månadsarkiv: januari 2016

En timme stakåkning

Än så går det att åka.

Än så går det att åka.

Var ute och harvade på medan far min körde brevid och plogade, han med sin traktor och jag med mina skidor. Gick klart bättre att åka idag men fick hålla mig till stakning. Hann köra en timme och kom på det elva kilometer. Svårt att åka i dimman och på det mjuka underlaget, men löpning och rullskidor skulle nog inte fungerat bättre idag. Hade låg puls och det jobbigaste var nästan alla vändningarna på min cirka 300 meter bana som kördes fram och tillbaka.

Har annars hängt med kossorna idag. De skulle bl.a. flyttas. De var sammabetsvilliga idag så det blev inte så jobbigt som det kan bli. Få de där lurviga 600 kilos klumparna för sig att springa åt motsatt håll, så får man ett bra träningspass. Har också hunnit med att åka till Tomelilla och förnya mig lite. Min mor säger att mina kläder från högstadiet är dags att bytas ut nu. Blev lite nytt på Eckerlunds och sen en tur till Bo Olssons och till sist en burgare på Bertils. Hann såderligen med Tomelillas sevärdheter på timme, inte illa det.

Lite snöträning idag igen

Mjuka spår nu.

Mjuka spår nu.

Har försökt på det där med längdskidåkning idag igen, nu är det inte lätt vill jag lova. Vädret vill jävlas med plusgrader och blåst, det är en sannerligen dålig kombination tycker jag. Det tär på snön och nu är det uppskattningsvis bara15-20 centimeter snö kvar. Fick skotta ihop lite snö med en skyffel och sen åka några gånger så det blev spår. Min far var snäll och ”pistade” med hjullastaren längs ett stengärde, som var vår ”reservort” för att fortsätta göra spår. Det är så blöt nu att man var tvungen att packa snön ordentligt. Gick okej att åka i hjulspåren idag men det är packat hårt så det blir inga spår, vilket var lite svårt att hålla koll på skidorna. Diagonal var nästan omöjligt att åka idag. Fick komplettera skidåkningen med lite löpning med stavar i djupsnön. Totalt blev det 80 minuters träning denna dag och totalt denna veckan tränade jag bara sex timmar, i nivå med Erik Wickström nästan. Skönt med en lugn vecka och speciellt tanke på hur vädret har varit och är. Går knappt springa, åka längd eller åka rullskidor just nu, men det vänder hoppas jag. Det lovas väldigt kallt väder från och med onsdag, så jag hoppas och tror jag kan åka på skare nästa vecka.

Hoppas på tävling i Skåne nästa helg, men få se. Annars åker jag nog norrut och tränar på någon anläggning med skatebädd, kanske t.o.m. åker någon tävling. Nästa tävling annars blir SM i Piteå i sista veckan av denna månaden. Tävling har det varit i massor idag. Min bror tävlade i Grotfallsrundan i Gräningsberg idag och åkte bra. Vad jag vet blev han näst bästa skåning från vår klubb, där Rickard Bergengren blev bästa. Min sommar träningskompis Adam Steen vann loppet. Stort annars att man blivit omnämnd av storbloggarna Wickström och Steen denna vecka. Har även varit långlopp i Tjeckien, där Jizerska kördes på en varvbana. Tydligen blev man avplockat om man blev varvad och endast 26 åkare i herrklassen kom i mål, väldigt märkligt tycker jag. Tour de Ski avgjordes idag också, var väl inga överraskande vinnare direkt. Inga svenska herrar topp 30 i årets tour men med en snittålder på 22 år för de svenska killarna, så blir det nog bra framöver. Tänk om Erik Hamréns hade den snittålder på sina lirare till sommarens EM- slutspel, det skulle varit hela det gamla U21 landslaget. Det hade säkerligen blivit guld då.

 

 

Två korta skidpass

Idag blev det två korta skidpass, tre de senaste dygnet om jag räknar med de 20 minuterna igårkväll då jag var ute och spårade spår som skulle hålla tills idag. Eftersom någon stal min vallabox för ett tag sen så saknade jag redskap för att sickla bort glidvallan på mina skidor. Detta löste jag med en stålborste plus lite papper, gick fint det med. Var något lätt snöfall igår när jag spårade upp nya spår. Passade på att lägga på lite salt på fästzonen på mina gamla ”skåneskidor” och stack ut i stallet och lät en ko rugga upp fästzonen med sin sträva tunga. Precis som ett politiskt uttalande var det sistnämnda meningen en ren lögn, men kor har faktiskt sträva tungor, precis som ett sandpapper. Nåväl, blev ett kort stakpass på morgonen, hade frusit på lite så det gick fint att åka men sjönk ner något med stavarna. Åkte faktiskt till postlådan och hämtade tidningen. Körde sedan ett kort eftermiddagspass på Skintec, var lite plus grader så spåren var lite mjuka med en del genomslag. Väldig varierande med snötillgång, allt från nästan inget till att mina 150 cm långa stavar nästan kan sjunka igenom hela sin längd. Blir lite milt framöver men sen blir det kallare igen. 70 minuter hann jag åka idag. Nu ska jag iväg på ett umgänge som inte är skidåkare, tror det är bra för mig att träffa andra normala med, blir skoj.

Stålborste

Stålborste

låg puls på morgonen, 55 %

låg puls på morgonen, 55 % i snitt.

Skidåkning i Sixtens spår

Adam Steen klagar på motionärer som plogar sönder preparerade spår utför, i Skåne så får man göra egna spår och hoppas på det bästa. Det gjorde jag, Oskar och Tina Henriksson idag, det gick bra och ingen plogade sönder några spår, då det var helt omöjligt att ploga. Ett djärvt tips om att bli bra utför är om man åker en SM- femmilsbana utan att ploga en enda gång. Slå man inte ihjäl sig så har man helt klart blivit bra att åka utför.

Tanken var att åka vid Tegelbruksbacken i Fyledalen men väl på plats så sköts det vilt av jägare som just sköt vilt. Man hörde t.o.m. skottsalvorna som gick genom träden. Tur att vi inte valde att åka där, då hade man fått åka för livet skulle jag tro. Vi beslöt att åka hemmavid Oskar och Tinas hem istället. Oskar körde först lite med sina turskidor och jag efter med mina Atomic skintec, som funkade kanon. Det funkade bra för oss, tror dock få andra skåningar hade kunnat eller velat åka där vi åkte. Therese Johaug borde varit med och åkt med oss, man kunde nämligen inte tjuvskejta i den djupa snön. Man kunde inte heller ploga eller ens trampa runt p.g.a. all snö. Var inte vackert och det gick inte fort men 319 höjdmeter på 5,5 kilometers åkning få anses som kuperat. Om nu inte Falun kan arrangerar svenska skidspelen (VC- cupen) senare i vintern, så kan Fyledalen vara reserv ort. Det är svårt att tänka sig att två mil sydöst om där vi åkte idag är det helt platt. Fråga bara Johan Kanto som tillsammans med mig i somras stakade A1/A2 på 3:or med en snitthastighet på nära 21 km/h. Då var det inte så många höjdmeter som togs. Inte konstigt att en sådan stor tidning som New York Times listade Skåne på en nionde plats som det bästa resmålet 2016. Det är inte illa men Skåne bjuder på mycket och just nu en massa snö på Österlen.

Blev bara ett pass på knappa timmen idag, men ska ut nu ikväll och preparera spår tills imorgon. Härlig fredagskväll.

Nostalgibilder

Här skulle nog inte många åka nerför ens på slalomskidor. Foto: Oskar Henriksson

Här skulle nog inte många åka nerför ens på slalomskidor. Foto: Oskar Henriksson

Lite tveksam var man utför. Foto: Oskar Henriksson

Lite tveksam var man utför. Foto: Oskar Henriksson

Foto: Oskar Henriksson

Det var väl så här Sven Utterström åkte under hans glansdagar på 1930-talet Foto: Oskar Henriksson

Trillade visst, man kan se min röda mössa om man zoomar in bilden i mitten, det var som sagt lite snö. Foto: Oskar Henriksson

Trillade visst, man kan se min röda mössa om man zoomar in bilden i mitten, det var som sagt en del snö. Foto: Oskar Henriksson

Majsstubbar fungera utmärkt som spårskiljare än granris.

Majsstubbar fungera utmärkt som spårskiljare än granris.

Spåraren Oskar var lite fundersam över all snö som fastnade.

Spåraren Oskar var lite fundersam över all snö som fastnade.

 

Sveriges bästa snökanon!

Har kommit lite snö kan man säga. Foto: Hans Andersson

Har kommit lite snö kan man säga. Foto: Hans Andersson

Det finns ingen konstsnöanläggning i Skåne som lägger skidspår men den bästa snökanon finns ändå på Österlen. Starka östliga vindar från Sibirien innebär allt som oftast att det bildas snö över Östersjön och Hanöbukten och drar in över sydöstra Skåne. Det är därför det finns närmare en halv meter snö hemma på Österlen nu, men inget i de västra delarna av Skåne. Österlen leverera helt enkel. Det är förvisso kallt i vinden och besvärligt att ta sig fram men man är ändå glad över snön som kommit.

Är annars trist att pendla sex mil enkel resa så här års. Det räcker att det kommer några snöflingor så ska folk köra 70 på 100 vägar på annars helt snöfria vägar. Undrar hur det ska gå imorgon när det utlovas vind, snöfall som sen kan gå till underkylt regn, blir nog spännande imorgon. Har fått extra fint stöd den senaste tiden och allt fler kommentarer, vilket jag vill tacka för. Det är konstigt ju jävligare jag skriver samt sämre jag prestera på tävlingar, desto fler vill läsa denna bloggen. Varför ändrar på ett vinnande koncept. Till min fantastiska mening som jag skrev igår , den lät så här ”Piggnade samtidigt till och började bli trött.” Det är nog bara skidåkare som förstår. Men till er andra ”vanliga” så kan jag förklara den mer så här, när Daniel Nordebo kom ikapp mig så tände jag till och tog liksom i mer för att försöka hänga med. Detta resulterade att jag blev trött förstås, inte konstigt då Daniel blev 31:a i förra årets Vasalopp och inte lättare hade jag att hänga med Mobergs rygg då han blev 19:e man i samma Vasalopp. Jaja, nog med det, nu till träningen………..det blev ingen idag, det är ju torsdag.

Bilder från idag:

En del snö

En del snö

Raj tycker om snö........

Raj tycker om snö……..

........liksom jag

……..liksom jag. Foto: Hans Andersson

 

Tranemoloppet 2016

Så här vacker var man efter loppet, då hade jag ändå torkat av en del av salivet och snorret.  nästan som man var redo för en utekväll!

Så här vacker var man efter loppet, då hade jag ändå torkat av en del. Nästan som man var redo för en utekväll!

Blev en 12:e placering i årets upplaga av Tranemoloppet. Jag var 3:02 min efter den evigt unga segraren Dan Moberg. Efter fiaskot i Falun för några dagar sedan så var dagens resultat en framgång, en klar förbättring men långt ifrån bra.

Dagens Resultat

Vi var endast två från klubben som deltog idag, det var jag och SM- guldmedaljören på rullskidor, Bengt. Vi samkörde till Tranemo som har en av Sveriges bästa konstsnöanläggningar. Det var många som deltog i diverse klasser och allra flest i ungdomsklasserna, kul med bra återväxt.  Arrangörerna hade lyckas skrapa ihop en 2,3 kilometers slinga som skulle köras i sex varv. Kuperingen var lätt och att jag skulle staka var givet. Var ganska snabba hårda spår idag men med en hel del svåra hala 180 graders svängar (banskiss). Hade klart mer problem med svängarna idag än i Falun, var lite passiv och tappade tid vid de flesta svängarna. Uppvärmningen till en sådan kort distans som kördes idag, vill jag att den ska vara rejäl. Men tyvärr fanns det bara en kort slinga som fanns som uppvärmningsspår. Den var 25 meter på ena hållet och 25 meter på andra hållet. Det blev några vändor där kan jag säga. Försökte även att springa livet ur mig med stavar innan start för att få upp lite puls, det var dessvärre svårt och det visade det sig tydligt efter min start. Hade jättesvårt att komma igång på första varvet och Daniel Nordebo som startade en hel minut efter, var nästan ikapp mig redan efter ett varv. När väl Daniel kom ikapp så kunde jag sånär hänga med upp i den längsta stigningen på banan. Piggnade samtidigt till och började bli trött. Hade sen de sista fyra varven inga problem att trycka till och hålla tempot. Tyvärr satte inte tekniken som jag hade önskat men det kommer om jag får åka mer på snö. Hade inte heller någon vidare möjlighet att hänga med Dan Moberg när han kom ikapp mig, men lyckades med tio sekunders marginal hålla Erik Wickström bakom som startade tre minuter efter mig. Förutom första varvet så körde jag jämt och stabilt, slog lite åkare som jag aldrig slagit förr men blev även slagen av åkare som jag hade önskat att jag kunde matcha bättre än vad jag gjorde. Vi var en del åkare som jämförde glid efter loppet, mina Salomon S-Lab höll jämna steg med Madshus Redline som jämfördes med. Så skidorna kunde jag inte skylla på idag, de var bra men inte kanon. Blev ju också trött, så det kan man inte heller skylla på. Bara att träna teknik helt enkelt.

Loppet i siffror:

  • Distans: 14,33 km
  • Tid: 39:23 min
  • Snitthastighet: 21,83 km/h
  • Maxhastighet: 38,2 km/h
  • Snittpuls: 171 (89 %)
  • Maxpuls: 180 (94 %)
  • Höjdmeter: 168 m

Är hemma nu på Österlen, där är snö i förbannelse. Men det gillar ju jag.

Tranemo imorgon

Imorgon åker jag till Tranemo och ska försöka testa på att åka längdskidor igen. Det kan ju inte gå sämre än senast, så det blir nog succé. Precis som ifjor startar jag en minut förre Daniel Nordebo, få slita som ett djur om jag ska hålla den ryggen om han kommer ikapp. Annars ska jag försöka lära mig att räkna till att åka sex varv, för det lyckades jag nämnligen inte förra året. Många startande imorgon och här kommer startlistan.

Har tränat två kortare pass idag, denna annars kalla fina dag med snöfall och allt. Folk går man ur huse för att skaffa skidor, trots det är för lite snö för att åka längdskidor i Skåne för tillfälligt. Började dagen med att pulserar i snön med mina löparskor, det gick bra tycker jag. 30 minuter och 130 höjdmeter blev det. På kvällen joggade jag till gymmet och körde 20 minuter SkiErg, mest för att det inte gick att åka rullskidor ute samt att jag ville väcka kroppen inför imorgon. Den där SkiErg- jäveln gillar jag inte. Körde på motstånd två och åkte så skidlikt som det bara gick, lyckades ganska bra med det. Blev inte lika stum i musklerna som jag annars kan bli på SkiErg. Avslutade sista fem minuterna genom att köra 10/20 impulser, det var jobbigt och jag hade svårt att komma ner i puls efter varje fartökning. Totalt träningstid idag blev en timme, fick räcka så.

Bjuder på bilder från Axa Ski Marathon som Sven – Olof Back har tagit.

Försökte åka diagonal utan fäste, gick väl sådär. Stakningen var väl inte så vacker den heller

Försökte åka diagonal utan fäste, gick väl sådär. Stakningen var väl inte så vacker den heller.

 

image

Styrka och snö på väg?

Det blev visst träning ändå idag. Blev så arg och besviken över att småkronorna förlorade mot de finska finniga lejonen i junior- VM. Trodde att Sverige skulle vinna och göra mig glad, men icke. Träning gör mig glad och därför stack jag till gymmet och lyfte tungt, började med bänkpress, där jag satte pers genom att klara 70 kg, d.v.s. lika mycket som jag väger. Sedan körde jag detta i en rasande fart:

  • Bänkpress, 5×60 kg, 3×65 kg, 2×67,5 kg, 1×70 kg
  • Magcrunches i maskin, 3×10 91 kg

 

 

12463508_10153126703991707_1316142168_n

Axa Ski Marathon 2016

Detta nya år har ju börjat helt fantastiskt underbart, nästan fortfarande okysst och flyttat hem till sina föräldrar, samt det året som du fyller ett kvartssekel. Dessutom blev man varvad och förnedrad igår, känns som det inte kan bli värre än så. The bottens is nådd som artisten Timbaktu vackert rappar fram, lika vackert var det inte igår när jag i otakt försökte dansa fram på mina skidor. Kände mig lika värdelöst som Brasilien var i första halvleken i fotbolls VM- semifinalen mot Tyskland 2014, 0-5 i halvtid och en totalkollaps. Blev en väldig blygsam 63:e plats i gårdagens helt misslyckade lopp. Jag tog mig åtminstone in i mål, när väldigt många bröt loppet.

Resultat Axa Ski Marathon

Mina sträcktiden, eller snarare skräcktider under loppet

Dagen började ganska dåligt redan från början, ekologiskt hotellfrukost i Örebro,  en buffé där man fick leta efter att inte få i sig onödigt socker. Tillagar mer än gärna min egen frukost. Sen blev vi lite sena till Falun, vilket resulterade med få lite uppvärmning och en stor ovisshet vilka skidor jag skulle välja. Att staka var egentligen uteslutet men jag hade två par skidor med fäste. Hann aldrig testa glidet men hade inget riktigt bra fäste på någon av skidorna. Valde tillslut mina klisterskidor Salomon S-Lab, klister täkt med burk låg det på.

Jag fick stå i främsta ledet vid start, men stod bland de sista åkarna i det ledet. Detta gjorde inte så mycket utan jag var riktigt seg vid start, blev snabbt smalt så att hänga med var inga större problem när det ändå trycktes ihop. Men när det  enbart gick till två spår så hamnade jag bakom två åkare som skulle få en sengångare att se snabbt ut. Lyckades ta mig förbi dom emellan spåren och fick tok köra för att hänga med den stora tätklungan. Märkte då att jag knappt hade något fäste. Efter första långa stigningen bar det nerför efter en sväng. Till min stora förvåning låg det ett skyddsnät över samtliga spår. Blev tvärstopp och vissa låg som fiskar i nätet, medan jag själv kunde komma förbi ganska smidigt, men tappade tid jämtemot täten. Konstigt nog såg jag ingen som bröt några stavar där och inte heller någon som bröt några stavar under resterande av tävlingen, trots den tuffa tekniska banan. Jag klarade också mig undan för stavbrott men märkte att redan i första utförskörningen att jag hade inget vidare glid. Då tyckte jag ändå att jag var tekniskt överlägsen jämtemot mina konkurrenter som jag åkte med, d.v.s. elitmotionärer/motionärer, det var den nivån jag lyckades åka på igår. Den enda som jag kan komma på som hade lika dåligt glid som jag var Mattias ”Z” Carlzon, han var nämligen den enda som jag kunde hänga på utför de längre glidpartierna.

Vi åkte sju varv och på varje varv åkte fler åkare ifrån mig som jag inte lyckades haka på. Dock tog jag fler placeringar varv efter varv, då en hel del åkare bröt loppet. Jag brukar aldrig bryta lopp och inte denna gången heller, trots ständigt kraftig huvudvärk under hela loppet. Jag brukar nästan aldrig har huvudvärk annars. Banan vi åkte visade omkring 1000 höjdmeters togs men att banan bara var cirka: 34 kilometer lång, enligt många diverse Suunto- sportklockor. Men har sätt att vissa andra fabrikat visade mindre och färre än så. Arrangörerna gjort ett jättebra jobb att få till en bana på Lugnet. Det sägs att det var första långloppet nånsin som gick på/omkring Lugnet. Om jag inte minns fel så var det ett femmilslopp med hyfsad namnkunnigt startfält som körde och plågade sig i början av mars. Det var trångt bitvis på banan och många incidenter till följd. Jag själv höll mig på benen men jag har åkt på betydligare tuffare banor än banan igår. Sen var jag glad över att jag åkte på mina kombipjäxa från Alpina. Fick bromsa någon gång för att köra in i någon varvad åkare, annars inga större problem. Långlopp i söder brukar vara ännu tajtare och svårare att åka om.

Stort tack till supporten från min klubb IF Ski Team Skåne, bra stöd och lyxigt att ha Håkan som serviceman, tyvärr funkade varken jag eller material men lagningen var av toppklass. Fick också fina hejarop från många bekanta från tiden då jag bodde i Falun, inget som hjälpte rent resultatmässigt men det värmer i själen ändå. Riktigt bra arrangemang annars som Martin Holmstrand var tävlingsledare i. I övrigt var vi två till från klubben som fullföljde och åkte bra, Freya och Oskar. Freya blev 2:a i 21 km- klassen medan Oskar hamnade två placeringar bakom mig och nästan exakt tre minuter efter mig. Lägg då till att Oskar troligtvis är den förste som åkte på Madshus Redline på tejp i en tävling. Jag själv hade väl åkt fortare på mina gamla Skintec. Det var tydligen ingen som lyckades fånga mig på bild igår och det kan man förstår, det var ju ingen vacker syn direkt. Rekommendera att titta och läsa storbloggarna Adam Steens– och Erik Wickströms summeringar av deras lopp och för att se bilder. Själv så såg jag mig i ett klipp på SVT, det var lätt att sig mig i min vita dräkt som var den enda som inte kunde staka. Jag har förmodligen glömt hur man gör. Få en ny chans i Tranemoloppet på onsdag som är nästa tävling.

Musklerna känns ganska bra idag men är väldig trött och hängig, nästan så man hoppas på sjukdom för att ytterligare har en anledning om varför det gick så dåligt igår. Sov till elva och tog då min vilopuls, den var högre än normalt men inte tok hög. Ska ta vilopulsen regelbundet nu några gånger per dag framöver, få se hur det blir, kanske inte blir något Tranemolopp trots allt. Var säsongens första långlopp igår och precis som tidigare år har jag haft väldigt låg puls på dessa tävlingar. Igår hade jag ett snitt på 82 % av max och då saxade/sprang uppskattningsvis 20 % av tiden, då borde pulsen vara skyhög. Just 82 % av max hade jag på upploppet, trots jag försökte köra allt vad jag kunde. Få se hur det blir framöver, ta dag för dag nu. Idag blir det nog en promenad, har ingen lust att träna alls. Ska jag fortsätta måste jag flyttat norrut väldigt snart, senast nästa vinter, annars kan jag lika bra syssla med något annat.

Fick i alla fall en medalj, sånt fick man om man fullföljde.

Fick i alla fall en medalj, sånt fick man om man fullföljde loppet.

 

 

Fiaskot på Lugnet

Jag är nog världens sämsta skidåkare med ett testvärde på 76,4 ml/kg. Åker jag så här kan jag lika väl lägga ner. Nä, om jag ska bli bra på längdskidor behöver jag bo där det finns snö, så är det bara. Det var så att jag hade glömt bort hur man åker längdskidor. Det fanns inget positivt om dagens insats som inte borde få kallas en insats. Jag var där på Lugnet och deltog och knappt det. Inget fungerade, varken kropp, teknik eller skidor, blev ett A1- pass med inslag av A2-A3. En längre summering kommer om dagens elände när jag kommit hem och blivit lite glad möjligen.

Så mycket fäste hade jag kvar efter loppet! Foto: Håkan Huselius

Så mycket fäste hade jag kvar efter loppet! Foto: Håkan Huselius