Har fått hem lite nya grejer från Salomon, ett par stavar för löpning som är ihopfällbara. Lite strumpor och en keps också. Redo för löpsäsongen redan även om det är en bit bort.

Blev precis över timmens träning idag igen, har förnärvarande svårt att hitta mer tid åt träning just nu, blir snart ändring på det. Sprang tills spåren, åkte två varv runt 5:an + 2,7:an och sen löpning hem igen. Blev stakning i skidspåren idag, gled på ganska bra så känslan var därför ganska bra. Helt okej uppför med. Inget pulsband men kändes bra i kroppen.

Då har man återigen kört en skandinavisk cup, nästan åtta år sedan sist då det var i Falun. Är väldig nöjd med insatsen idag, rankad nästan sist men lyckades trots det köra fram till en 158:e plats med över 200 startande. Lägg till att det var masstart och skejt, så det var trångt värre.

Resultat

Det var trångt redan på uppvärmningen så det blev inte många minuter skidåkning då. Blev lite lätt löpning med klubbkamrat Viktor Asking precis innan start. Sen var det bara att snällt ställa sig där man skulle enligt FIS- ranking. Hade kanske 200 meter fram till de främsta i bara starten. När den väl passerades så såg jag täten hade tagit första backen redan. Kul. Sen var det bara att ta kölapp och se till stavarna var hela. Lite gött snack emellanåt, ganska parodiskt att gång på gång stå helt still. Jag har åkt Vasaloppet och stått mindre still från startled ett än vad jag fick göra under dagens masstart.

Vi skulle köra fem varv på en knapp fyrakilometer lång slinga. Samma slinga som används när herrarna kör skidskyttedistans när det är världscupen här. Den är tuff men inte överdrivet tuff ändå. Det jobbigaste är nästan att man få lite vila utför då det är ganska många svängar och ibland korta utförskörningar.

Först i slutet av första varvet fick jag en lucka för första gången och kunde sånär hänga med svansen av den knappt två minuter långa klungan. Kom förvisso ikapp och förbi ett gäng på en gång ut på varv två, men fortsatt svårt att ta sig förbi här och där. Fick köra korta ryck för ibland kunna avancera i fältet vilket även gällde på varv tre där jag fick mer spelrum men gick mig trött också. Egentligen för första under varv tre var jag trött, innan dess var det mest att hänga med då man fastnade bakom folk.

Slutet på varv fyra var första gången jag hade folk med mig som jag kunde växeldra och ut på sista varvet var vi tre, två av dem (norrmän) frågade om det var varv tre vi hade kört men kunde lugna dem att vi skulle ut på sista varvet. Blev därför en del hets där jag och en till körde ifrån den andre,. Var ett tag själv men kunde gå om i långa backen men sen blev jag tokstum i granrisbacken så han kom igen och förbi igen samt vi kom ikapp en annan kille. Blev full fart in mot mål men orkade inte in mot upploppet men en fin 158:e plats. Många som bröt visserligen men många av dem körde jag faktiskt om innan dem bröt.

Skulle jag blivit topp 175 hade jag varit jättenöjd så är helt klart nöjd med insats och placering. Ingen lek att köra Skandinavisk cup med många duktiga norrmän som var med. Kunde gjort ett klart bättre lopp om det var individuell start och att man då kunde åkt hela vägen. Men att vara åtta minuter drygt efter vinnaren är bra för mig. Skidorna var helt klart okej, rätt val angående att de flöt på bra i de mer lösa spårbädden som det blev. Började även snöa på slutet. Skidorna gick bra utför där det svängde, d.v.s. där det var mer lössnö. Där det var hårt gick dem faktiskt riktigt dåligt. Kunde varit bättre men ändå jämförbara mot andra som åkte men vissa klubbar stack ut helt klart med bättre skidor. Är väl lite så det bruka kunna vara. Hade ett par kallföresskidor utan struktur för dagen.

Glömde eller har tappat bort mitt pulsband så ingen pulsangivelse att ge men i övrigt var detta siffrorna från loppet:

• Tid: 50:37 min
• Distans: 18,60 km
• Snittfart: 22,1 km/h
• Maxfart: 60,4 km/h
• Höjdmeter: 594 m

Fick ihop en dryg timmes träning idag igen, denna gång henna i Brunflo. Sprang ner till spåren och fick sällskap av partikollegan Pelle Lundgren direkt. Vi åkte ett varv tillsammans, då stakade jag. Resten själv och då skejtade jag, innan jag sprang hem igen. 127 (66%) i snittpuls hade jag och temperaturen låg på omkring -15. Otroligt fina förhållandena nu.

Fick till lite mer än en timmes träning idag, hade en förhoppning på mer men fick räcka för idag. Klassiskt på skinskidor blev det, tre varv runt 3:an, 1,7:an och Björnberget + lite löpning till och från spåren. Dagens snittpuls landade i slutändan på 128 (66%).

En riktigt fin vinterdag idag, var -12 när jag körde idag mitt på dagen. Är ju enda möjligheten att få till träning i dagsljus såhär års. Jag hade två par skejttävlingsskidor som jag testade idag. Ska ju köra Skandinavisk Cup på söndag här i Östersund. Det ser ut att bli två skåningar till start, 100 svenskar och 100 norska + lite andra från andra länder. Kul med masstart då.

Idag var det faktiskt en hel del folk som snurrade runt, så att åka sprintbanan som för dagen var pistade med klassiska spår var helt uteslutet. Jag åkte en runda på övriga VC- spåren, 1,7:an, 3:an och Björnberget. Är numera öppet över Björnberget med. Jag körde två längre drag tröskel, ville hitta känsla och inte belasta luftrören alltför mycket. Första paret var sköna att åka på medan det andra var känslan inget vidare alls. Glidet var nog lika. Svårt att veta men man få testa så gott man kan själv. Jag åkte faktiskt klart snabbare med det första paret jag körde med. Start på intervallerna var i slutet av stadion och mål vid torget. En höjdskillnad på omkring 35 fler höjdmeter än fallmeter. Trots kylan så gled det på ganska hyggligt som synes på tiderna nedan:

• 19:50 min – 7,34 km – 22,2 km/h snittfart – 160 (83%) snittpuls
• 20:24 min – 7,27 km – 21,4 km/h snittfart – 159 (83%) snittpuls

Blev 80 minuter lugn skejt med Lova i vagnen. Hon verka gilla sitta i den även denna vintern. Bra så, gör därför inget att det är tungt och går långsamt. Platsen idag var Brunflo elljusspår, vi gick ditt, åkte och sen gick hem. Smidigt, även om det var en aning kallt idag. Det har kommit tillräckligt med snö nu så de har packat men inte dragit spår än. Går fint att skejta om än lite ojämnt här och där.

Blev 14,5 kilometer då vi åkte två varv runt 5:an och sen ett varv på 4,5:an, 130 (67%) i snittpuls och 183 höjdmeter.

Blev 2×30 minuter promenad denna kalla tisdag. Anledningen var lämning och hämtning av bil på verkstad. Däremellan hade jag regionala utvecklingsnämnden, för sista gången den här mandat. Blir ersättare där nästa mandatperiod.

Velade ett tag om jag skulle hinna med dagens tänkta lunchpass men det gick vägen men blev ändå kraftigt reducerat pass. 40 minuter höll jag på totalt och 31:30 minuter av dessa minuter körde jag tröskel. Var fallande nysnö så det gick trögt men riktigt fina förhållandena annars. Var väl den där token som smugglade ut sin hund mitt i Velodrombacken och som jag sen höll på krocka nerför till snöhögarna. Hundar är förbjudna där och hundarna ska vara kopplade. En dåre som förstår för andra.

En annan dåre är jag själv som mest förstår för mig själv. Idag lyckades jag väl hålla stången någorlunda och körde på i ett jämt tempo. Körde två varv på 4:an och ett på 2:an typ och höll exakt samma tempo på varv ett och två när jag körde på 4:an. En mil blev det med andra ord. 19 km/h i snittfart och 163 (85%) i snittpuls skvallrade om att det var en stabil bra tröskel där jag också ganska lätt kunde komma upp i puls. 327 höjdmeter blev det också under milen jag åkte, d.v.s. inte så flackt.

Blev 1:05 timmar skejt med Lova i vagnen denna morgon, lätt snöfall men fina förhållandena gjorde turen behaglig och trevlig. Visserligen lite långsamt men det går ganska smidigt med vagn ändå. Lova var nöjd med turen åtminstone så bra det.

Sen blev det att följa klubbkamrat Lova Wingren som körde Swecup skidskytte för juniorer idag också. Har ju vallat skidorna till henne den här helgen, skoj att hjälpa till när man kan. Även kul att följa live. Skidskytte är stort nu i hela landet med många deltagare per tävling.