månadsarkiv: februari 2018

Snabbvisit i Åre

Sist jag var i Åre (tror jag) var i somras när jag sprang PP Vertical K och blev fin 4:a då. Bilen är nära målgången uppe på Åreskutan. Foto: www.fjallmaraton.se

Träningsfritt idag och har passat på att vara i Åre över dan och fick hjälp av en naprapat där, lite justering på ett ställe annars såg det fint ut och det är ju bra nu inför avslutningen av denna säsong.

Lite längdskidor idag med

Fina vyer, i bakgrunden ser man Gustavsbergsbacken.

Ny dag och nya möjligheter och det har kortfattat blivit längdskidor denna dag som man haft som huvudsyssla, inga konstigheter det. Började med att köra staksprint med Zebastian så där tidigt igen, fungerade bra även om pistmaskinisterna knappast hunnit börja dra om spåren, nåväl man ska inte klaga.

På eftermiddagen körde jag själv en lugn tur klassiskt i blandad terräng. Dagens fäste fungerade dåligt vid den lägre terräng nära stadionområdet, var varmare där än någon annanstans och det syntes att det hade mer eller mindre töat och fallit ner lite blött snö från träden. Som det kan bli men lite utmaning när förhållandena ändrades sig, jag hade ingen annan valla med mig ut och när det är så fint som nu så undviker jag skinskidorna även om dessa hade fungerat lite bättre på eftermiddagen kanske. Ska inte klaga, åkte hur som helst 37,4 kilometer på mina 2,5 timmar som jag var ut i och plockade förvånande 828 höjdmeter, åkte förvisso en del i början och i slutet kring stadionområdet och då tickar höjdmeterna in som en taxameter i en storstad. 125 (64 %) landade snittpulsen, lagom det.  Dagens fästvalla var en grön grund sedan fyra tunna lager Swix blå och avslutningsvis ett tunt lager Swix VR 45, temperaturen var -1 och lätt snöfall när jag började och -6 samt uppehåll när passet var avklarat.

Lugn skejt + gym

Inte lika okristligt tidigt träningspass idag som de senaste dagarna, men det blev hur som helst två timmar lugn skejt med Zebastian och på eftermiddagen sprang jag till och från gymmet och i vanlig ordning i min löparryggsäck från Wilja Labs. Väl i gymmet körde jag mitt program men gick ner i vikt (60 kilo) när jag körde bänkpress och utförde dessa mer explosivt än innan. Körde även spänsthopp uppför en plint, kändes bra.

 

Bra lördag

En nyfiken SRB- kalv.

Idag har det varit en rolig och händelserik dag. Började med frukost som vanligt och sen träning med Zebastian och väl hemma igen blev det en andra frukost och hann t.o.m. sova igenom OS- kvartens första period i hockey mellan Sverige och Finland, tur det kanske då svenskorna låg under med 3-0.

Senare på eftermiddagen så var en liten kickoff inför valet med Centerpartiet i Östersund, bjöds på en spännande och lärorik dag med närodlad (så klart) mat och även besök hos en bonde som i mitt fall var en mjölkproducent som hade en väldig lik anläggning som mina föräldrar har i Skåne. Målet var att vi skulle lära känna en bonde inför stundade val, det är något som egentligen alla som bor i vårt land också borde göra, allt för att få en förståelse hur vårt land kan vara så vackert och var maten kommer ifrån.

Väl tillbaka i stan igen så blev det ytterligare ett pass med samma man som tidigare på morgonen och vi stakade lugnt. Imorgon är det dags för att ta nya tag och utmaningar.

Studera på

 

Precis som i höstas så fortsätter jag att studera en del på distans, bra att den möjligheten finns. Jag har avslutat och blivit godkänd på följande kurser: Akademiskt skrivande på svenska och Företagsekonomi marknadsföring, med överraskande bra resultat/betyg. Företagsekonomi marknadsföring lyckades jag nästan få högsta betyg som är A men fick nöja mig med B i betyg och det är bra det då jag kom in till kursen som reserv tre veckor efter den hade inleds och hade redan då missat första inlämningsuppgiften. Den andra kursen Akademiskt skrivande på svenska fick jag betyg VG, vilket få anses bra för mig då jag har haft språk- och skrivsvårigheter genom åren i skolan.

Just nu läser jag två nya kurser distans, båda på 25 % och det blir ju 50 % om man kan sin matte, d.v.s. jag läser på halvfart. Den ena kursen är Marknadsföring- en introduktion och den andra är Sport management, båda från Mälardalens högskola. Förutom att jag har pluggat en del idag har jag förstås sätt på OS och var uppe tidigt då slalomen avgjordes, vilket inte är något som jag ångra direkt. Har även hunnit med att sova två timmar mitt på dagen, gått en promenad till återvinningen och sen har det inte blivit så mycket mer än så idag.

Mycket idrott nu

Storbildsskärm på torget.

Östersund är förvisso ingen stor stad men just nu flödar det stora idrottsframgångar, typ varannan svensk OS- medalj kommer från någon som är boende i Östersund och stans fotbollslag spelar just nu 16- delsfinal mot självaste Arsenal. Inga biljetter till den matchen men jag såg Arsenal spelar mot Leicester i december 1999, fint minne därifrån och vilket legendariskt lag Arsenal hade på den tiden. Minns även att min lekstuga blåste omkull hemma under vistelsen vi hade i England, men jag kommer förmodligen inte ihåg ett skit vad jag lärde mig i skolan det året.

Idrott har man själv utövat denna torsdag, stakimpulser och styrka med Zebastian redan kl: 5:30 på morgonen, så tidigt att belysningen inte ens var på. På eftermiddagen blev det A1 skejt, först en tur på 14 kilometers motionsslingan,  första gången jag har åkt skidor på denna slinga, har tidigare bara sprungit den förut. Gled på ganska bra idag och trots lugn åkning så har jag efter dagens pass tredje tid på Strava på denna fina 14- kilometersslinga. Efter denna tur så åkte jag och mötte Konrad Mattsson Myhr och vi snurrade runt en del på de mer tuffare slingorna man kan hitta på Östersunds skidstadion och efter totalt två timmars åkning så samlade man ihop nästan 600 höjdmeter, trots den flackare åkningen första timmen.

Alla hjärtans dag och intervaller

Facebook påminde mig om att jag firade Alla hjärtans dag på Borås skidstadion för tre år sedan. 

Är alltså alla hjärtans dag och som alla andra år tidigare i mitt liv så har jag ”firat” denna ”högtid” med mig själv. Som på bilden visar firade jag Alla hjärtans dag med min utrustning dagen innan Ymerloppet 2015 som jag i för sig lyckades bli 2:a i dagen efter. Jag skrev följande romantiska rader då för tre år sedan ”Även skidorna och stavarna får kärlek på Alla hjärtans dag. Kram på er, imorgon kommer jag kramar max ur er”, och så blev det uppenbarligen, vilken charmör man är alltså. Annars har jag bara blivit uppvaktat av någon brunstig ko, har ju inte gått så värst bra att skaffa flicka/tjej/dam hittills för mig än men det vänder väl snart få man tro.

Något romantiskt gull var det inte när jag tidigt på morgonen försökte mig på att köra klassiska intervaller 2×5 kilometer och 160 höjdmeter på dagens fem kilometersslinga, så tuff kupering. Jag vet inte om det beror på att jag kör så väldigt tidigt att jag inte riktigt kommer igång för jag hade nämligen väldig låg puls trots jag tyckte jag hade helt okej tryck och blev trött.

  1. Tid: 15:39 min – Snittpuls: 157 (81 %) – Maxpuls: 169 (88 %)
  2. Tid: 15:29 min – Snittpuls: 163 (84 %) – Maxpuls: 172 (89 %)

Som sagt låg puls men trött blev jag, att jag körde snabbare andra intervallen beror på att jag fick vänta i runda slängar tio sekunder på en pistmaskin så jag hade nästan helt nydragna spår överallt som var fina men lite mjuka, dock inget problem med fästet då jag körde på Swix blå och temperaturen låg på stadiga – 10.

Efter intervallpasset begav jag mig in till stan då jag skulle på seminarium som centerpartist. Det var ett seminarium om att alla ska ha rätt till rörelse, bra och givande var det hur som helst. Kan också avslöja att jag i går blev omvald som Distriktsordförande för CUF Jämtland, otroligt roligt och hedrande att man få förtroende ytterligare en period.

På kvällen har jag varit med på Team Nordic Trail här i Östersund, var kul att få springa med dem men lite jobbigt att pulsera i snön.

Lugn klassiskt + gym

En bild från ett styrkepass från november där jag körde enbenspress. Denna övning har jag byt ut till att köra spänsthopp numera.

Tidig uppstigning idag igen och det blev ett lugnt klassiskt pass på morgonen, 2,5 timme var vi ute i och det hade återigen kommit lite nysnö, så det gled lite trögt men vad gör det. På eftermiddagen så gav jag mig till gymmet löpande med min löparryggsäck till gymmet och betade av mitt vanliga program innan jag löpte hem igen. Förresten är det samma gym som jag syntes i ett TV- reportage om en som tog OS- guld idag.

Träning på hemmaplan igen

Jaha, då har man åkt lite skidor här på hemmaplan, inte så lite heller blev faktiskt en hel del åkning denna måndag. Jag började med att försöka mig på att köra korta skejtintervaller, gick väl sådär tycker jag, gick bra i ungefär 30 sekunder innan mjölksyran kom och då hade jag svårt att åka överhuvudtaget. Dock tyckte jag 3:ans växel fungerade bra medan i 2:ans växel hände det inte så värst mycket. Nästan alla mina intervallpass hittills i år har genomfört i ”långsamma” förhållandena då det antingen har varit väldig kallt eller väldigt mjukt, idag var det mjukt med en del nysnö. Jag tycker det kan vara lite svårt att få en uppfattning hur bra man kör när det glider långsamt, men hur som helst blev jag trött idag utan att pulsen av någon anledningen inte var så hög, trots pigg kropp som hade vilodag igår. Dagens intervaller var mellan två till tre minuter långa från fem olika ställen som var följande: 1. Från stadion, Skidskyttebanan upp till Torget, 2. Från stadion upp till Torget via Omega, 3. Från Velodromen upp till Granrisbacken, 4. Från Snöhögen till anslutningen av 3:an, 5. Från bottnen av 3:an till man svänger av till Spikbodarna. Jag körde dessa fem vändor två gånger och tiderna blev följande: 1. 2:02 och 2:05 min, 2. 2:24 och 2:32 min, 3. 1:59 och 2:03 min, 4. 3:02 och 2:55 min, 5. 2:05 och 2:06 min, inga negativa splits förutom den tredje där jag fick vänta lite på pistmaskinen, tyvärr har jag fortfarande svårt att vända på mina intervaller och köra fortare andra setet än första.

Efter intervallpasset begav jag mig till Lillsjön och joggade av mig en timme tillsammans med en ledare för Team Nordic Trail, detta för att jag kanske ska bli ledare för dem framöver, låter spännande. På eftermiddagen var jag ute en sväng till, denna gång med fäste under skidorna i lugnt tempo i två timmar med 124 (64 %) i snittpuls och 650 höjdmeter.

Blev svenskt silver idag när jaktstarten i skidskytte avgjordes på de banorna vi ska åka på om bara några veckor i Paralympics. Jag minns SM- veckan i Sundsvall 2015 när backracet i klassiskt stil skulle avgöras och jag slog en ung åkare som redan då spåddes en lysande karriär och att det skulle vara min enda chans att hinna slå honom, han heter Sebastian Samuelsson och tog OS- silver idag, mäktigt.

Finns oändligt många spår att välja på.

Vinst av den totala världscupen

Foto: Johan Ahlström

Söndag och vila från träning idag och endast en lätt promenad som fysisk aktivitet, skönt på många olika sätt. Nästan lika skönt var det att vi tidigare i veckan lyckades säkra segern i den totala världscupen, andra säsongen i rad och nu har man ytterligare en glaspokal. Bjuder på några bilder från avslutningen i fredagskväll där det bl.a. var prisceremoni men även uppträdande av ett finskt cover rockband som hette något sådant roligt som man nästan kan tänka sig ett finskt rockband kan heta.

Fredagens prispall. Foto: Linda Andersson

Eftersom ryssarna inte var med som blev 2:a och 3:a i den totala världscupen så var vi ensamma på pallen. Foto: Johan Ahlström

Nästan övervikt på vägen hem. Foto: Johan Ahlström

Vi som gjorde det. Foto: Linda Andersson

Eftersom norskan Birgit Skarstein inte var på plats och kunde ta emot priset för segern i den totala världscup i dammernas sitski- klass så blev det lite fantasirikt då Linda vår svenska förbundskapten fick ta på sig en den norska landslagsjackan och bli uppburen av norrmännen Lars Berger och Arvid Nelson. Svensk – norskt samarbete med andra ord.