Lite av varje lördag

14463890_10153676901446707_1849300801_n

Fin skog i Snogeholm

Har väl gjort lite av varje idag. Började med att åka till Snogeholm med mor och bror min. Där var tanken sakta jogg i 4-5 kilometer. Gick sakta för att hålla ner pulsen men tyvärr lyckades jag återigen få hjärtrusningar, så jag stannade efter en dryg kilometer. Snitttempot var fram till dess närmare 8 min/km i svag kupering. Inte direkt snabbt, nära gång tempo men ändå fick jag problem. Med det tempot hade det idag tagit fyra timmar att springa Lidingöloppet, lite för att få perspektiv på det hela. Letade upp min mor och gick en sväng istället. Lyckades få ytterligare sex hjärtrusningar trots jag bara gick. En av dessa gånger stirrade jag upp på en talljävel med 220 i puls. Tänk då om man skulle glo på Coops senaste ”kött reklam”, då hade det nog varit närmare 300 och hjärtat hade väl hoppat ut ur kroppen. Åker upp till Östersund imorgon och så får man se vad som händer härnäst.

Har även varit i väg och åkt en hel del bil, förutom till Snogeholm på förmiddagen så åkte vi på eftermiddagen ut till Fjelie där kusin Elin skulle gifta sig. Hon skulle få sin Mathias eller han skulle få henne, jag vet inte men de blev gifta i alla fall. Vackert så. Elin jobbar annars precis inom det jag har problem med hjärtat med EKG och sånt. Senare på kvällen åkte jag och Johan på en tur tillsammans med farmor och farfar. Turen gick till Fyledalen och Baldringe, där farfar föddes 1924. Det är ett tag sedan. Han berättade att det bland annat bodde fyra stycken som hette Ola Andersson i Baldringe samtidigt och då bodde och bor där inte speciellt många. De få husen som finns där är korsvirkeshus i tegel, fint det.

Crossfit

14407933_10153674715461707_1748645010_o

Kört crossfit idag, något som Jonas Colting skulle se rött på. Kan inte påstår att det blev crossfit på riktigt direkt men vi var på ett crossfitgym i Ystad. Denna dag tränade bröderna Andersson där tillsammans med Rickard på eftermiddagen. Hade hela stora lokalen för oss själva och vi körde därför cirkelträning, en minut aktivt och en halv minut vila. Jag var mer eller mindre tränare som hade koll på de andra, än att vara med själv. Jag gjorde alla övningar men min aktivitet varierade mellan 10-60 sekunder, beroende på hur tuff belastning det var. Gillar annars denna typ av träning, varierande och extra roligt när man är fler. Som uppvärmning blev det rodd vilket var passande då Johan har medalj både på roddmaskin och i rodd utomhus.

Detta körde vi idag x3:

  • Chins
  • Dips,
  • Kast med boll (16 kg)
  • Kettelboll (16 kg)
  • Bröstpress i maskin
  • Spänsthopp över häckar
  • Axelpress skivstång 20 kg
  • Utfallssteg skivstång 30 kg

Senare på dagen åkte jag och Johan till våran skog och gallrade lite. Kul med skog. Annars har det väl inte hänt så mycket mer idag.

5,3 km jogg och handbollsderby

Fet och lycklig med glad hund

Fet och lycklig med glad hund

Blev inte mindre än 5,3 kilometer jogg idag, ungefär lika mycket har jag gått upp i vikt den senaste månaden. Var ute med Raj i Fyledalen, lite mer kupering än i tisdags och det gick även lite saktare idag än då. 6:53 min/km tempo hade man i snitt idag och snittpuslen landade på 112.

På kvällen lyckades en av mina sponsorer Rickard (Ystad målarna) fixa biljett (tack för det) till ett efterlängtat het handbollsderby mellan Ystad IF – IFK Ystad. De vide mot de röde eller om man så vill näringslivets lag mot arbetarna (sosse) laget. Matchen spelades i den nya Ystad Arena och det var första derbyt i högsta ligan sen 2008 och det blev givetvis publikrekord. 2523 åskådare kom det, vilket var fullsatt. Inte illa i en sådan liten stad som Ystad att ha två lag i högsta ligan i en sådan stor sport som handboll. Stämningen var nästan lika bra som mellan Sverige – Kroatien 2011 års världsmästerskap. Den gången spelades matchen i Malmö Arena. Har kanske sätt cirka 30 handbollsmatcher live genom åren, är väl ett måste om man är född i Ystad som jag är. Matchen då? Nja det var väl inget vidare och det var faktiskt ett tidigt bottenmöte efter två omgångars spel. YIF vann tillslut matchen med 27-23.

De flesta i staden var där, även Frans var där.

De flesta i staden var där, även Frans var där.

Joggat lite

Bild från Ottfjället i somras, då fyra timmars löpning idag desto mindre.

Bild från Ottfjället i somras, då fyra timmars löpning idag desto mindre.

Idag klev jag ut genom dörren och tog mina första löpsteg på länge. Jogg i sakta fart skulle det vara. Blev mina gamla korta runda hemmavid, upp till Övraby och sen tillbaka igen, 3,25 kilometers runda med 22 tuffa höjdmeter. Åtminstone tuffa höjdmeter då det skulle gå sakta och inte överstiga någon vidare högre puls. Snittpuls på 107 och maxpuls på 116 få jag kalla låg intensivt delux, blir både mitt hjärta och doktorn glad. 21 minuter tog det hela och snittfart på 6:30 min/km, helt vanligt tempo om det hade varit ett långpass på fjällen, som bilden visar. Kändes bra för att vara borta från konditionsträning i över två veckor, pulsen slog jämt och benmusklerna kändes bra.

lirat lite golf

14407928_10153665244036707_814361999_o

Ännu en dag till ända och ännu en utan träning, men jag har varit aktiv ändå idag. Blev lite golf denna fina sensommarkväll på Ystad GK. Vindstilla var det med, vilket är ett sällsynt fenomen i denna del av landet. Som sällskap hade jag syster med familj. Var riktigt roligt idag och man slog bollen bra, högt och rakt. Nöjd.

Har även varit i våran skog idag och gallrat lite. Skogen ligger fint och jämnts med Gårdlösaleden utanför Smedstorp. Till helgen går det faktiskt ett lopp på eller nära denna led, tävlingen heter Chartity trail. Anmälningsavgiften går till hjärtebarnsfonden. Mitt egna hjärta ska förhoppningsvis för första gången på länge kunna känna på lite lätt jogg imorgon. Jag kommer även testa att sluta använda min medicin för tillfälligt, få hoppas det kan fungera lite smått nu.

Det är så att en ny träningsperiod börja idag och sen fyra veckor framåt. Blev ingen träning de två senaste veckorna men fick ändå ihop 40 timmars träning förra perioden. Den kommande perioden är jag glad om det ens blir några timmar, högst oklart hur det blir.

Bilder på svingen

Uppställning

Uppställning, hoppas Ystad Målarna- loggan syns?. Om någon undrar varför jag har Alpina skor som golfskor så beror det på att jag inte har en aning om var mina golfskor är någonstans, lätt att tappa bort saker när man inte använder dem på länge,

14375285_10153665244426707_259095931_o

14408218_10153665244481707_807614120_o

14393770_10153665244616707_1878615545_o

Träffen

Klar med utförande att skicka iväg en hög fade med min gamla järn sexa med regular skaft, vilket är lite väl mjukt skaft för min del idag. Var annat förr, när man liten och klen, nu är man stark och grov (läs tjock).

Klar med utförande att skicka iväg en hög fade med min gamla järn sexa med regular skaft, vilket är lite väl mjukt skaft för min del idag. Var annat förr, när man liten och klen, nu är man stark och grov (läs tjock).

Filmklipp

Svingen från en annan vinkel, lite stelt och långt ifrån perfekt men tajmingen i bollträffen är riktigt bra och det är ju huvudsaken.

 

Mästerskapshelg

Foto: Holte Ski

Kongevejsløbet 2015 som jag vann. Foto: Holte Ski

Denna helg hade jag tänkt att åka SM på Gotland och kämpa om medaljerna men så har det inte riktigt kunnat bli p.g.a. felet på hjärtat eller snarare dess rytm. Men det där kan ni nu. Trist att missa SM förstås men Bengt från klubben lyckades ta ett guld i skate. Guld Bengt.

Igår lyckades min bror ta ett SM- brons i fyrmannarodd tillsammans med sin klubb, Idag lyckades Rickard åka över sundet och försvara de skånska/svenska färgerna genom att vinna danska mästerskapen (Kongevejsløbet), Det har både han och jag gjort förut. Inte nog med så lyckades en häst som vi föds upp att bli 4:a i nordiska mästerskapen i någon slags juniorklass i fälttävlan. Tokyo 2020 säger jag. Sitter nu och tittar på hockeys World cup, lika bra att beta av mästerskap efter mästerskap. Ett mästerskap som jag håller på att vinna är ”att inte träna på länge mästerskapet”, ligger bra till där.

 

Promenad och tillökning

Vackert i Fyledalen och en del fågelskådare som vanligt var det med.

Vackert i Fyledalen och en del fågelskådare som vanligt var det med.

Har varit ute och gått nu igen, borde snart vara Sveriges bästa gångare, eftersom svenska gångare har tendens att bryta lopp under stora mästerskap och någon har dopat sig genom åren. Borde snart vara bäst tror jag, fast det är vansinnigt tråkigt att promenera. Hade sällskap av mor och Raj idag när vi gick en sväng i Fyledalen. Har även varit lite mer fysisk än så idag fast inte mer än vad jag får. Lyft bättre levande- och icke levande saker idag samt gjort lite chins och dips i stallet.

Denna bjässe föddes idag, var tung att bära då den inte själv orkade gå.

Denna bjässe föddes idag, var tung att bära då den inte själv orkade gå.

Fredag och helg

Mu.

Mu.

Har varit lite tyst här på bloggen den senaste tiden, beror mest på att det inte har hänt så mycket de senaste dagarna i mitt liv och därför ingen större lust att skriva något, varken intressant eller tråkigt eller för den delen något roligt. Ingen träning har det blivit heller av förklarliga skäl. Haft fint väder hittills under vistelsen i Skåne, fint det åtminstone. Nu är det helg och det flyter väl på som vanligt här på landet. Dagarna går, fast när man vaknar på morgonen vill man egentligen dagen ska ta slut så fort som möjligt. Det där med ett av träningens 10 budorden om att ”en dag utan träning är en dag utan mening” gör sig påmind. Fast snart är det bara en dryg vecka kvar innan jag förhoppningsvis ska få klartecken att kunna dra igång träningen lite smått. Längtar.

Bonde

Tittade till dessa djur idag som betade i värmen, tur för dom att en å rinner längs deras hage så de kan svalka sig. Som bilden bevisar så finns det både vita, svarta och röda, riktigt mångfald kan man säga. Något som SSU (Sveriges Socialdemokratiska ungdomsförbund) kan lära sig av.........

Tittade till dessa djur idag som betade i värmen, tur för dom att en å rinner längs deras hage så de kan svalka sig. Som bilden bevisar så finns det både vita, svarta och röda, riktigt mångfald kan man säga. Något som SSU (Sveriges Socialdemokratiska ungdomsförbund) kan lära sig av………

Flyget till Malmö kraschade inte igår så man hamnade hemma på föräldragården, vilket var tur. Har levt denna dag i bondens tecken från morgon till kväll, man får liksom ro i själen att strosa runt på landet i sitt eget tempo. Av en händelse så blev det tvättning av plansilos, precis det jag har sysslat med mina tre senaste vistelser jag har varit hemma på gården. Även denna gång i 25 gradet stekande soligt väder, fint det. Tanken är att 3:e grässkörden ska köras in denna vecka i sommarvärmen.

Har även gjort annat småpyssel, som att klippa gräset, plockat äpplen och promenerat med mera. Passade även på att sola min bleka och feta kropp. Hellre fet än brun. Har ju inte tränat på nästan en och en halv vecka nu men ätit nästan som om jag tränade, vilket börja synas nu. Har nämligen svårt att hitta magruta fem och sex, de gömmer sig. Det ordnar nog upp sig så småningom.

14303941_10153651443061707_1846040215_o