1 h Stakning



Tvåsiffriga kallgrader idag med, tycker det funka fint att åka ändå. Närmar det sig -25 så är det inte så värst kul att åka. Snart är det väl dags med tumvantar. Kärvt men fint att åka idag igen. Även idag så hade jag hög puls, svårt att hålla A1 uppför stundtals. Hade även sällskap av klubbkamrat Asking sista 15 minuterna av dagens pass. Annars hade jag en s.k. hetsmotionär i bakhasorna vid ett tillfälle efter jag kört om honom. Han var på både skidor och stavar, vilket var irriterande. Inget Coronaavstånd där inte. 

Något annat som jag irriteras över är äldre män som nu tror att ryssar och amerikanske är dopade i Tour de Ski. Men tittar man på senaste resultaten och att Norge inte är med i årets upplaga så är det ungefär såhär det ser ut. Ibland vill man bara sätta munkavel på folk som inte begriper. 






Stakning + 40/20 intervaller på trainern

Började denna vecka på bästa sätt, förutom att inget barn kom idag (planerat datum idag) så har det varit en toppendag. Är riktig vinter nu, tvåsiffriga minusgrader och kanon förhållanden på skidstadion. På kvällen blev det ett cykelpass inomhus, ansåg att det var ”nödvändigt” att träna två pass idag. En viss Eliasson tyckte det var ”nödvändigt” att åka till Spanien under julen, sjukt det där faktiskt och det ska väl mycket till om han nu inte få avgå. En annan är ju rädd att förlora politiska uppdrag om man pissar bakom en gran i en skog. 

Nåväl, nu till dagens första pass. Jag började med att staka i 85 minuter på mina stakskidor från Madshus som jag fick för några år sedan. Har ju åkt i Salomon förut men har inget kontrakt med dem längre. Vilken skillnad det var att åka på dessa stakskidor om man jämför med mina träningsskejtskidor. I princip identiska förhållanden idag som igår, men hann nästan åka en kilometer mer första timmen idag än igår. Hade 137 (73 %) i snittpuls och det var ungefär vad jag hade igår. Jag åkte runt omkring de mer lättåkta delarna av skidstadionområdet. Kom 23 kilometer och plockade 338 höjdmeter. 

På kvällen så satte jag mig på cykeln och trampade i en timme. Körde 40 minuter lugnt men bakade in två block med 10x ”40/20” intervaller. På dessa hade jag 158 (82 %) respektive 170 (88 %) i snittpuls under dessa block. Kan säga att jag var lite återhållsam under första blocket, få känna på benen lite men kan säga att ljumsken mår bra att få jobbas lite lagom. Som att cykla lite. 

En timme stakning

-10 och perfekta spår var det idag då jag körde mitt första riktiga skidpass på fyra veckor. Jag hade inte oväntat hög puls men för inte ha aktiverat armarna alls på fyra veckor så kändes det ändå över förväntan. Var inga problem att åka, fungera bra så länge jag skippa snäva svängar i hög fart. 140 (72 %) hade jag i snittpuls på mina extremt långsamma skejtskidor som jag stod och stakade på. En timme kändes som en lagom tid att vara ute i idag, blev lite kallt om tårna på slutet men annars var det en frälsande skön känsla att träna utomhus igen. Sånt som gör att man mår bättre. Drygt 15 kilometer kom man på min timme. 

Årets första träningspass

Passade på att träna 60 minuter lugnt på trainern. Detta blev årets första pass. Konstigt att jag inte tränar mer på trainern egentligen, ljumsken mår som bäst och även min själ mår bäst av det. Jag hade 129 (66 %) i snittpuls och varierade motstånd och växel var tionde minut, mest för att få lite omväxling och mer jämnt slitage. Kan kanske tänka mig en staktur imorgon. 

Tävlingsåret 2020

Blev av rådande omständigheter inte så värst många tävlingar 2020, de som blev av gick faktiskt ganska bra. Även de flesta träningstävlingarna har gått bra. 

Första och enda tävlingen på snö blev Östersund Ski Maraton, stakade det 16 kilometer långa loppet och gjorde det bra trots problem med ena armbågen. Var mest glad att tävla och tur var det väl det, blev ju inte fler tävlingar på snö innan allt ställdes in. Körde en drös träningrace med gott resultat under vårvintern. 

2020 var året då virtuella lopp slog igenom, jag körde SkiErg- loppet i juni. Jag drog på 17:57 minuter över 5000 meter. Bra resultat då jag vägde in på 68,3 kilo den dagen. Jag sprang även Peak Performance Vertical K i början av augusti, gick inget vidare och det var svårt att ta ut sig utan motståndare. Klart lättare att ta ut sig när man drar i en SkiErg. 

Efter de virtuella loppen så lyckades jag springa Bydalsfjällen 22k, Nolby Sky Race, Sundsvall Trail och MidSweden 365 Trail. De var coranasäkra evenemang med maxtak av deltagare. Ironiskt då jag i princip sprang själv dessa lopp. Bra lopp gjorde jag hursomhelst. Hade lite problem med en vad en kort period, missade Frösöberget runt och hade problem även när jag slutade 2:a i MidSweden 365 Trail. 

Hade en förhoppning att köra skidtävlingar tidigt denna säsong, men pandemin ökade igen så kvalificerade inte att åka Bruksvallspremiären. Hann åka tre tävlingsrace med lite varierande resultat, men drog ljumsken i början av december och har knappt tränat sen dess. Hur det bli 2021 har jag inte den blekaste aning om. 

Virtuellt SkiErg- lopp
Träningsrace i juli med Viktor Thorn och Torstein Sternesen
Virtuellt lopp uppför Åreskutan i år.
Sundsvall Trail över 21 kilometer. Varmt var det. Foto: Kadri Kalvo 
2:a i MidSweden 365 Trail. Foto: MidSweden 365
Från en av träningstävlingarna för en månad sen ungefär. Foto: Carl Olander.

479 timmars träning år 2020

Ett träningspass från Frösön i somras.

Min träningsmängd imponera inte direkt på 479 timmars träning, inte då mina konkurrenter träna nästan det dubbla. Skulle tro att träningsmängden med styrketräning är omkring 500 timmar. Dock så räknar man träningsår från typ maj till april. Jag tränade en hel del förra vintern så träningsmängden lär komma en bit 500 timmar detta träningsår. Få se, tränar nästan inget just nu. 

Skidlektion på skidstadion

Blev skidlektion idag igen för samma par som igår, rolig och bra start på dagen. Det blev dagens enda fysiska aktivitet, sträckte mig i alla fall inte idag men det dröjer säkert en vecka till innan jag kör ett vanligt distanspass stakning. Verka vara omöjligt att veta. 

På skidor igen


Stod äntligen på ett par skidor igen idag när jag hade en lektion på förmiddagen. Blev några kilometer åkning totalt för min del. Det funka bra att åka, men inte om jag få tjuvsläpp. Då gjorde det ont. I övrigt gick det svänga, staka osv, få vara nöjd med det. Borde kunna ut och staka lite den närmsta tiden.

Snyggare än så blir jag inte.

Trampat intervaller inomhus

Måndag och en ledig dag. Det var längesen man längtat så mycket efter att se alpin skidåkning som just nu. Trist att herrarnas Super- G blev inställt och även damernas andra åk i storslalom. Det är ju fan det. Har annars fixat lite saker hemma, varit på återvinningen och bokfört. Skönt att beta av lite saker och kan väl knappast påstår att jag är stressad, inte ens att det bara är en vecka cirka innan vår dotter ska komma.

Träning har det dock blivit idag, trampade satan idag på cykeln. Körde ett blandad intervallpass och tiden gick ganska snabbt, blir inte lika tråkigt när man kör varierad. Upplägget var tio minuter lugnt i början och på slutet. Första intervallen varade i fem minuter, sen fem minuter lugnt innan det blev 5x ”60/60” följt direkt av 10x ”40/20”, där sista blocket gick på lite tyngre växel och kom upp i 183 (95 %) i maxpuls där. Troligtvis högsta puls jag har haft på cykel någonsin, och ändå kom man ingen vart. Avslutade med fem minuter lugnt innan jag körde fem minuter hårt igen. 

Körde på lite tyngre och något hårdare intensitet än förut, men muskeln verka klara av den hårdare belastningen och snart ska jag kunna åka skidor igen. Snittpuls på dagens pass blev 148 (77 %). 

Showmanship

Lantliv 2004 tror jag. Rosa och jag posera framför Christinehof slott. Samma ställe vann jag Ekopark Trail 2016, utan kalv eller ko den gången.

Det fanns en tid då jag tävlade med kalvar, det var en fin tid det. Det kallades (kallas väl fortfarande) showmanship, coolt namn men det gick mest på att gå baklänges med en kalv och se glad ut. Det jag minns av det i alla fall. Under några år på 00- talet så tävlade jag både med egna och andras kalvar, vann tjurspermier en gång, men oftast var det någon vas eller ljusstake man lyckades vinna. 

Charmine som jag tävlade i showmanship i Hörby 2002 om jag minns rätt.