Valjogg


Började detta dygn med nattkampanj, blev sen morgonkampanj på mitt sätt. Sju kilometer jogg där det delades ut valmaterial. Sedan läggdags 5:30 och någon timme sömn och sedan rullat på med det ena och det andra tills skrivande stund är kvällskampanj och snart nattkampanj. Jag längtar till måndag!
Nytt maktskifte imorgon?

Förlorat familjerekordet på milen

Bild från bröderna när SM- veckan avgjordes tidigare i somras i Helsingborg, han tog tre medaljer, jag tog noll.

Måste meddela denna fredag som har varit träningsfri för min del att min fem år äldre bror slagit familjerekordet på milen, smärtsamt och en svår depression man lär hamna i. 34:22 minuter sprang brorsan igår på 10 000 meter bana i Uppsala som tillika var DM, den tiden joggar man knappast in på om jag nu ska försöka slå tillbaka det. Faktum var att jag missade 10 000 meter DM här i Jämtland tidigare i veckan då jag istället såg till att samlade ungdomsförbunden i länet för att diskutera jordbrukspolitik och en ökad självförsöjningsgrad, viktigare det än att springa fort på bana. Kul att storebror lyckades springa så fort hann gjorde, är intressant att han som håller på med en annan konditionsidrott (rodd) liksom jag, kan prestera så pass bra i andra konditionsidrotter. Att faktiskt slå tillbaka detta familjerekordet är en morot för mig att ta tillbaka och verkligen träna för att göra det. Faktum är att han inte slagit mig på någon löptävling i vuxen ålder, vad jag kan komma på så var han förre mig i skoljoggen på Lindersborgskolan i Tomelilla sent 90- tal, då jag gick i 1:an och jag i 6:an.

En timme skejt

Jag har inte åkt mycket skejt de senaste två månaderna då jag åkte en del, framförallt fram till SM i Helsingborg tidigt i juli som här på bilden. 

Idag testade jag något som jag inte har gjort på länge, d.v.s. åka skejt, andra passet sen 14 juli då jag åkte världscupen i Torsby, inte konstigt det kändes sådär. Märktes det var ett tag sedan, lite högre puls än vanligt och lite mer vingligt än vanligt helt enkelt. 137 (71 %) i snittpuls och hann med 19,4 kilometer på Marwe 7:orna denna morgon på rullskidbanan. 349 höjdmeter noterades detta träningspass. 

17 minuter kvalité uppför

Fint sällskap från förra måndagens Blodomlopp i Östersund, där jag slutade på 6:e plats. Foto: Mikael Hedström

Idag blev det 17 minuter drygt stabil hård A3, från där jag bor runt berget och upp till toppen vid Frösötornet. Uppför hela vägen men en ganska hygglig känsla uppenbarligen då jag noterade KOM på Strava, det är alltid ett bra kvitto. Körde först drygt två kilometer och sen draget uppför innan det blev lugnt hemåt igen. 40 minuter tog passet och kom 9,5 kilometer på den tiden. Troligen blir det veckans enda träningspass i högre intensitet, behöver äta och sova så bra som möjligt för hålla mig frisk och klara valspurten, få se om man lyckas. 

Siffror från draget:

  • Tid: 17:19 min
  • Distans: 4,34 km
  • Snittempo: 3:59 min/km
  • Snittpuls: 175 (90 %)
  • Maxpuls: 184 (95 %)
  • Höjdmeter: 158 m

Kan även bjuda på resultatet från Sportsgym Trail som kommit ut nu.

Starten Blodomloppet i Östersund 2018. Foto: Mikael Hedström

6 km morgonjogg

Bild från årets upplaga av St: Olavsloppet, där jag sprang två sträckor den fjärde och sista dagen för Offerdals SK.

Idag hann man med hela sex kilometer morgonjogg, 128 (66 %) i snittpuls och ett snittempo på 4:47 min/km. 33 höjdmeter mäktade man med på morgonens asfaltrunda, kanske hinner träna över 30 minuter imorgon kanske?

Breaking News – tränat över en timme idag

Har man ändå betalt in för att vistas på rullskidbanan denna säsong så får man utnjyttna det med, åtminstone en gång i veckan som det blir bästa fall för mig just nu.

Stoppa pressarna, jag har tränat mer än en timme idag och det var inte igår direkt det hände, visserligen har totaltiden på några av de senaste tävlingarna varit mer än en timmes träning men ändå. Fick inte ens ihop fyra timmars träning förra veckan. Idag däremot klämde man in nästan två mil på 4:or och 300 höjdmeter på rullskidbanan på en dryg timme med en snittpuls på 129 (67 %), är fysiologisk fortsatt pigg men fortsatt trött mentalt men var hur som helst ett fint pass.  

Sista passet på banan

Fin utsikt från arbetsplatsen har man haft i sommar,ironiskt nog är fotot från dagens golfträning på eftermiddagendär jag har träning i fem veckor till.

Tidigt idag gjorde jag min sista arbetsdag på golfbanan för denna säsongen och haft det grymt de dagar jag varit sär med grymma kollegor som ställt upp för varandra samt vi har haft riktig skoj ihop. Dagens jobb där var kanske inte den roligaste då jag bara fick ihop en knapp timme sömn i natt då det först var nattkampanj (grymt skoj förövrigt) och sen tidigt arbetsdag på golfbanan. Har även knackat dörr och haft golfträning denna soliga söndag. Trött är bara förnamnet, har levt på kaffe och snabba kolhydrater och nu väntas bara ett telefonmöte innan jag högst troligt somnar in ovaggad.

2:a Sportsgym Trail 2018

Såg till för min egen del få en bra start av Sportsgym Tour när första av tre tävlingar genomfördes, jag blev 2:a i starkt och namnkunnigt startfält. Jag springer denna minitour för Wilja Labs

Kan inte påstå att man lever i en sund spiral nu inför stundades val, jag åt bl.a. tårta till frukost igår men med mentalvilja så går det trots man är lite på sparlåga mest hela tiden. Däremot fick jag till mer än åtta timmars sömn inatt och det bruka räcka för att man ska kunna prestera bra, som idag alltså. Dagens lopp var en relativt flack historia men gick igenom tunga myrar och svårsprunga stigar. När väl starten gick så kom jag långt bak i fältet, låg runt tia och blev tidigt avhängt och tänkte att denna dagen går nog inget vidare, ingen bra mental inställning där och då. Allt ändrades sig väldig snabbt och efter cirka 1,5 kilometer så kom jag ifatt en kille och sprang sedan om honom när plats fanns och fortsatte sedan rask ikapp en trio som jag traskade om överraskande lätt och ingen av dem hängde på. Såg sen att en hade släppt från tättrion och kom ikapp honom innan fyra kilometer var sprungen. Snacka om att man växte in i loppet och fick en positivtrend. Hade sedan svårt att skaka av honom genom myrarna, verka som jag har svårt att hitta rätt väg igenom dessa blöta och mjuka passagerna. Men efter har försökt små ökat tempot lite här och där så släppte han tillslut och jag fick luckan som jag ville ha och behövde för att känna mig trygg för intensiteten tyckte jag hade koll på, var trött men blev aldrig stum förutom vid myrpassagerna lite då och då. 

Fortsatte sedan nötta på och höll bra fart över rötterna till dryga kilometern återstod. Såg att den vad jag trodde var 2:an (Emil Meijer) i loppet var en bit framför mig och såg att jag kom närmare och närmare i raskt takt och kom både ikapp och förbi innan upploppet och kunde solospringa in som glad men överraskad 2:a in i loppet. Lider av Emil som totalt väggade i detta lopp, aldrig roligt när det händer. Inte kul heller att jag precis som när vi sprang Hällrace kom ikapp och förbi på slutet i det loppet tidigare i år. Tyvärr har jag inga resultat från loppet eller bilder från prisutdelningen då jag var tvungen att bokstavligt talat springa vidare till Pridetåget i Östersund tillsammans med mina partikamrater. 

Siffror från loppet:

  • Tid: 40:15 min
  • Distans: 10,12 km
  • Snittpuls: 177 (91 %)
  • Maxpuls: 185 (96 %)
  • Höjdmeter: 94 m

Snabb morgonjogg och skoldebatt

Idag var jag ute på en snabbare morgonjogg innan frukost i ösregnet. Började lite lugnare och avslutade lika lugnt men däremellan körde jag A2-tröskelfart rakt igenom hela passet. 33 minuter och 8,4 kilometer hann jag med i regnet och noterade ett snittempo på 3:57 min/km där snittpulsen landade på 159 (83 %) och klättrade 70 höjdmeter på det hårda underlaget vi kallar asfalt. 

Annars har jag varit i Sundsvall och höll en skoldebatt där, var roligt och givande även om ingen förstå danskan skånskan så värst bra.