Gårdagens kraftprov tog ut sin rätt och idag var det vilodag på schemat men det blev ändå 13 kilometer lång klassiskt tur i Spikbodarna tillsammans med Therese. Det var riktigt fina förhållanden idag, lite som en bra vinterdag i februari fast nu är det faktiskt fjärde april. Det hade varit kul om man kunde åka på natursnö kommande vecka med, alltför att slippa snurra runt på stadion. Jag har fortsatt tid att kunna träna mycket så för mig få det gärna vara åkbart på naturspåren så länge som möjligt. Å andra sidan vill jag att den ska förvinna också så jag kan börja jobba på golfbanan och börja sätta plant. Man är trots allt aldrig nöjd. 

Dagens kraftdomsprov blev masstart över 30 kilometer, ganska tungt och löst före efter senaste dygnets snöfall, bra förhållanden för undertecknad om än att banan inte var alltför tuff. Även om det bara var testrace så var det nog en av de bättre insatser jag gjort på ett par längdskidor, kanske den bästa rent av.

Efter en ganska kort men relativ hård uppvärmning så var det gas för mig och kanske 25 andra att köra 30 kilometer skejt, både killar och tjejer var med och det var både landslagsåkare i skidskytte och längdskidor som deltog. Som vanligt med andra ord när det råder testrace i den här stan. När väl starten gick så hängde man med ganska enkelt och efter en knapp kilometer så märker jag att sista åkare i klungan är jag, tror vi var ungefär cirka 15 stycken. Jag har en tendens att vara lite väl försiktigt och har en enorm respekt för de som är bättre än mig, men inser också att jag kan hänga med ett tag utan att behöva gå max. Som idag t.ex. då det gick lagom fort men, där jag var för långt bak när väl klungan sprang och i slutet av mastersvarvet så fick jag börja jaga istället. När vi var klara med mastersvarvet fortsatte vi med att köra tre varv runt gröna 9 kilometearen. Fin tidvis slinga den där men inget som passar mig så värst bra egentligen men föret var löst eller snarare man gick lätt igenom den nypistade bädden. Jag valde att åka på ett par som jag inte åkt på en enda gång i vinter men så går ganska bra i dagens förhållanden utan att sjunka ner. Nu har min vikt på strax under 70 kilo en liten fördel i sådana förhållanden med.

Vidare så började jag plocka lite placeringar, ut på första varvet av tre så kom jag ikapp Konrad Myhr och en kort stund senare så gick jag om och åkte ifrån. När jag sedan åkte över E14 så kommer det en lång backe, där kom jag ikapp Oskar Svensson och eftersom det är smalt så var det en god ide att hålla den ryggen. Åkte sedan om och förbi honom i en utförsbacke, kan säga att jag hade klart bättre glid än vad han hade. Annars tyckte jag hade likvärdiga skidor som en del andra men det var några som jag hade klart bättre. Så man få ta en nypa salt med vilka man slår under testrace, hade med högsta sannolikhet sätt annorlunda ut. När jag hade fått en större lucka ner så fortsatte jakten på de framförvarande men jag fastnade med ena skidan i lössnön och vurpade. Det har hänt förr på liknande sätt men kändes onödigt förstås. Jakten avtog lite men inför varvning så fick jag vittring på en trio som jag sedan kom ikapp strax innan vi åkte över bron vid E14. En kille där gick ifrån och jag missade det rycket men åkte så småningom om och distanserade de övriga två. 

Jag var fortsatt pigg och åkte på i mitt egna tempo men ut på sista varvet började jag bli lite mosig, inte konstigt efter jag har åkt sparsamt minst sagt med intervalltid som har varit längre än 30 minuter i totaltid, har vad jag minns bara kört ett pass på skidor som har varit längre än så, då jag körde ett tröskelpass på 60 minuter några veckor innan SM, ett SM som alla vet inte blev av. Brände nog av SM- formen idag, trist att man inte få chansen i en riktigt tävling men så länge jag inte bli sämre ska jag fortsätta hålla på, så än bli ni inte av mig. Sista fem kilometerna var jobbigt likaväl fysiskt som mentalt, började kränga med kroppen och såg ingen varken framåt eller bakåt. Inte konstigt man bli trött när man inte drack något alls, tror ingen gjorde det faktiskt så lika för alla egentligen. Med en knapp kilometer kvar så kom jag ikapp Axel Ekström, han hade än lägre glykolvärden än vad jag hade så fick en liten lucka in i sista backen upp mot mål. Han var desto piggare när han hängde Ustiugov i världscupen i Ulricehamn förra vintern. Men som sagt ska man ta sådana här tillstängliga med en nypa salt. Jag var bl.a. över fyra minuter efter honom när vi körde 15 kilometer testrace klassiskt för några veckor sedan. Jag tror jag hamnade typ mitten då några klev av, om jag räkna rätt så var det sju killar förre mig men även Ebba Andersson. Sjukt imponerad av denna tjej, hon bli knappast sämre när hon få tävla mot killarna och slå dem flesta av oss. Tror jag var omkring nio minuter efter snabbaste man Viktor Brännmark. 

Siffror från testracet:

• Tid: 1:28:59 h
• Distans: 30,16 km
• Snittfart: 20,3 km/h
• Snittpuls: 168 (87 %)
• Maxpuls: 176 (91 %)
• Höjdmeter: 533 m

Ingen jättehög maxpuls men inte heller så hög snittpuls kan man tycka men med min bakgrund tror jag la upp det hela klokt och åkte efter min bästa förmåga så det var bra. Man ser också att banan var ju knappast så kuperad. Det enda bittrar är väl att min egentligen inte fick chansen att prestera på tävlingar i den här säsongen men samtidigt ett bevis att med min träning går bra trots jag träna nära hälften så mycket som många andra gör. Det gäller hitta ett koncept som funkar och det tycker jag att jag lyckas bra med. Vill även passa på att tacka för alla hejarop, för alla som inte åkte var ute och åkte lugnt och hejade. Det kändes som det i alla fall.

Jag hade tänkt att träna en gång till idag men det tog ordentligt det där testracet så jag sket i det och målade garderoberna istället, vilket är utmanande och utmattade i sig.

Torsdag och andra dagen i den här månaden, brukar vara s.k. aprilväder när det är april månad, inget konstigt i sig. I morse var det solsken, någon minus grad, fina snabba spår, ingen vind när jag och Carina körde ett skejtpass i 1,5 timmar. På kvällen så var blåst, kräksnö och tungkört. Jag körde tillsammans med Mattias Bångman, trevligt som vanligt men alldeles för längesedan vi sågs och tränade. Jag åkte på skinskidor och vi gav oss efter 50 minuter, hade då inte ens kommit en mil. 

Annars har jag målat och haft möte med min bank idag. Ska börja pensionsspara via en investeringsfond, man vill ju försöka ha lite pengar när man blir gammal för det orange kuvertet är ingen monter läsning för undertecknad, bli så när man är frilansare, tillsvidarearbetare som man varit under de tio år som jag har varit vuxen, enligt passet i alla fall. Blir nog bra det där. Jag har också målat garderoberna hemma den här veckan, få passa på att lyfta en av mina samarbetspartners Ystad Målarna som har hjälpt och stöttat mig i min idrott.

1:a april och det enda stora aprilskämtet är väl att mer eller mindre hela 2020 är inställt, man vet ju knappt vad som väntar en, ett dygn fram i tide. Man få ta det som det är numera. Idag däremot så blev det oväntat träning, två timmar skejt lugnt med Carina på förmiddagen. Det mest dramatiska var väl att högtalaren slutade fungerade på slutet av passet, men lite spänning i vardagen är väl aldrig fel. 

På eftermiddagen så fick jag en timmes massage, man ska stötta de lokala småföretagen i sådana här tider. Lika smärtsamt som vanligt men också lika välbehövligt som vanligt. På kvällen så var jag ledare för Team Nordic Trail. Jag sprang ditt, höll passet och sen sprang hem. Totalt blev det 17,5 kilometer på två timmar, cirka 1,5 timmar lite drygt var effektivt. Jag sprang i mina nya Hoka Clifton första fem och sista fem kilometrarna. Byte sedan skor när jag sprang i terrängen i mina Salomon Spikecross. Passet med TNT gick bra, kul med många deltagare.  

Jag fortsätter att njutna mitt säsongskort på skidstadion på bästa sätt, nämligen att åka mycket där. Det har visserligen inte blivit jättemånga pass tidigt under säsongen men det är inte många kronor per pass om man skulle fördela ut det över säsongen. Idag har man varit på skidstadion i närmare två timmar, lite blygsamt numera men så är det. Blev ledsagning klassiskt i blåst och regn, var väl sådär roligt egentligen och jag var trött som bara den efter haft sammanträdde innan samt inte hann med lunchen i vanlig tid. Vi la även in 20 impulser innan vi var klara. 

På kvällen var jag galet omotiverad men jag tog mig åtminstone ut och sprang till gymmet och körde styrka där innan jag sprang hem. 1,7 kilometer total löpning är inte allt för jobbig men idag var det blytungaben. Benen blev ju knappast piggare på vägen hem efter kört riktigt bra men jobbigt pass på gymmet. Dessa övningarna svettades jag igenom under mina 50 minuter på gymmet:

• Axelpress, 3×8 @ 37,5 kg
• Utfallssteg, 3×8 @ 50 kg
• Djupa knäböj, 3×8 @ 60 kg
• Lutande rodd med stång, 3×8 @ 40 kg
• Chins, 3×10
• Marklyft, 3×8 @ 90 kg
• Frivändningar, 3×8 @ 40 kg

Körde 3×8 på allt utan chins för där körde jag endast med min egna kroppsvikt, resten körde jag med stång och alla övningar kunde jag faktiskt köra på samma ställe. Sånt gillas i dessa Coronatider. 

Fortsätter att nötta på timmar på skidorna, har nämligen inte så mycket annat för mig nu när alla tävlingar är inställda och man har mycket ledig tid. Jag började med skejt och åkte först själv innan jag fann Viktor Asking och Andreas Viker i Torråsen. Vi åkte en stund tillsammans och sista 1,5 timmarna lite drygt så åkte jag och Viktor och bildade en skåneduo som åkte till Spikbodarna. Hade kommit en centimeter snö ungefär så där det inte var pistat så gick det mestadels att åka ganska hyggligt.

På eftermiddagen så åkte jag själv i knappt två timmar, klassiskt på skin. Åkte en kort tur till Torråsen men resten gick omkring stadionområdet. Kul med att många är ute och åker men har märkt den senaste tiden att fler kommer med lösa hundar och springer/gå i/vid spåren. Har inga större invändningar (förutom att hundar ska vara kopplade) men att ledsaga är det ingen dröm direkt. Kanske är nu i Coronahysterin folk få för sig att bryta mot både det ena och det andra. 

Totalt lyckades det bli precis strax över fem timmars och 75,5 kilometer skidor denna måndag och en solig full hand med andra ord. Jag noterade 108 (57 %) och 115 (60 %) i snittpuls så förtog mig inte allt för mycket. Närmare 1300 höjdmeter tog jag idag under mina fem timmar. Om någon undra så drack jag endast vatten, vilket jag brukar göra när jag kör distanspass. När jag kör intervallpass så kör jag med sportdryck.

Dagens skörd av träning blev tre mil skejt på två timmar tillsammans med Carina, det går ju inte direkt snigelfart trots man inte ser. På kvällen efter haft golfträning så körde jag ett gympass själv, jag började med två magövningar, boxkliv 3×8 och dips 3×16. Efter denna ”uppvärmning” så betade jag av detta:

• Enbenspress i maskin, 3×8 @ 207 kg
• Vadpress i maskin, 3×10 @ 307 kg
• Chins L-sit, 3×8 
• Axelpress, 3×8 @ 37,5 kg

Det kändes bra idag, ska tilläggas att man inte gick ner hela vägen när jag körde syns, oklart varför men det var väl någon inre demon som sa att jag skulle låta bli. Skitsamma, blev trött och den tog där den skulle. Var bra mör när jag körde axelpress så klarade inte sista två korrekt under sista setet, men vem minns en fegis. 

Ännu en dag utan större måsten och när man har tid så känns det inte så svårt att komma ut och träna, även om jag inte vet vad jag tränar för då tävlingar är framflyttade eller inställda på obestämdtid. 

Jag började med att skejta i knappt två timmar och 29 kilometer med Carina på skidstadion. Det var någon minusgrad med blåsigt, men förhållandena var jättebra. Det blev även tio impulser på mellan 10-15 sekunder under passets gång. Carina är ju snabb och blev en gång i tiden utkastad från det Österrikiska sprintlaget för hon var bra, konstigt förbund som fortfarande har problem med bloddopning. Själv så handla det om att åka på första halvan och sen bibehålla fart och kontroll när vi kör kortare impulser. 

På eftermiddagen så var jag och sambon ute på Svartsjöarna och åkte en sväng, trevligt med fikastopp längs vägen. På vägen hem så sprang jag från Slandom där cykelvägen börjar och sen i princip cykelväg hela vägen hem till Östersund, flack och blåsig runda. Turen startade i Slandom och sträckan mätte 10,5 kilometer och tog 45:20 minuter, det ger 4:19 min/km i snittempo och jag höll A1 men något högre puls än vanligt då snittpulsen blev 142 (73 %). 50 fallmeter och 76 höjdmeter blev det trots det kändes flackt men besteg två broar så det blir några höjdmeterar.

Fortsätter att träna på rent allmänhet och i synnerhet träna längdskidor, idag inget undantag. Börjar samtidigt göra klart med kommande sysselsättning, blir plantsättning och jobb på golfbanan från och med nästa månadsskifte /april/maj) ungefär. Förutom golfträning och politik så blir maj månad fram till midsommar intensiv med mindre träning, därför har jag möjlighet att träna på den närmsta månaden. Det blir nog lite vad jag känner för men troligtvis en del mängd men åker troligtvis till Skåne för vårbruk nästa vecka, så då kör jag nog ganska korta och hårda pass. Svårt annars att träna inför något då rådande läge inte finns några planerade tävlingar men såg att stomprogrammet för rullskidsäsongen har kommit ut, frågan är vilka av de tävlingarna som bli av.

Till dagens träning, blev två timmar drygt på förmiddagen med Carina och knappt två timmar på eftermiddagen. Eftersom gränserna är stängda så är hon kvar i Sverige tillsvidare och efter ett litet uppehåll så blev det idag ett klassiskt pass i solen, blev ganska sockrigt på slutet men annars gick det fint att åka. 

I dessa tider är det trots allt trevligt att få sällskap för att snacka av sig lite, som idag då man hade sällskap under de flesta kilometrarna av de 75 som jag åkte. Jag började med att staka på förmiddagen och åkte med Gunnar Hammarberg första 1,5 timmarna, vi har faktiskt inte sätts sen Ski Tour så det var dags att ses igen och åka en sväng. Bitvis var det tungt att staka i den lilla men sugande snön som låg i spåren som inte hade dragits. Sista timmen åkte jag själv och började få allt mer ont i armbågen så skippade den sista planerade halvtimmen. 

På eftermiddagen så var det dags igen att samla in träningstimmar samt soltimmar in på respektive konto. Sånt gillas. Jag åkte först 20 minuter själv skejt med en stav, mötte sedan upp Konrad Myhr och vi åkte en timme cirka innan Viktor Asking anslöt och vi åkte en lättklädd runda upp till Torråsen. 

Fina förhållanden trots varmt väder, lite varierande lätt att åka bitvis men generellt bra. Armbågen kändes konstigt nog helt bra på slutet så de dryga fem timmars träning gjorde trots allt inte så mycket tydligen. Totalt blev det 75 kilometers åkning, 35 på förmiddagen och 40 på eftermiddagen och den effektiva tiden landade på fem timmar prick, så en full näve får man vara nöjd trots att SM- tremilen idag skulle avgöras med det har ju ett visst virus satt stopp för. Snittpulsen för dagen blev 123 (60 %) respektive 116 (57 %) så förtog mig inte alltför väl idag och det viktigaste var att man förbättrade solbrännan en aning.