månadsarkiv: januari 2021

Allsidig träning idag


Hade planerat vilodag men det senaste dygnets snöande gjorde att det blev allsidig träning i form av snöskottning. Ett snöskottningspass på förmiddagen och ett på kvällen. Har även börjat jobba på Elitsport igen, vilket var efterlängtat och skoj. 


Stöd ALS- forskning, buda hem en signerad mössa av Oskar Kardin

Testa att återigen sälja en fin skidmössa som Oskar Kardin har signerat. Efter helgens seger i premiären av Ski classic där Oskar Kardin vann på ett minst sagt imponerande sätt med fyra minuter förre loppets tvåa. Jag la ut denna mössa redan 2019 men den blev aldrig såld, men nu efter helgens vinst så hoppas jag den kan vara mer attraktiv och att man budar högt. Det är nämligen så att hela det eventuella säljbeloppet går oavkortat till Ulla Carins Lindqvist stiftelse för ALS forskning. Bakgrunden till att det är just ALS- forskning pengarna går till är att jag har en vän som är lika gammal som mig och har ALS. Vi genomförde bl.a. Växjömaraton 2018 och försökte samla in lite pengar. Själva genomförande av det loppet tog nästan sex timmar. Så in på Tradera och budar högt, det går nämligen till bra saker. 

Själv så försökte jag efterlikna Kardins monsterstakning på mitt stakpass idag. Ville åka den långa rundan vid Spikbodarna, vilket jag också gjorde. Visste också att det skulle ta omkring 1:40 timmar, vilket det också gjorde men efter nattens snöfall så gick det inte speciellt fort. Pulsbandet ballade ur totalt under hela passet men tror jag säkert hade 145 (74 %) i snittpuls åtminstone, låg på mer än vanligt för jag vill hålla tiden någorlunda. Kul annars att se så många som är ute och åker skidor mitt på dagen en onsdag. Bra för folkhälsan. 

Spikbodarna idag

Lyckades få till elva timmars sömn inatt, inte illa det som nybliven förälder. Kan väl säga att man var inte direkt trött denna dag och dagens utomhusträning kändes bara bra. Spelade ingen roll att man känner sig otränad och att temperaturen visade -19 grader. Jag åkte upp till Spikbodarna och körde två varv där på femkilometersslingan, har knappt kondition att staka någon annanstans för närvarande. 136 (70 %) lyckades jag få i snittpuls idag under de knappt 1,5 timmarna jag var ute i. 

På kvällen körde jag och Therese lite styrketräning hemma och vår dotter tittade på oss och undrade vad fan vi höll på med. Det jag höll på mig var följande:

  • 3x 1,5 minuter plankan 
  • 3x 25 dips
  • 3x 30 armhävningar 
  • 3x 10 rygglyft
  • 3x 10 enbensböj/ben 

Både plankan och enbensböj var behövligt för min skadade muskel, tog det lugnt och enbensböjen på mitt skadade ben var inte speciellt djupa. 

Kallt och sol


Sambon, jag och bebisen från en kort promenad från igår.

Redigt kyligt nu i Östersund, dock vindstilla och sol, man få va glad för det. Tänkte åka skidor idag igen men bilen startade inte och blev less. Fick istället ont i ryggen och behöver verkligen ta tag i styrketräningen igen. Har inte tränat styrka sen november. Börjar imorgon.

Kort stakpass med fartinslag i kylan.


Ljust på skidstadion idag men nästan ingen var där.

Det var -19 när jag påbörjade dagens pass sent denna eftermiddag. Tänkte åka en timme men fick räcka med 48 minuter. Dock så la jag in ett fartdrag på 15 minuter. Fart och fart men höll 19 km/h i snitt i tröskelintensitet. Pulsbandet strulade men hade garanterat hög puls, precis som jag haft den senaste tiden.

En timmes tur med storebror

Vacker solnedgång uppe vid Torråsen.

Som rubriken lyder så blev det exakt en timme effektiv åkning tillsammans med storebror. Vi åkte 14 kilometers runda upp till Torråsen och tillbaka, premiär för min del att åka den rundan. Det var magiskt vackert. Brorsan körde skejt och jag stakade i vanlig ordning. Även om det kändes lugnt så lyckades jag ha 140 (72 %) i snittpuls. Kallt även idag, -15 vid stadion och kallare än så vid Rännåsen men varmare uppe vid Torråsen. 

Pannlampan behövde inte användas idag.

Kyligt kort pass idag med

Rullade till skidstadion idag med denna sena eftermiddag, blev förvånad över att det var nersläckt men så var det. Skulle ju bara staka så det funkar ju fint om man bara hitta spåret. Har faktiskt ledsagare när det varit helt mörkt förut så det var inga problem. Hittade belysning så det fick bli en tur till Spikis och snurrade runt tre varv där innan jag for tillbaka. Då var belysningen tillbaka på skidstadion igen så hittade hem utan större bekymmer. 

Körde på ett par fina stakskidor idag och var glad att det inte fanns något grus eller liknade på dagens tur, speciellt när jag inte hade mina träningsskidor med mig. 16,12 kilometer på 1:06 timmar landade dagens träningsdos. Jag hade 132 (68 %) i snittpuls, det tar sig. Kommer inom den närmsta tiden ha ett mer strukturerad träningsplan igen 

Säsongspremiär på naturspåren



Passade på att åka lite skidor sent denna torsdag, blev en tur till Spikbodarna och sen hemåt. Det blev även premiär denna vinter på de fina naturspåren som finns här, jag räknar då bort 3:an som en del av naturspåren. Var lite löst att staka trots stora trugor men vad gör det. Blev en dryg en timmes åkning och kom 13,5 kilometer. Snittpuls 138 (71 %) idag och temperaturen var härliga -15.

Första träningen som pappa


Första träningen sen man blev pappa, blev stakning i fallande nysnö i minus -14. Lite löst stavfäste men det kan man leva med. Var ute i drygt 50 minuter och 12,35 kilometer hann jag på den tiden. Pulsbandet fungerade inte riktigt i början men den var hög men kändes ände relativt lätt att åka.

4 timmar snöskottning


Har kommit omkring en halvmeter snö det senaste dygnet och eftersom jag har huvudansvaret för snöröjningen för bostadsföreningen så fanns det att sysselsätta sig i. Närmare fyra timmar höll jag på totalt idag, det fick bli dagens träning.