månadsarkiv: november 2018

Nya utmaningar

Jag och Carina från vårt första pass på snö i förra veckan.

Som jag tidigare nämnt så har jag tränat med en synskadad tjej från Österrike som heter Carina Edlinger. Att tävla som synskadad skidåkare är ingen lek då man behöver en som kan ledsaga vilket många glömmer bort ska finnas men även finansieras. Från början var det inte alls tänkt att vi skulle börja träna tillsammans men det ena leder fram till det andra så sen i början av november har vi tränat tillsammans, då hon flyttade hit till Östersund. Vi kommunicera mestadels på engelska men blir troligtvis alltmer tyska ju mer vi kör. 

Eftersom jag inte är Österrikes medborgare få vi inte tävla enligt IPC regelverk vilket man förstås kan ha olika synpunkter om varför det är just så men man kan säga att det gör det inte lättare om man inte få tävla ihop om man är från olika länder. Det är ju så att det är ingen trängsel direkt i dessa klasser med antalet utövare, men vi få se hur det blir men någon tävlande ihop blir det troligtvis inte denna vinter om jag inte skulle lyckas få ett österrikiskt pass.  

Vi få se hur det blir helt enkelt men vi träna på i vinter och få se, men idag däremot blev det ingen träning tillsammans då vi hade vilodag. Dessvärre så vaknade jag med halsont vilket är andra gången på de senaste 2,5 veckorna, högst ovanligt för min del men precis som många gånger förr verka det redan vara på väg att försvinna vilket jag verkligen hoppas på och är nödvändigt om jag överhuvudtaget åker till Bruksvallarna och kör premiären. 

Skejtintervaller- knappt åkbart

Hade kunnat köra skiathlon idag, skifte mellan rullskidor och längdskidor, det hade varit något att tävla i.

Idag försökte man åka skejtintervaller på snö, hade möjligen varit lättare på rullskidor idag kanske då det inte råder några drömförhållanden på ÖSK direkt. Förutom att det saknades snö lite här och där så var det helt okej förhållanden, en del isiga ställen där det inte var så lätt att åka och några ställen där det var väldigt mjukt men i helhet var det inga större problem att genomföra detta pass. Körde först ett tröskeldrag som hade följande siffror: Tid: 18:17 min – Distans: 6,63 km – Snittfart: 21,7 km/h – Snittpuls: 161 (84 %) – Höjdmeter: 103 m. Efter detta körde jag två vändor från bottnen av slalombacken upp till strax efter utegymet vilket var en sträcka på 600 meter och 25 höjdmeter och 4 fallmeter. Efter dessa körde jag tre vändor från Torget till Björnberget, 400 meter endast uppför vilket resulterade 12 höjdmeter, övriga siffror var tur och ordning: 

  • Tid: 1:49 min – Snittpuls: 168 (87 %) – Maxpuls: 179 (92 %)
  • Tid: 1:48 min – Snittpuls: 169 (88 %) – Maxpuls: 180 (93 %)
  • Tid: 1:12 min – Snittpuls: 158 (82 %) – Maxpuls: 171 (90 %)
  • Tid: 1:14 min – Snittpuls: 167 (87 %) – Maxpuls: 180 (93 %)
  • Tid: 1:13 min – Snittpuls: 166 (87 %) – Maxpuls: 181 (93 %)

Hade lite svårt att få upp pulsen idag, en indikation att man är kanske lite sliten trots allt, blivit många dubbelpass nu den senaste tiden, även första gången på två månader jag har denna känsla och lite svårt att få upp pulsen. Jag skrämde dock upp den på de korta intervallerna ganska bra för att vara mig och så kort åktid, blev trött men kunde ändå ligga på och ha negativa splits, den sista intervallen gick egentligen snabbare då jag missade klocka av den när jag skulle göra det. Hade lite svårt att åka här och där p.g.a. dagens förhållandena men nyttigt att åka och glad att det gick att överhuvudtaget genomföra passet. På förmiddagen blev det två timmar löpning och det ska kännas skönt med vilodag imorgon. 

Haft roligt ikväll

Har haft extra roligt ikväll då jag har sätt Nisse Hallberg på storsjöteatern i Östersund med Therese. Roligt var det däremot inte på dagens första pass, tastigt med fäste i en och en halvtimme där snön tom smält bort på sona ställen, de har och göra gubbarna imorgon efter en ledig helg vill jag lova. Har även hunnit med att springa en knapp timme i lättare terräng i 4:43 min/km tempo och med en snittpuls på 137 (71%) som fick avsluta veckans träning.

Gym, samboliv osv

Förutom att bilen var skitigt så var jag väldig glad över tillvaron efter gårdagens eftermiddagsspa med Therese på Copperhill.

Har idag tränat på gym efter långt uppehåll (igen) så det var lite som att börja om från början. Jag körde ungefär 15 minuter core, två övningar i maskin (tricepsdrag och rodd) och sen följande: 3×8 chins och 3×8 enbenspress. Det var eftermiddagsträningen, på förmiddagen blev det lugn skejt i 1:40 timmar.

Om man inte missat det så bor jag inte längre på Frösön utan i Östersund med min underbara Therese, det vill säga man är sambo. Faktum är att jag sov över en dag i augusti och sovit där sen dess vilket man inte ångra en sekund. Spännande liv man har, trodde aldrig man skulle vara sambo i början av detta 2018 men vad fel man hade.

På spa!



Magisk dimma över Åresjön


Dubbla skejtpass

Idag har man genomlidit konstsnöslingan på 1,7 kilometer + Björnberget x antal varv, först blev det närmare två timmar lugnt med Carina, första gången jag var ledsagare åt henne på snö. Det gick bra det trots att det var en hel del skidåkare denna gråa förmiddag. 

På eftermiddagen så blev det intervaller i den fria stilen som det så vackert heter. Förhållandena var förvånansvärt fina då det inte var alltför löst men trögt och blöt spårbädd. Jag körde först två intervaller runt 1,7:an + Björnberget med mål på toppen, tio fler höjdmeter än fallmetrar. Sedan blev det ett drag runt hela 1,7:an, sen från Torget till toppen av Slalombacken och avslutningsvis från Torget till Björnberget. Jag hade följande siffror:

  1. Tid: 5:52 min – Distans: 2:05 km – Snittpuls: 168 (87 %) – Maxpuls: 177 (92 %) 
  2. Tid: 5:59 min – Distans: 2:05 km – Snittpuls: 172 (89 %) – Maxpuls: 181 (93 %)
  3. Tid: 4:41 min – Distans: 1,65 km – Snittpuls: 169 (88 %) – Maxpuls: 180 (93 %)
  4. Tid: 2:48 min – Distans: 0,91 km – Snittpuls: 172 (89 %) – Maxpuls: 184 (95 %)
  5. Tid: 1:15 min – Distans: 0,41 km – Snittpuls: 164 (86 %) – Maxpuls: 180 (93 %)

Tillsynes inga större problem att få upp pulsen, har inte varit sliten på länge och därför kunnat driva puls bra men samtidigt medveten om att konditionen nog inte är på topp direkt. Jag blir väldig stum i uppförsbackarna backenoch svårt att driva på nerför på ett effektivt sätt. Dagens känsla uppfattar jag som helt okej men hade hoppas på mer men samtidigt lätt att luras då föret är som det är. 

Vilodag och lite av varje

Har gjort lite av varje denna torsdag, vädret är dock detsamma och bara gråtrist men denna vardag har inneburit det mesta utom träning, ganska skönt faktiskt. Var först i Ås och på ett seminarium om biogasmöjligheterna i länet i synnerhet biogas från landbruket, dock var jag enda (!) politikern på plats vilket var förvånande.

Har blivit annat småfix som att valla lite skidor inför morgondagens träning, haft medlemskväll med ungdomsförbundet, lånat böcker till nästa kurs som är svensk politik och förvaltning med mera. Kan även meddela att kultur och fritidsnämnden idag har beslutat kombinerad årskort för skidåkning och rullskidåkning på ÖSK, kan läsas mer här. Glad att man valt denna väg och lyssnat på skidåkarna som använder området även om jag själv inte blir delaktig i nämnden förrän efter årsskiftet. 

Tveksamt med Bruksvallspremiären

Bruksvallspremiären 2015. Foto: Skidzonen

Har kört snöpremiären (Bruksvallarna 2014, 2015, 2016 samt Gällivare 2017) men i år kanske den uteblir helt. Jag har vetat sen i somras att jag ska på golfutbildning nästa helg (17-18 november) och därför bara tänkt åka fredagens skejtlopp över tio kilometer men är lite tveksam om jag överhuvudtaget är med och åker och missar jag så är det första gången jag missar premiären sen 2013. Anledningarna är att jag ännu inte känner mig i slag nog för att kunna åka samt lång resa för lite tävlande och sen hem och resa i väg igen, få se vad jag gör. 

Idag däremot så har jag bara sprungit en liten runda i mörkret, faktum var att jag var ute i närmare tre timmar då jag först sprang med Carina och sen sprang vidare själv och höll i träningen för Team Nordic Trail här i Östersund. Glömde pulsbandet men det gick lugnt men börjar bli lite sliten i löpmusklerna efter senaste veckans löpning. 

Lützendimma idag

En vacker dimma som låg som en filt över Storsjön idag, dock en bild från förra året, var lite dimmigare idag än då.

Ironiskt nog var det en tät lite småkuslig dimma, passande nog denna 6:e november. Ni som kan er historia, ni vet. Både igår och idag så har jag sprungit i cirka 1:20 timmar vardera med Carina, igår var det dock ingen dimma. På kvällen idag så har jag stakat runt på en tung blöt slinga där man också sjönk ner till förbannelse, segt värre. Jag var ute i 90 minuter och mestadels var jag ute samtidigt med resten av kommunens barn och ungdomar och man fick passa sig för stavbrott vilket man inte vill ha när man åker med Triac 3.0, de är goda för fyra lax ska ni veta. Hur som helst riktigt kul att så många barn och ungdomar rör på sig en grå, trist och mörk kväll som denna.

50 minuter tröskel skejt

Blev smygfotad under dagens skidtur.

Idag körde jag mitt första fartpass på snö sen i april och mitt första fartpass skejt överhuvudtaget sen jag åkte världscupen på rullskidor i mitten av juli, så kan väl påstå att det kändes en aning ovant att åka idag, lite som Bambi på hal is. Dagens förhållanden var helt okej trots temperatur på ett antal plusgrader, blev mer uppkört och lösare ju mer jag hann åka så varvtiderna gick lite långsammare och långsammare ju längre jag åkte på den 1,7 kilometer långa slingan jag harvade runt varv efter varv. Känslan var okej men märks också att styrketräningen har uteblivet till stor del det senaste halvåret då jag inte orkade hålla emot bålen så bra som jag hade önskat. Åkte runt själv men hängde på Olle Jonsson och Co i ett knappt halvt varv (mestadels i den enda stigningen på slingan) då de körde dryga två varv som intervaller. Det var enda gången man inte låg i tröskelpuls, jag hade 187 (96 %) när jag bestämde mig att släppa, jag är både ett och två snäpp efter dessa snabba herrar, möjligen tre snäpp sämre men samtidigt bra att kunna jämföra med andra bättre skidåkare för att få en indikation hur man ligger till. Kände framförallt att jag inte åkte så fort då det gick svagt utför idag, har en del att förbättra där.

Siffror från dagens tröskeldrag:

  • Tid: 49:41 min
  • Distans: 18,21 km
  • Snittpuls: 167 (87 %)
  • Maxpuls: 
  • Snittfart: 22,0 km/h
  • Höjdmeter: 328 m
Snabb som vinden?

Snöpremiär och dubbla pass

Roligare än så här blir det inte förnärvarande på ÖSK.

Hej hopp, idag har man haft snöpremiär, det vill säga dammat av längdskidorna. Jag upptäckte att jag hade glömt lägga paraffin på två av tre träningspar, en klassiker. Tur då att det var just träningspar och inga skidor jag tävlar på. 125 (65 %) hade jag i snittpuls på de 16 kilometerna jag hann med på en dryg timmes stakning. För att vara ärlig så kändes det jobbigare än vad pulsen skvallrade om när jag stakade de 278 höjdmeterna men nu är man igång med snöträningen så det är kul även om man lätt kan lessna på de ungefärliga två kilometerna som är åkbara för närvarande. 

Tidigare på dagen var jag ute och sprang 1,5 timmar tillsammans med synskadade Carina som jag kommer samarbeta med under denna vintern, mer hur, var och när ska jag försöka förklara framöver.