Författararkiv: Johannes

Nya pjäxor från Alpina

Fick i slutet av förra veckan ett par duathlonpjäxor från Alpina, dessa ska jag använda flitigt i vinter när jag skejta då jag har problem med en fot när jag kör på mina carbonskejtpjäxor. Förutom pjäxorna fick jag ett par Alpinaskor och en buff, tror förövrigt att jag aldrig betalat för en buff, det är något man har så det räcker och bli över men en bra produkt, precis som mina nya pjäxor. 

Utskriven och på väg hem

ofta man sitter i passagerarsäten i sig egna bil men tur att Therese kom ner och kunde hålla mig sällskap och köra hem.

Drygt ett dygn blev det på Skaraborgs sjukhus i Skövde, tur det annars hade det blivit dyrt för hemregionen. Nåväl som ni förstår så var det inga allvarliga fel på mig förutom att man är skåning förstås, men det är inget man kan rå för.

Jag fick visserligen ingen fastställd diagnos men de kunde utesluta allvarliga sjukdomar åtminstone, skönt det. Eftersom jag bor i Jämtland så är hypotesen att jag drabbats av ett virus från någon mygga. Jag får besked imorgon hur det ligger till. Men att börja träna inom en snar framtid ser jag däremot inte för närvarande.

En ofrivillig natt till i Skövde

Nattens övernattning, Skaraborgs sjukhus leverera 

Blev som sagt ingen start idag heller när det skulle åkas masstart över 45 kilometer klassiskt. Trist för mig men det var ett väldigt lätt beslut, tur att tjejerna i klubben leverera med guld i sina respektive klasser.

Tanken för mig var att ta mig till Östersund och till min hjälp hade mina kära Therese tagit sig ner med nattåget för köra hem mig men hemresan slutade på Skaraborgs sjukhus i Skövde.

Huvudvärken har eskalerat och det tog inte så lång tid innan jag togs in på akuten, gjort provtagningar, scannat skallen och tillslut så blev jag inskriven men oklart hur länge jag stannar. Jag har inte fått besked än men mycket tyder på att det är ett virus i hjärnan, en variant av hjärnhinneinflammation och det har jag haft en gång förut när jag var yngre.

DNS SM i Skövde 2019

SM 11:an tillika min klubbkamrat Viktor Asking

Ibland kan det vara klokt att ta svåra beslut, som idag t.ex. när jag beslutade efter uppvärmningen att inte köra dagens backrace och heller inte köra morgondagens race. Ett varv på dagens varvbana räckte för att förstå att det man satsat på under en tid nu, inte var en idé att genomföra då huvudet inte vill som jag, även om jag rent fysiskt var i god form och säkert hade kunnat slås om SM- medaljerna. Dagens bana som först var 3 varv på en knappt 4- kilometer bana och sen gick uppför och mål på Billinge friluftsområde, dessutom vind som hade passat mig bra. Kanske inte få fler chanser att kunna slås om medaljer på ett SM till. Få se hur det blir med den saken men nu behöver jag ta reda på vad det är för fel på mig, vad det är som skapar huvudvärken och som gör att reaktions- och balansfrågan har försämrat mycket bara den här veckan.   

Positivt är att klubbkamraterna åkte bra idag, hoppas de åker bra imorgon med. 

Testat morgondagens bana

8 timmar inklusive alla stopp tog det ner till Skövde idag, då är det ändå 4,5 timmar till ner till föräldrahemmet på Österlen. Bilturen gick bra men var trött efteråt så fick vila 1,5 timmar innan jag tog mod och testade morgondagens bana, eller egentligen testade jag bara sista 2 kilometerna, men det var å andra sidan den brantaste delen av banan. Jag packade ihop alla rullskidgrejerna och löpte ner längs Södra Bergsgatan, byte om till skejtutrustning och åkte ganska hårt (159 i snittpuls) uppför sedan. 124 höjdmeter, där på slutet var 12 % lutning. 

Väl uppe igen byte jag till löparskorna och sprang lugnt i 25 minuter på de fina slingorna det finns här omkring Billinge, strax utanför Skövde. Jag har tränat här vid två tillfällen, en gång i 30 graders värme då jag körde kombipass (MTB och löpning) i fyra timmar. En annan gång var när jag körde längdskidor på deras fina konstsnöslingor som de har, tror det var i början av april eller möjligtvis i slutet av mars när jag var på väg hem från SM- femmilen i Åsarna 2014, då jag förövrigt slutade sist. Jag tror inte jag bli sist imorgon. Hursomhelst riktigt fina förhållanden på Billinges fritidsområde. 

Imorgon väntar nämligen backrace 18 kilometer men egentligen är det de sista 2 kilometerna som jag åkte idag som är det tuffa uppför, resten ska vara ganska flackt och gå på regementeområdet i Skövde. Jag startar kl: 13:17:30 imorgon och det går att följa live, men är inte helt säker. Det är bra startfältet, hade från början hoppas på kämpa om medaljerna men eftersom jag drabbas av konstant huvudvärk i princip hela den här veckan så är jag mer nöjd att jag tar mig igenom loppet och få utvärdera sen hur det känns så man möjligen ska åka söndagens lopp med eller inte. Jag blir inte sämre av träning och dagens tempo på nära tävlingsfart i några minuter har inte påverkat negativt än men den som lever få se. 

Tempointervaller på regnhjul med minimala stavspetsar

Lyckades få till ett kortare pass idag, har haft en intensiv dag med inventering på Intersport så lite trött i huvudet men upplever samtidigt att huvudvärken mer eller mindre är borta, skönt det.

Till dagens pass så regnade, och stundtals kraftigt i ett kyligt Östersund denna kväll. Däremot fungerade mina regnhjul väldig väl, bra grepp och jag upplevde att de rullade snarlika riktiga tävlingshjul. Däremot så tyckte jag de var lite svåra att stå på. Jag frös en hel del och valde att inte åka mer än 40 minuter med ganska få tempoökningar men nog tillräckligt för att se hur huvudet reagera för kroppen annars kändes riktigt bra faktiskt, trots låg puls. Få erkänna att jag glömde bort att byta rullskidspetsar, för det var nämligen inte så mycket kvar som man kan se på bilden.

Imorgon åker man ner till Skövde.

En timme på 4:orna

Blev en dryg timme och 16 kilometer på mina Swenor 4:or, de gick inte så snabbt då det var blött på vägarna. Rullade upp till rullskidbanan, snurrade lite där och sen hem, 203 höjdmeter och 130 (67 %) i snittpuls. Jag har haft och har fortsatt huvudvärk från och till, funkade bra att träna lugnt åtminstone, få se hur detta artar sig. 

SM till helgen

Sist jag åkte SM del 2 var i Uppsala 2015 med start och mål på Studenternas IP, skejt på tävlingshjul med individuell start där jag slutade 6:a, som också är min bästa SM- placering.

På fredag åker jag till Skövde för att köra rullskid- SM del två, ett backlopp i skejt med individuell start på tävlingshjul. Det andra loppet är 45 kilometer klassiskt på 2:or.

Uppladdningen har egentligen gått bra, lite för lite rullskidor men löpningen under denna sommar har gjort att konditionen är god. Har varit frisk men i natt fick jag någon form av feberfrossa då jag först började frysa som bara den, drack närmare två liter vatten och klädde på mig som om det varit minusgrader utomhus. Frös ändå men somnade och nästa gång jag vaknade så var jag kokhet och fick ta av mig alla kläder och filtar som man hade tagit på/över sig. Vaknade sedan på morgonen med riktigt ordentlig huvudvärk men som släppte fram till lunch och varit helt okej efter det. 

Planen från början var att vila idag men ändrade denna plan då jag tänkte vila på torsdag istället men eftersom hur jag mådde i natt så beslutade jag mig att vila. Tror det var klokt så. Kroppen behövde nog vila för kämpa emot en ev. sjukdom som jag hoppas slipper bryta ut. Få ta en dag åt dagen nu fram till SM nu. 

Stakintervaller igen på 2:or

Försökte med det där med stakintervaller på 2:or igen, gick inget vidare sist och det var väl knappast någon succé idag heller. Man ska nog inte dra så stora växlar på snitthastigheter och så men så värst snabb känner man sig inte trots man åker lättrullat på 2:or. Åkte visserligen ungefär dryga fem sekunder snabbare än sist, men idag torrt och då blött. Jag känner att jag är för svag muskulärt för att orka trycka på så man vill men det är inget fel på konditionen. 

Idag körde jag detta koncept, först två drag där jag åkte runt 1,7:an och avslut uppe på Björnberget. 27 höjdmeter och 15 fallmeter. Sträckan var 2,09 km. Sen körde jag två varv enbart runt 1,7:an, 1,65 kilometer långt och 18 höjdmeter. Avslutade sedan med att köra upp från Torget upp till Björnberget, 9 höjdmeter på en sträcka som var 0,4 kilometer lång. Resterande siffror var följande:

  • Tid: 5:09 min – Snittpuls: 155 (80 %) – Snittfart: 24,2 km/h
  • Tid: 5:10 min – Snittpuls: 160 (83 %) – Snittfart: 24,2 km/h
  • Tid: 4:01 min – Snittpuls: 161 (84 %) – Snittfart: 24,7 km/h
  • Tid: 3:59 min – Snittpuls: 164 (85 %) – Snittfart: 24,8 km/h
  • Tid: 1:10 min – Snittpuls 155 (80 %) – Snittfart: 20,8 km/h
  • Tid: 1:10 min – Snittpuls: 157 (81 %) – Snittfart: 20,8 km/h

Inte så hög puls, skramlade ihop en maxpuls på 176 (91 %) och snittpulsen var väl mest låg för det är lättåkt stundtals, dock inte de korta intervallerna som var så pass korta att man inte hinner komma upp i puls så mycket. Stabila jämna tider åtminstone och jag tyckte jag återhämtade mig bra mellan intervallerna och när det gick lite lättare på platten.

13 km solig morgonjogg och lite kvällsgym

Rivstartade denna dag med att ge mig ut i det kyliga (3 grader) men vackra väder, soligt och vindstilla men dock så var benen inte så värst vackra och dem piggnade inte till förrän på slutet av det dryga timmes långa passet på drygt 13 kilometer. Relativt flack runda (56 höjdmeter) som gick på asfalt och på grus, där snittpulsen landade på 129 (66 %). 

På kvällen blev det gym med Therese, förutom en magövning på slutet så körde jag följande övningar:

  • Latsdrag i maskin, 3×8 med 23,5 kg
  • Tricepsdrag i maskin, 3×8 med 35 kg
  • Bänkpress, 3×6 med 60 kg (klarade endast 4 sista setet)
  • Enbenspress i maskin, 3×8 per ben med 197 kg
  • Boxkliv 70 cm, 3×10 per ben

Kändes okej, kul att träna styrka igen och att göra det med Therese, kul att göra saker utanför hemmet. 

Högt i tak!