Dags att summera tävlingsåret 2022. Summering av träningsåret sker efter v.16. Trots lite träning 2022 igen så lyckades jag prestera bra på de tävlingarna som jag ställde upp. Det blev färre tävlingar än 2021 men det berodde snarare på att jag inte kunde tävla lika mycket än att jag var skadad.

På skidor gjorde jag en del tävlingar där jag lyckades bra på SM 30 km skejt i Piteå då det var SM- veckan i mars i år. Tyckte även Skandinavisk cup nu i december gick bra trots en del köande p.g.a. dålig ranking.

Annars är det i löpning som vanligt jag prestera bättre än på långa skidor, då terräng och uppför. Började med Hällrace i Offerdal och blev 5:a, stabil start i stark startfält. Blev även tre startar i FBTS (Från Botten till Sockertoppen), två vinster utan att slå mina respektive tävlingsrekord. Vinsten i Sollefteå få jag ändå anse som den bästa insatsen. Tyvärr blev det inga fjällopp men det få jag hoppas på 2023.

Började året som jag avslutade, genom att åka skejt. Igår intervaller och idag lugnt med Lova i vagnen. 76 minuter blev det, hade lätt att driva puls så försökte åka långsamt. 15,3kilometer blev det och hade 138 (71%) i snittpuls.

Igår blev det intervaller som sagt. Hade dessa tider:

• 11:19 min – 3,45 km – 19,2 km/h snittfart – 165 (86%) snittpuls
• 7:28 min – 2,04 km – 168 (88%) snittpuls – 80 höjdmeter – 40 fallmeter
• 5:35 min – 1,53 km/h – 168 (88%) snittpuls – 60 höjdmeter – 18 fallmeter

Sista två intervallerna var det start på stadion och mål uppe på Björnberget, så ganska mycket mer uppför än nerför.

Då är 2022 slut, körde skejtintervaller på skidstadion på lunchen, siffror och sånt tas imorgon. Avslutade årets aktiviteter/träning med att åka snowracer. Tro de vuxna i familjen tyckte det var roligast. Gott nytt år kära läsare!

Fick vila benen en aning idag och valde staka med Lova i vagnen. Lite mer ryckigt men hon sitter lika säkert och bältad som om hon skulle åka berg- och dalbana. För undertecknad var det tungt, går långsamt men bra ändå trots små trugor. Fått hem nytt pulsband med som invigdes, fungerade kanon. Nöjd också att den visade stabila 128 (66%) i snittpuls. Vi höll på i 1:19 timmar och körde 13,5 kilometer.

Blev en längre tur skejt med vagn i snöfallet denna torsdag. Långsamt och tungt men passade på att köra lite längre än tänkt då Lova hade somnat och kunde sova en stund till medan jag åkte vidare. 2:05 timmar landade det på tillslut och kom på det 22,5 kilometer.

Fyra dagar från denna plattform och även från träning. Har haft sjukdom i familjen länge nu och fyra dagar var jag tillräckligt dålig för inte kunna träna. Den vanliga förkylningen börjar med ont i halsen, hosta och sen snuva. Dock inte denna gång. Har varit en salig blandning denna gång men egentligen bara ont i halsen en kort period. Var hursomhelst kul att röra på sig lite, speciellt när man i vanlig ordning har ätit julmat i flera dagar nu, och annat gott för den delen med.

Dagens skidtur var i Brunflo, nydraget igår och det var pangförhållanden. -14 och solsken, även om solen knappt kommer upp över horisonten såhär års. Gick långsamt men det vackert att åka idag så lika glad för det. Där bak hade jag Lova och Bamse i vagnen. Vi höll på i 1:06 timmar denna onsdag.

Vinterns längsta pass genomfördes denna julafton. Skulle hämta julfirande släkt i Östersund så passade perfekt att åka lite klassiskt på Östersunds skidstadion. Kanonförhållande och hade bara två tjuvsläpp trots en del åkning på VC- banorna. Åkte på skinskidor. Var som varmast på dagen när jag åkte också, omkring -7. Och sol. Träffade både partikamrater och klubbkamrat i spåren idag.

Hade som bekant inget pulsband men kändes lätt trots ganska trögt före. Hade lite känsliga luftrör men kändes ändå bra när jag åkte. Tyvärr så har jag blivit rejält krokig nu ikväll så blir nog några dagar frånvaro från träning.

God jul!

Här kommer ett sista-minuten-tips till julklapp. Jag kommer i vinter satsa mer på vallaservice och att hålla skidkurser, både som egenföretagare och för andra företag. Har du inte hunnit köpa alla julklappar och vill lösa det enkelt och smidigt så köp en lektion av mig som du vill ge bort.

Pris skidkurs:

• Pris: 60 min – 700kr
• Pris: 90 min – 950kr

Priser för vallning:

• Träningsvallning – 200kr
• Grundvallning – 500kr
• Tävlingsvallning – 600-1200kr
• Fästvallning – 150-200kr
• Tejppaket – 500kr

Kontakt: 0730883759, johannes_andersson2@hotmail.com

Körde idag hela 85 minuter träning i ett svep idag, räknas som långpass numera för mig. Med mig hade jag en krasslig Lova men hon var lika glad för det, inget gnäll där inte och heller inte från mig. Fyra varv runt 4,5:an fick det bli och det tog som sagt 85 minuter. Åkte skejt men ett tag sedan det drogs om nu och det lilla töandet igår har gjort det lite svåråkt att åka just nu. Hoppas också på mer snö.

Har varit hemma med sjukt barn idag, det brukar ge en skjuts i träningsdagboken för min del. Idag var inget undantag. Efter varit på återvinningen så drog vi till Brunflo elljusspår och snurrade runt där i 1:08 timmar. Ett varv runt 5:an först men svårt åka utför i den långa nerförsbacken idag då det var rena rama rodelbanan så nöjde mig att köra de kommande två varven på 4,5:an. Var riktigt fuktigt idag så det bildade is på glasögonen, så fick skippa dem redan efter en liten stund.

På kvällen så blev det intervaller inomhus, var ett tag sedan sist. Upplägget var följande:

• 5 min tröskel @ 307 watt
• 2×3 min @ 357 resp. 383 watt
• 10x ”60/60” @ 375-380 watt

Gick på lite för hårt på sista treminutersintervallen, kände direkt på sista blocket av ”60/60” intervaller att den intervallen tog. Höll dock rakt igenom blocket men mådde inte så värst bra och fick mer eller mindre skippa nedvarvningen. Har fortsatt inget pulsband men det behövs inte, det var jobbigt och det räcker för mig.