Dimma idag

Tja vänner!

Idag har det hänt lite grejer, trots vädret denna dag var en konstant dimma. Men det är väl så det är. Tidigt morgonpass i gymmet där jag tränade bålen och gjorde chins. Planen var att göra 3×10 chins vilket jag visste att jag inte skulle klara men jag klarade sånär tio strikta första setet. Nio godkända blev det vilket är rekord för min del. Sju chins var mitt tidigare rekord. Kul att man kan glädja sig i något som kräver fysisk ansträngning i ett annat ganska tråkig tillvaro utan träning just nu. Var ganska trött efter första setet, så lyckades bara med sju respektive sex chins de följande två seten.

Bilden ovan är från mitt försök till ett lugnt pass igår. Sprang på plant underlag i form av asfalt och med en hastighet någonstans mellan 8-10 km/h. Jag hann bara två minuter innan jag fick hjärtrusningen som jag kände av och det var bara att vända hemåt igen. Vad jag märkte efteråt då jag lade in passet in i datorn var att jag fick ytterligare två mindre rusningar innan den stora kom, och allt det innan två minuter. Kände inte dessa två rusningar men det kan beror på att det hände lite saker i början av passet. Som jag nämnde igår så var det en man med barnvagn som sprang om, men också ytterligare en som jag mötte i början av passet. Detta kan ha gjort att jag inte reagerade eller snarare hann reagera att något var på tok.

Det hade känds bra i en hel vecka fram tills igår, men så kan det bli. Lyckligtvis har jag idag sent på eftermiddagen fått tid för operation. Bra det, mindre bra är att det dröjer till månadsskiftet.

Träffade denna ko som jag klappade, dessa varelser blir allt ovanligare i detta landet…..

Notera att det inte är jag som paddlar, men det ser bra härligt ut.

Försökte mig på att jogga en liten runda idag. Men redan efter två minuter hade jag hunnit med att blivit omsprungen av en man med barnvagn samt fått hjärtrusningar. Kort därpå vände jag om och lunkade hemåt. Knappt en kilometer på 6:30 minuter jogg lyckades det bli idag. Körde därefter 15 minuter Auklandstyrka, fungerade desto bättre. Trist att man fick hjärtrusning igen. Hjärtat blir lika turbulent och oklart som om Stefan Löfven skulle tala och debattera eller som han själv föreslår, käbbel. Mitt hjärta är som käbbel men lyckligtvis så verka en operation kunna ske inom kort, få hoppas på det.

Fick promenera lite istället idag igen, var fint väder i alla fall

Började denna dag med morgongym på Vintersportscentrum i Östersund tillsammans med Zebastian. Börjar göra allt fler styrkeövningar igen, börja kännas ganska bra nu faktiskt. B.la. kördes bicepscurl med hopp, riktig bra spänstövning. Körde annars chins, nästan som vanligt alltså. Idag lyckades jag köra serien 6×7 chins, och eftersom sju är mitt tidigare rekord så var detta väldig bra för att vara mig. Ju tyngre jag själv blir ju fler chins lyckas jag göra, vilken utveckling.

Innan förmidagen var slut hann jag även med att spela lite golf, eller mer exakt tränade jag på närspel. Gick bra men det var kallt, närmare bestämt två grader. Har också hunnit med att gå en sväng in till stan, innan jag lämnade min mor på flygplatsen nu ikväll efter en vecka där hon har besökt mig.

Jag på upploppet Lidingöloppet 2010.

Har denna vecka lyckas skrapa ihop hela tolv mil av den extremt krävande motionsformen gång, eller vad vi kallar i folkmun, promenad. Så många mil har jag inte ens fått ihop i löpning sen hösten 2010, då tolv mil löpning var mer regel än undantag på den tiden. Var på den tiden en aning lättare än vad jag är nu också. 62 kilo vägde jag när jag sprang Lidingöloppet som 19- åring och blev 3:e bästa svensk junior i det loppet på tiden 2:09:45 timmar. Å andra sidan var jag klen i överkroppen och dunkade inte direkt iväg distanspass på 4:or med 20 km/h i snittfart.

Utöver veckans tolv mil så har jag även fått ihop två mil löpning i lugnt tempo. Idag blev det en tur runt Frösöberget i 6:30 min/km tempo på asfalt. 110 höjdmeter och en snittpuls på 125 blev det på dagens runda. Utöver veckans två mil i joggtempo har det blivit två styrkepass. Höstens bästa vecka rent träningsmässigt, inte mycket till världen men ändå på rätt håll. Hoppas få någon typ av besked nästa vecka om hur det blir närmsta tiden. Sex veckor kvar till Bruksvallspremiären.

Tjabba,

Idag har man gått i fem timmar, 22 kilometer blev det idag tillsammans med min mor. 36000 steg hann vi med, det är några steg det.

Umgås med mina bästa vänner efter en shoppingtur på Åhléns, livet.

Svingade loss idag, för att se ett filmklipp så se på mitt Instagram där jag heter @johannesskanskskidakare

Idag har man hittat på lite av varje kan man säga. Blev först golf på programmet. Min Driver hade blivit klar efter en reparation, så jag var sugen på att slå några drives trots temperaturen stod på fyra grader. Blev givetvis en promenad även idag, två timmar gick vi. Det blev även en liten tur i löpskorna. Försökte lunka lugnt och det var väl bara i uppförsbackarna man kom upp i A1- zonen. Tempot låg på 8:18 min/km och var klart snabbare än sist, då tempot var 9:53 min/km. 260 höjdmeter hann jag med på de 56 minuterna jag var ute, på den tiden hade jag en snittpuls på 122.

Igår var jag iväg och kollade upp mina ögon som jag har haft besvär med den senaste tiden. Trodde att jag hade fått en dödsdom men så var inte fallet, vilket var bra. Det är faktiskt höjden och den torra luften här uppe som gjort mina ögon torra. Kan tyckas konstigt men är man född och uppvuxen nära havet, så är det en klar skillnad som att nu bor på omkring 300 m.ö.h. och med torrare luft. Har fått ögondroppar så det ska nog bli bra det här med. Idag har det funkat bra men det har även varit lite molnigt och råkallt/fuktigt idag.

Vad roligt det är att gå!

Åkte förbi Rastens mejeri, där köper jag helst min konventionella mjölk.

Har under två dagar nu haft på mig en liknande självmordsbomb på mig som bilden skvallrar om. Den blåögde terroristen Johannes, dock inte lika skäggig och hårig men en smula fet. Nog om det. Det som jag har haft på mig är en bandspelare som läser av data från elektronerna som som har suttit på kroppen. Få se nu hur hjärtats liv har haft för sig de två senaste dygnen, får nog reda på det inom kort.

Annars har jag styrketränat lite med Zebastian idag på morgonen. 8×5 chins och lite enklare övningar blev det. Känns som jag har blivit lite bättre på att göra chins nu. Gick sedan och lämnade tillbaka ”terrorgrejerna” på sjukhuset. Blev totalt över en timmes promenad. På eftermiddagen så gick jag och min mor tre timmar runt typ halva Frösön. Fint väder idag med, sol och vindstilla.

Idag åkte jag och min mor västerut och utforskade vad som fanns där. Började gå en runda i Ullådalen strax utanför Åre. Sedan var vi och besökte Sveriges största vattenfall Tännforsen, där jag även var tidigare i år. Blev också ett besök till Karolinermonument och Åres chokladfabrik innan vi åkte vidare till Vålådalen. Väl där gick vi uppför Kläppen (tror jag) en topp som ligger en bit ovanför trädgränsen. Tre timmars fjällpromenad blev det idag. Inte direkt säsong just nu i Vålådalen och på vägen till och från Vålådalen så såg vi endast en rullskidåkare, en traktor, en bil och två gigantiska älgar.

Väl tillbaka till Frösön så var jag ute och sprang en sväng. Denna gång i vanlig lugn belastning i A1 puls som för min del ligger mellan 67-80 % av maxpuls. Detta för att se om de kan läsa av något av den bandspelaren som just nu sitter på min allt grövre halvfeta kropp. Tanken var att springa Kenyansk distans, vilket innebär att man succesivt ökar farten under passets gång. Nu kände jag mig inte som en kenyan direkt, inte ens en vit en men kroppen svarade ändå något mer positivt än vad jag trodde. Kanske berodde på den höga höjden jag varit på eller bara fjälluften?

Har haft ett uppehåll nu i en månad och så långt uppehåll från träning har jag inte haft sedan jag brandskadade mina ben svårt sommaren 2009. Låg på en belastning i snitt som jag brukar ha vid sådana här pass som är korta- och nästan helt flacka. Idag höll jag 5:20 min/km tempo medan jag i normala fall skulle springa runt 4:30 – 4:50 min/h. En klar skillnad fortfarande förstås men kul att röra på sig på riktigt. Förbättrade även min mindre smickrade Strava- segment från att ha 3:e sista tid till att man avancerade på den listan en aning.

Dagens kilometertider:

1. 5:42 min
2. 5:41 min
3. 5:27 min
4. 5:03 min
5. 4:57 min

Siffror från pulsklockan:

• Tid: 30:21 min
• Distans: 5,65 km
• Snittpuls: 140 (72 %)
• Höjdmeter: 20 m

Bilder:

Jag och Karolinerna!

Åreskutan där borta.

Tännforsen

Möttes av denna vy på morgonen ifrån köksfönstret.

Idag har jag varit och gått lite, nästan fyra timmar faktiskt. Hade sällskap av min mor som har kommit upp som lite sällskap. Först blev det en tur till och från sjukhuset i Östersund, var där och tog EKG. Fick även en sorts bandspelare med sladdar på hela överkroppen som ska spela in min hjärtrytm i två dygn. Stackars den. Själv ser jag ut som en självmordsbombare med alla konstigheter på kroppen just nu.

Andra ”gångpasset” gick på- och runt Frösöberget. Var en riktig fin höstdag idag med, inte många grader men soligt. Har även varit iväg och handlat lite. Blev bl.a. en lampa till hallen, blir ju mörkare tider nu så det behövs lite mer ljus inne i lägenheten. Inskaffade även vinterskor, så nu är man redo för den norrländska vintern.

Studera kornet som ännu inte har tröskats.

Mäktig vy man möttes när man åkte till Åre idag, höst och vinter i samma bild.

Har varit i Åre idag på förmiddagen, möttes av en mäktig vy mot Åreskutan med snö på toppen. Ärendet i Åre var att få lite hjälp av en naprapat, det gick bra. Passade på att gå en sväng i byn i det fina vädret när jag nu var där.

Tillbaka i Östersund igen så besiktade jag om min bil, den gick igenom vilken var gött. Tränade även lite idag, blev styrketräning med Zebastian. Inte mycket styrka för min del men det blev i alla fall 6×4 chins som är värt att nämna.