Lyckades ta mig i mål som 3:a när Ekopark Trail avgjordes i ett blåsigt (som vanligt) men i övrigt vackert väder med sol som värmde lite här och där. Eftersom man sprungit så himla lite senaste halvåret så är jag nöjd att jag krigade på i nästan 14 kilometer och kunde bli 3:a tillslut och bara 22 sekunder från seger. Var ingen vacker syn när man blek med pålagda april- kilo på kroppen dunsade fram med mina älgkliv där det gav utslag på richterskalan över hela sydöstra Skåne, ingen gruvdrift som provborra utan mina tunga steg som gav utslag. Det var i alla fall så det kändes, ovant med tunga ben. 

Resultat Ekopark Trail 2019

Innan start så kändes det ganska bra och uppvärmningen gick bra med lite löpskolning och några minuter tröskel, men var samtidigt orolig hur länge benen skulle palla med att springa hårt så länge vilket de egentligen inte gjort sedan oktober. Starten var kontrollerad och byte några ord med Jerry Persson som jag gick högstadiet med för längesedan, på den tiden sprang vi runt sub 18-19 minuter på 5 km testerna. Vi höll täten och det kändes bra men benen blev tunga redan efter knappt tre kilometer och släppte där men slutlige vinnaren stannade och snörade om och kort därpå var jag ikapp med Jerry i tät och hängde med tills där terrängen blev riktigt tuff och besvärlig på dagens bana. Öppnade förövrigt första fem kilometerna å 17:59 minuter och som var relativt lätta och gick på mest på skogsväg och lite på stig. Sen började det bli riktigt tufft, svår terräng med korta knixa backar både upp och ner samt förbi diverse olika passager över stenrösen och dylikt. Var knappast lätt att springa fort där som man kan se på mina kilometertider nedan. Gick också förbi Jerry och försökte hålla farten i broderlig anda, tyckte gick bra till en början men föll och slog knäet. Gick bra att fortsätta av ren adrenalin men nu ikväll så kan jag knappt gå eller böja eländet som kallas högerknä. Tur att man inte ska springa imorgon. Tyvärr kände jag tidigt i loppet att jag inte riktigt hade något tryck eller spänst uppför vilket bruka vara min grej så har en del mil till i benen innan jag är där + löpskolning och allt det där. 

Jerry gick om strax innan vi vände i Hallamölla, gick sen i tempo som var i röd zon men fortfarande hade jag krafter att gå med och hade det som taktik och tur var väl det att en gubbe flög av så vi blev en trio och visste att en pallplats skulle man klara av.  Flög själv av med cirka två kilometer kvar men försökte trycka på bra på slutet då det gick en del uppför men det svarade dåligt eller snarare inte alls. Ändå nöjd över insatsen men behöver mer löpträning helt enkelt för formen är bra och rent fysiskt kan jag inte klaga men fick som väntat ont i vaderna ganska tidigt i loppet men gick nästan bättre än förväntat ändå. Stort tack för Gael och övriga som har gjort ett jättebra arrangemang, själv så behöver jag ett år på mig att återhämta mig och komma igen nästa år. 

På kvällen spenderade jag tid i Malmö med kompisar och vi såg Malmö FF- Östersunds FK och det var väl tur att det blev tre pinnar för de himmelsblå för annars hade det känts dåligt att ta flyget upp till Östersund. Mer bilder kommer imorgon!

Siffror från loppet:

• Tid: 53:31 min
• Distans: 13,66 km
• Snittempo: 3:55 min/km
• Snittpuls: 180 (92 %)
• Maxpuls: 187 (96 %)
• Höjdmeter: 239 m

Glad att man inte var med och tävlade idag när snöby efter snöby kom och gick, kan väl säga att det inte var det trevligaste vädret att vara funktionär heller men det var roligt. Jag kunde dock inte vara med under hela dagen men imponerad över de som tog sig igenom ultradistansen över 60 km, det är ju 2/3 av ett Vasalopp, själv så nöjer jag mig med lite kortare lopp ett tag till. 

Träning blev det dock på kvällskvisten tillsammans med Rickard i Ystad. Vi åkte österut och vände efter 28 minuter och på vägen tillbaka tog det 40 minuter, saftig vind. När vi åker denna runda (Cykelvägen mot Abbekås) så brukar barometern balla ur, vet inte om det beror på att den luras på något sätt att man åker så långsamt ena hållet och så snabbt på ena hållet i kombination med vinden?, vet inte riktigt. Normalt är det runt 50 höjdmeter men idag visade den 140 höjdmeter. Skit samma, vi höll på i 1:08 timmar och kom nästan 18 kilometer, där snittpulsen landade på 135 (70 %). 

Imorgon väntar det cirka 13 km i hygglig lätt terräng för min del då Österlen Spring Trail avgör de kortare loppen som passar mig lite bättre. 

Gjort lite av varje idag men träning blev det redan på förmiddagen då jag och Oskar snitslade morgondagens 21 km bana när Österlen spring trail ska avgöras till helgen, själv så springer jag mer behagliga och normala distanser på söndag. Idag däremot så var jag och Oskar ute och snitslade som sagt och vi var ute i 1,5 timmar men effektivtid strax under timmen. Lugnt och behagligt men en aning känning i vaderna men ska väl överleva söndagens 13 kilometer. 

Har annars gjort lite av varje idag, spelat spel med systerdottern, hämtat grejer till vårbruket, kört traktor på åkern, snöat idag igen(!) och gjort hemlagad pizza + lite till. 

Visserligen är jag golftränare och är ofta på golfbanan men spela ytterst sällan nuförtiden. Jag är medlem på Tomelilla GK sen ungdomen och alltid varit det men inte varit fullvärdigmedlem de senaste åren utan har ett medlemskap som gör att jag har rätt att spela på banan två gånger per år, något jag inte nyttjat på närmare fyra år förrän idag. Tack vare Andre en gammal klasskamrat från skolåren i Tomelilla som frågade om vi skulle spela golf, så blev det också så idag. Fyra grader var det idag och inte alltför mycket vind men det är kallt att spela golf i. Eftersom alla mina golfgrejer är i Östersund så letade fram det jag hade i mitt nyrenoverade pojkrum där jag fann fyra järnklubbor + putter, det kommer man långt med.  

Sällskapet var bättre är spelet mitt då jag var bedrövlig runt green men dunkade bra med järnklubborna och låg omkring 180-210 meter med järn 4:an. Annars få det mer eller mindre boggiegolf som man presterade så långt kvar att spela på mitt nuvarande handikapp på 5,1. Kul var det trots allt. 

Hade en västturné i Skåne ena halvan av denna dag, blev först att träffa två olika kompisar innan jag åkte rullskidor med klubben. Onsdag innebär intervaller och så blev det också denna dag, ovant att försöka trycka på hårt på rullskidor men tror det gick helt okej ändå. Vi körde en kort sträckning svagt uppför precis i utkanten av Lund, vad jag vet så har jag kört där vid två tillfällen förut. Första gången var det motvind och regn, förra gången medvind och varmt, den gången var i juni 2016 och hade snittider på mellan 63-67 sekunder. Den gången när det var motvind och regn hade jag snittider på mellan 75-80 sekunder. Idag låg jag på mellan 71-76 sekunder och det var svag motvind första halvan och det snöade mestadels, ni fattar att även s.k. aprilväder även förekommer i Skåne såhär års och idag var det alltså snö i luften. Hade hybris under första intervallen som gick på 66 sekunder och sen hade jag ca: fem sekunder upp på Mats som körde på Elpex 2:or skejt så fick mata på bra i stakningen för att hålla ett jämt avstånd till honom på mina 4:or. Vi körde tio sådana drag och pulsen var stabilt runt 170 (88 %), vilket jag tycker är bra på en sådan kort sträcka på en dryg minut. Vi avslutade med en bonusintervall, även den uppför och den tog nästan 3,5 minuter. Detta var jobbigt att genomlida idag men det är väl så det ska vara. Kul också att träffa klubbkamraterna.

Idag blev det återigen ett kort men tuffare löppass med båda hundarna. Vi sprang s.k. kenyansk distans vilket innebär lugn inledning och sen ökar man succesivt och avslutar sen lugnt igen. Mer exakt såg det ut så här: 2 km A1, 1 km A2, 4 km A3 (tröskel), 1 km A3-A3+ och avlutade men 0,5 km lugnt. Detta resulterade i 8,56 kilometer på 33 minuter (3:51 min/km), 157 (81 %) i snittpuls och 80 stabila höjdmeter. Kilometertider samt höjdskillnad och snittpuls syns ovan på ena bilden. Det gick bra att springa med hundarna men fick stanna tre korta gånger men i övrigt gick det utan större bekymmer. Sprang på grusväg mestadels men känner av vaderna när jag springer nerför, nu blir det sparsamt med löpning fram till helgen då tanken är att springa en löptävling.

Annars kan jag berätta att mina föräldrar är hemma igen och jag har inte ansvar på gården längre men ändå kul och spännande att se till att allt funkade även om dagarna blir väldig långa då vårbruket ska skötas med. Idag har jag varit trött hela dagen och det beror dels på allt arbete och lite brist på sömn men i natt så väckte mjölkroboten mig så var tvungen att gå ut och se till vad i hela friden hade hänt. Allt var i sin ordning så kunde gå och lägga mig igen men hade svårt att somna om av någon konstig anledning. Annars har det varit roligt att gulla runt med mina fyrbenta klimatvänner. 

Kommer nog somna ovaggad i natt och imorgon är planen att köra rullskidintervaller med klubben i Lund. 

Senaste två dagarna har jag varit heltidsbonde d.v.s. du jobbar när solen går upp och fortsätter tills den går ner, inga sextimmars arbetsdagar direkt. Mina föräldrar är i huvudstaden för att ta emot guldmedalj för prickfrimjölk i 23 år, typ så länge som man själv är. Har hjälp av Victor annars hade det blivit styvt att hinna med alltihopa från vårbruk till att ta hand om korna och roboten så den fungera som den ska. Hann med lite träning idag men idag hade jag inget inplanerad och kunde faktiskt ha långlunch då jag åt med en kompis i Tomelilla. 

Inte mycket tid över för träning idag men fann en lucka och eftersom hundarna ska ha sin dagliga dos med aktivitet så passade det bra att de hängde med. Vi körde intervaller, typ en 6 min och två runt 2,5 min i Tegelbruksbacken, som idag gjordes för första gången i år iklädd endast shorts och t-short. Var inte helt problemfritt med hundarna och de trasslade in sig lite på de två första intervallerna men gick bra på sista. Kroppen kändes annars bra men p.g.a. tidbrist så fick det räcka med en dryg halvtimme med träning varav 10 minuter i intervalltid där jag skrämde upp pulsen till 183 (94 %), inte illa det för en utarbetat bonde som man är förnärvarande. 

Fann mina 4:or + triac 2.0 stavar i källaren på föräldragården, hade en baktanke med det förstås att hitta dessa grejer där för att kunna ut och åka årets första rullskidpass. Passade på att gå upp kl: 5:30 för att ge mig ut direkt, detta för att jag inte skulle hinna med det senare på dagen och för det skulle blåsa relativt lite då. Det blåste inte lite utan det var segt första tre kilometerna med rakt motvind som tog 14 minuter att genomlida innan man fick mer vind i ryggen. Det hela var över efter en dryg timme och kom knappt 17 kilometer, 140 höjdmeter och snittpulsen landade på 128 (66 %). Morgondagens runda gick från Övraby – Bollerup – Tosterup – Svenstorp – Övraby. 

Annars har det varit bonderi (är det ens ett ord?) för hela slanten för min, blir ungefär likadant imorgon. 

Började denna soliga men blåsiga (som alltid) morgon med att åka till Fyledalen och springa min milrunda som går från ån nedanför Lyckåskorsningen till Tegelbruksbacken och sen tillbaka samma väg. Kanske inte den roligaste och mest fantasirika runda men har man två Bordie Collies så är det smidigt att springa på grus/skogsvägar, då de är breda och bra. Jag bruka springa denna runda några gånger per år och i princip varje gång jag är nere i Skåne. 

Vi sprang på i ett hygglig tempo och vanligtvis så springer jag med samma intensitet som idag på 46-47 minuter men idag 44 minuter och jag tror inte det är en fördel att springa snabbare med två hundar än utan. Pulsen balade ur under de två första kilometerna men låg sen runt 140 (72 %) och strax över hela vägen. Jag gilla att springa lite snabbare för att vänja benen för lite snabbare löpning men känns i vaderna nu efter gårdagens försiktiga  intervallpass och dagens distanspass. 

Resten av dagen har jag varit bonde och allt vad det innebär, få se om jag hinner träna något mer i helgen, är annars låg säsong nu och det handlar mer om att hålla igång med väldig lite träning.