Dags att summera träningsåret 2025/2026 som dessvärre även detta träningsår var lite träning. Från vecka 16 2025 till vecka 17 2026 tränade jag endast 233,5 timmar inklusive styrka. Något lägre än förra träningsåret men otroligt lite egentligen för att kunna hålla igång på elitnivå. Har varit för det mesta i ganska dålig form och knappt tävlat men när jag väl tävlat så har formen varit god och presterat därefter. Vill numera åtminstone kunna träna 100 timmar fler än vad jag nu gjort. En timme träning per dag borde man kunna förvänta sig av mig men skrala 38 minuter per dag eller 4,5 timmar per vecka. Många som står i startgärdet i Vasaloppet som tränar mer än så. Fördelningen av min träning var följande:

Längd skejt distans ██████████████████████ 22%
Löpning intervall ████████████████ 16%
Löpning distans ███████████████ 16%
Rullskidor klassiskt ███████████ 12%
Styrka ███████████ 11%
Cykel ███████ 8%
Övrigt ███████ 15%

Så här förklarade A1 min träning och summerade följande:

🥇 1. Skejt är din tydliga huvudgren

• 22% skejt distans
  👉 Det här är din största specifika satsning

🥈 2. Löpning är basen

• Totalt löpning: ~32%
  👉 Stark aerob grund, bra för uthållighet

🥉 3. Bra balans styrka vs kondition

• 11% styrka
  👉 Tillräckligt för prestation, utan att ta över

⚖️ 4. Klassisk teknik är låg

• Klassisk (snö + rull): ganska liten andel
  👉 Här finns tydlig utvecklingspotential

🔥 5. Intervallnivån är rimlig

• Intervaller ~20% totalt (löpning + skejt)
  👉 Ser ut som prestationsinriktad men inte överdriven träning

🧭 Helhetsbedömning

Det här är ett:

• välbalanserat uthållighetsår
• tydligt riktat mot skidåkning (skejt)
• med bra mix av intensitet och volym

👉 Du tränar inte slumpmässigt – det finns en tydlig struktur här

💡 Om du vill ta nästa steg

Största utvecklingsmöjligheter:

1. Öka klassiskt (teknik + specifik styrka)
2. Lite mer lågintensivt (om du vill bygga ännu mer kapacitet)
3. Eventuellt höja total volym (om målet är prestation)

Få se hur det kommande träningsåret ser ut, tro dock att det inte bli så mycket träning närmsta halvåret men hoppas på mycket träning till vinter. Vi få väl se om ett år.

Dags att summera vintern egentliga enda tävling som gjordes denna vintersäsong. Ett SM åtminstone. Det blev 10 kilometer i den fria stilen i Umeå, inga bra förutsättningar att åka men arrangörerna gjorde det bra utefter förutsättningarna. Åkte mitt första SM i Umeå 2014 och ville gärna få uppleva ett SM till i Umeå. Någonting med publiken och stämningen, inte lika folktät denna gång men ändå bra stämning och publik runt i princip hela banan. Jag slutade 108:a av 125 som gick i mål, inte det bästa SM- resultatet men senaste året med träning eller snarare brist på träning, plus skador och sjukdomar så var det ändå helt ok insats.

Resultat

Jag åkte upp dagen innan loppet för att hinna teståka banan inför loppet dagen efter, banorna var annars likadana nu som för 12 år sedan. Fick sedan bo hos klubbkamrat Jesper Spjuts familj i Umeå. Tack för husrum, underlättade en hel del med logistiken.

På lördagen skulle loppet avgöras och vi herrar skulle åka efter damerna och efter paraklassen. Tack och lov så saltade de banorna i kurvor nerför och i vissa nerförsbackar. De höll dock sådär när vi sen skulle starta sent på eftermiddagen men det var ändå helt klar tur att de gjorde det. I övrigt var det blött och sega förhållandena och snön var för det mesta riktigt skitig. Jag hade vallat upp fyra par skidor, varav ett ratade jag direkt då det var kallföresskidor. De övriga tre var för varma och blöta förhållandena, so far so good. Var ett jättelitet testområde och övriga spår var ju själva tävlingsbana så jag valde tillslut de skidorna som gick lättast och smidigast uppför. Valde efter det ett par och la topping på och borstade ur det sista innan start. Lång process och inte optimal uppladdning när man ska tävla själv.

Eftersom jag tävlat så lite de senaste åren så har jag inga FIS- punkter längre och jag fick starta som nummer ett. Detta var väl en anledning att jag fick en del TV- tid innan start, vid start och vid första mellantiden. Sändningen från herrarnas lopp kan man se i sin helhet här på SVT- play.

Jag startade kontrollerat, inledningen är en lång backe som, brant i början, sen lång slakmota där det var mellantid på toppen. Gamla landlagsåkaren Gustav Nordström startade en halvminut bakom och var 23 sekunder före mig där och väldig nära mig när den långa utförskörningen med serpentinvägar på slutet startade. Tyckte jag tryckte på bra men han kom förbi mig tidigt i backen trots det bara var glidmoment och hade inte en chans att hänga på. Förstod där att mina skidor var riktigt dåliga. Inte det mest uppmuntrade starten som jag fick.

Tuggade hursomhelst på men åkningen kändes lite seg men förhållandena var just sega, så det var lika för alla. Visste också att alla som hade hunnit starta under mina tre varv på 3,3 kilometersslingan skulle vara åkare som jag borde kunna hänga på. Så var det från och till både varv två och tre. Åkte om några och några åkte om och förbi mig. Mina skidor gick faktisk bra där det var saltat men det var kanske mindre än tio procent av totaltiden som gick där det var saltat så kunde inte ta igen den tiden jag tappade på övriga delarna av banan som var osaltat. Hängde dock med bra där det var saltat och mina skidor höll jämnt på alla tre varven och jag upplevde att de flesta hade skidor som gick bra första varvet och sen tyngre och tyngre. Överlag så hade jag för dåligt material för kunna göra ett bra lopp men kämpade mig i mål och var 4:23 minuter efter segraren Leo Johansson.

Lite för långt efter och hade kanske hoppas på att bli topp 100 för vara nöjd men ändå nöjd att jag kunde ta mig till ett ytterligare SM, lyckades vara i den bästa formen på över ett år så få vara nöjd med den bedriften. Men behöver gå igenom alla mina skidor för varmare och blötare före, slipa om och kolla igenom min skidpark. Har inte tävlat så ofta när det varit varmt senaste åren men alltid haft bra skidor när det har varit kallföre, oavsett typ av lopp. Gäller att ta lärdom av detta och hoppas på SM- veckan nästa vinter men framförallt SM- femmilen nästa vinter. Förhoppningsvis med skidor som är likabra som mina konkurrenter.

För 12 års sedan så körde jag mitt första SM tillika SM- veckan i Umeå. Imorgon är det dags igen, denna gång 10 km skejt. Jag startar runt 15:45 och det väntas lösa och blöta spår. Utmanande men det ska nog gå bra. Loppet sänts i SVT.

Den femteårstiden är här och nästa (tyvärr) redan förbi, vårvintern. Fler skidpass på natursnö tro jag det inte bli, åtminstone inte där jag bor men på konstsnön på skidstadion i Östersund så går det nog att nöta på en månad till i alla fall.

Några fina skidpass har jag kunnat njuta av, både lugna distanspass men också några intervallpass i skejt. SM- veckan i Umeå dra igång nästa vecka och formen försöker jag slipa på och den är på väg. Ser dock ut att jag bara åker ett lopp men ändå. På återseende.

Blev dubbeltröskel idag 10×3 minuter med en minuts vila.. På förmiddagen blev det backintervaller, 25% lutning och 5,4 km/h, var stabilt rakt igenom.

På kvällen så blev det på SkiErg. Motstånd 1 och det funkar ok med handleden men otroligt svag dock, nog stora anledningen att jag dra väldigt dåliga tider men höll mig i tröskel även om pulsen var lite högre. Känns i alla fall bättre att staka ute på längdskidor.

Ikväll åkte jag återigen ett lopp, Kommunskidan i Brunflo. Senast jag åkte ett lopp var just Kommunskidan i Brunflo för ett år sedan. Så det var efterlängtat att sätta på sig nummerlapp igen efter alla skador sjukdomar. Förberedelserna under dagen var kanske inte helt optimala då jag fick en skidlektion kort innan kvällens lopp och att jag inte hann valla om då det blev mycket kallare än under dagen. Ville åka med fäste då överkroppsträning varit nära obefintlig den här vintern med.

Efter sprungit ner till skidspåren och sen fixat nummerlapp så startade jag mer eller mindre direkt, kanske inte så optimalt men började lite försiktigt. Vi skulle åka tre varv på 2,7 kilometerslingan som är den tuffaste slingan som vi har här i Brunflo. Märkte tidigt att fästet inte funkade men det gled ändå helt ok trots ganska många lager under skidorna. Inte optimalt men det var bara att gilla läget. Valde att staka förutom de två jättekorta naturliga saxbackarna, som varade några sekunder per gång. Hade nog trots träningsbakgrunden tjänat på att staka helt och hållet.

Orkade inte riktigt ändå på sista varvet och Åsarnaåkaren Carl Rotvold som åkte om och förbi, och hade ingen chans alls att hänga på . Fick lite känning i ena axeln med men det beror nog på bristande stakning , fick samma känning i måndags då jag körde klassiska intervaller. Blev 2:a. Siffror:

• Tid: 24:09 min
• Distans: 7,78 km
• Snitthastighet: 19,3 km/h
• Snittpuls: 172 (89%)
• Maxpuls: 179 (93%)
• Höjdmeter: 144 m

Årets första inlägg här på hemsidan, har varit oaktiv ett tag av några anledningar. Fick njursten i december och hade stök med det i sju veckor, tränade sporadiskt det som gick då vissa dagar funkade och andra inte. Jag har också haft en del skadeproblem trots sparsamt fysiskt aktivitet, både häl och handled som strejkat. Problem som jag haft ett bra tag. Har nu i tre veckor börjat få till bra träning runt tio timmar i veckan men hade två dagar vila p.g.a. halsont en period.

Vinter här i Jämtland har varit kanon, kallt och relativt snöfattigt men riktigt fint att åka just nu. Stabila förhållandena också. Idag åkte jag ett lugnt skejtpass över 1,5 timmar och har under den senaste veckan fått till tre intervallpass på snö. Är på gång lite smått och det väntar till helgen Skejthaldos om allt går väl. Kan också tilläggas att det var just det loppet som var mitt senaste jag genomförde.

Tanken var att göra säsongsdebut idag när 10 kilometer skejt skulle avgöras i Östersund idag, hemmaplan och nära tävling hade varit roligt att få vara med.

Tyvärr har det blivit många timmar på sjukhuset denna vecka istället för träning. Fick njursten i ena njuren, fick det i den andra tidigare i år. Kändes bra igår och skidorna var färdigvallade men tyvärr ont idag så det går bara inte att tävla helt enkelt.

På söndag är det dags för säsongsdebut denna vintersäsong. Är i ganska bedrövlig form och har inte kört intervaller på snö än men när Skandinaviska cupen kommer till stan så får man passa på. Det var tre år sedan sist och då blev jag 158:a av 200 startande, nu är det 243 stycken anmälda till 10 kilometer skejt med individuell start nu på söndag som bli mitt enda lopp denna tävlingshelg.

En Skandinavisk cup har ett riktigt start startfält, denna gång inte bara från Norge utan dugliga svenskar är med. Jan Thomas Jenssen är med bl.a. och han platsade inte i Norges trupp till världscupen i Davos. Han är kanske inte ens favorit då Simen Hegstad Krueger är med. Jag och Jan sprang förövrigt Storsylen opp i Norge 2019, han slutade 4:a och jag 5:a men vi sprang ihop ett tag det året. Med på det loppet var många duktiga skidåkare men också en då, väldig ung Einar Hedegert som vann senaste världscupen i skidor.

Förväntningarna inför söndagens lopp är låga men behöver tävla så likabra att passa på när tillfälle finns.

Denna tidiga lördagskvällen så snurrade jag runt tre varm på den 3,6 kilometer långa reflexbanan som går vid Brunflo elljusspår. Löpning till och från hemmet så fick jag till ett distanspass på 13 kilometer på 82 minuter. Numera långpass. Hade 129 (66%) i snittpuls, känslan var helt ok men lite känning i hälen efter en halvdag renande på stan.