månadsarkiv: december 2020

479 timmars träning år 2020

Ett träningspass från Frösön i somras.

Min träningsmängd imponera inte direkt på 479 timmars träning, inte då mina konkurrenter träna nästan det dubbla. Skulle tro att träningsmängden med styrketräning är omkring 500 timmar. Dock så räknar man träningsår från typ maj till april. Jag tränade en hel del förra vintern så träningsmängden lär komma en bit 500 timmar detta träningsår. Få se, tränar nästan inget just nu. 

Skidlektion på skidstadion

Blev skidlektion idag igen för samma par som igår, rolig och bra start på dagen. Det blev dagens enda fysiska aktivitet, sträckte mig i alla fall inte idag men det dröjer säkert en vecka till innan jag kör ett vanligt distanspass stakning. Verka vara omöjligt att veta. 

På skidor igen


Stod äntligen på ett par skidor igen idag när jag hade en lektion på förmiddagen. Blev några kilometer åkning totalt för min del. Det funka bra att åka, men inte om jag få tjuvsläpp. Då gjorde det ont. I övrigt gick det svänga, staka osv, få vara nöjd med det. Borde kunna ut och staka lite den närmsta tiden.

Snyggare än så blir jag inte.

Trampat intervaller inomhus

Måndag och en ledig dag. Det var längesen man längtat så mycket efter att se alpin skidåkning som just nu. Trist att herrarnas Super- G blev inställt och även damernas andra åk i storslalom. Det är ju fan det. Har annars fixat lite saker hemma, varit på återvinningen och bokfört. Skönt att beta av lite saker och kan väl knappast påstår att jag är stressad, inte ens att det bara är en vecka cirka innan vår dotter ska komma.

Träning har det dock blivit idag, trampade satan idag på cykeln. Körde ett blandad intervallpass och tiden gick ganska snabbt, blir inte lika tråkigt när man kör varierad. Upplägget var tio minuter lugnt i början och på slutet. Första intervallen varade i fem minuter, sen fem minuter lugnt innan det blev 5x ”60/60” följt direkt av 10x ”40/20”, där sista blocket gick på lite tyngre växel och kom upp i 183 (95 %) i maxpuls där. Troligtvis högsta puls jag har haft på cykel någonsin, och ändå kom man ingen vart. Avslutade med fem minuter lugnt innan jag körde fem minuter hårt igen. 

Körde på lite tyngre och något hårdare intensitet än förut, men muskeln verka klara av den hårdare belastningen och snart ska jag kunna åka skidor igen. Snittpuls på dagens pass blev 148 (77 %). 

Showmanship

Lantliv 2004 tror jag. Rosa och jag posera framför Christinehof slott. Samma ställe vann jag Ekopark Trail 2016, utan kalv eller ko den gången.

Det fanns en tid då jag tävlade med kalvar, det var en fin tid det. Det kallades (kallas väl fortfarande) showmanship, coolt namn men det gick mest på att gå baklänges med en kalv och se glad ut. Det jag minns av det i alla fall. Under några år på 00- talet så tävlade jag både med egna och andras kalvar, vann tjurspermier en gång, men oftast var det någon vas eller ljusstake man lyckades vinna. 

Charmine som jag tävlade i showmanship i Hörby 2002 om jag minns rätt.

En timme cykel idag igen

Två dagar på raken med träning nu, vilket är skönt mentalt men framförallt fungera det bra. Känner att någon typ av grundform börja hitta tillbaka. Idag körde jag visserligen bara lugnt i en timme, samma intensitet hela tiden. 128 (66 %) i snittpuls hade man idag. Tror fortsatt att jag låter bli att åka skidor tills nyår som det känns nu, få se hur det bli. Man blir sugen på åka långa turer nu med all snö som kommit på sistone. 

Snöskottning + en timme på cykeln


Vaknade denna vintriga juldag med en massa snö, kanske 15 centimeter nysnö som hade kommit. Det blev en hel del skottande och gratis träning. Är tacksam för all fysiskt aktivitet numera, vågar inte ställa mig på vågen för närvarande. 

En timme cykel fick jag till på kvällen inomhus, denna gång med en varierad timme. Började med tio minuter lugnt, sen hårdare i fem minuter. Sedan fem minuter lugnt igen innan det blev 10x ”60/60” intervaller, hårt men lite återhållsam trots allt. Fem minuter lugnt efter det innan jag körde fem minuter hårdare igen och skrämde upp pulsen till 178 (92 %). Avslutningsvis blev det tio minuter lugnt igen. 144 (75 %) i Snittpuls blev det idag.

I väntans tider


Julafton, en av mina favorit dagar på året. Annorlunda på många sätt förstås. Pandemi som gjort att man har firat julafton utomhus med Thereses släkt och hade digitalt julfirande på en kvart med min familj. Annars har jag och Therese tagit lugnt hemma, väntar mest på vår bebis. 1,5 veckor kvar nu.


Uppesittarkväll

Dan före dan, imorgon räder julafton och det kommer bli en vit jul på alla sätt kan man säga här uppe i Östersund. 1,5 vecka kvar till planerad födsel och ikväll lite Bingolotto. 

Har tränat idag faktiskt, en timme på cykeln. Lugnt och med en kadens på 90-100 varv per minut skulle jag uppskatta. 135 (70 %) i snittpuls, fortsatt inte så värst låg direkt. Känslan i övrigt var bra. Att pulsen varierade en del trots samma belastning berodde nog att man utan att tänka på det ökade eller sänkte kadensen. Sen flyttade man position emellanåt vilken säkert gjorde en det med.

Säljer möbler

Välkommen till Johannes snickeri AB, kan meddela att jag säljer lite grejer som inte är träningsprylar. Typ möbler. Har nämligen inget annat kul att rapportera. Köp en TV- bänk, nattduksbord eller en höj- och sänkbar soffbord. Vill bara bli av med det så vi kan få lite mer plats. Kan väl också säga att intresse att hitta större boende finns hela tiden, så kom gärna på förslag på vad man kan hitta i närområdet där vi bor.