Måndag och annandagpåsk, nu väntar återigen normala tider igen med vardag och så, om man nu kan kalla det normala tider nu när Covid19 härjar och för min del är ju dagarna ganska snarlika oavsett om det är helgdagar eller inte. Få väl ihop kring tio arbetstimmar i veckan för närvarande, men det värsta för egen del är att det inte finns några tävlingar att köra, dock i sammanhanget ett litet problem.

Har återigen haft en dag med sovmorgon, sen träning med Carina. Det blev bara en timme skejt i blåsten, vi hade tur att det precis hade dragit om spåren och det funkade bra att åka i skogen kring stadion.

Annars har denna dag inneburet mestadels inomhus där vi städat, tvättat och spelat spel. Vi har också varit iväg till gymmet, där körde jag själv först sex styrkeövningar och följde upp med löpband i halvhårt tempo, kanske inte optimalt då jag bl.a. körde tuff löpning igår och direkt efter styrkan idag men så är det id dessa ovissa tider. Man tränar vad man känner för, både för dagen och för stunden. Dessa sex övningar var det som jag körde:

• Djupa knäböj, 3×8 @ 60 kg
• Axelpress, 3×8 @ 37,5 kg
• Utfallssteg, 3×8 @ 50 kg
• Lutande rodd med stång, 3×8 @ 50 kg
• Marklyft, 3×8 @ 90 kg
• Chins L-sit, 3×8 

Efter styrkan blev det som sagt löpband, jag satte lutningen på 15 % och hastigheten 9 km/h, det är ganska styv fart ändå och enligt löpbandet så var det 304 watt. Sällan jag kommer upp så högt på SkiErg men det är ändå bara en siffra/effekt. Jag sprang i 30 minuter rakt av i s.k. gubbtempo, 153 (79 %) i snittpuls. Sen blev det åtta minuter lugnt innan jag var klar för dagen med träning. 

Påskdagen bjöd på aprilväder, regn och elände till spår på förmiddagen då jag och Carina körde klassiskt i 1:45 timmar. Det var egentligen inget fel på spåren mer att skinskidorna fäste dåligt denna dag. 

På eftermiddagen så gav jag mig ut och skulle springa en sväng i högre fart. Jag var inte alls peppad att springa och mådde faktiskt lite illa och efter en kilometer och fem minuter med 145 i snittpuls så var man nära att vända hemmåt igen. När jag kom till Lillsjön så sprang jag på direkt fyra varv där utan vila, det var skitigt och lite snö kvar och på asfaltbiten så var det lite grusigt så tror förutsättningarna var runt lite drygt fem sekunder långsammare än vanligt. Jag sprang i mina nya Hoka Clifton, de är sköna men har inte sprungit med skor med så mycket dämpning (5 mm) på år och dar men märker att vaderna klara sig fint i skor med mer dämpning medan skor med mindre dämpning/drop brukar jag få mer problem med vaderna. Däremot få jag mer känningar i ljumskar och baksida lår med mina Hoka, tror jag så småningom kommer gå runt med många olika skor, så belastningen blir jämn, det är min teori att hålla åtminstone men det är bara hypoteser och spekulationer. 

Det blev fyra varv runt Lillsjön, där jag hade tiderna 9:38 – 9:31 – 9:39 – 9:28 minuter, där känslan blev bättre och bättre (även snabbare) men lite mör i musklerna på slutet. Däremot så trasslade jag in mig i ett koppel med en skitliten hund, den var mindre än en katt. Eftersom jag inte var på humör innan så blev det inte bättre efter den incidenten. Tappade cirka tio sekunder på det vilket var under varv tre, vilket var anledningen att den gick långsammast. Något som jag hatar är när folk är nonchalanta och bl.a. inte ha koll på sin/sina hundar, det är en sak att man försöker få pli på sin hund men när man inte ens bry sig så blir jag irriterad. Blir också irriterad på föräldrar som pilla på mobilen istället för umgås med sina barn och har ingen uppsyn överhuvudtaget. Men det är väl sånt folk som är och går mitt på skidspåren med, även om det är nydraget, de är väl de som har sina hundar lösa och springer runt omkring skidspår med.  Jag tillhör nog den lilla skaran som skulle kunna förbjuda hundar i tätorter. Man klaga på att avla fram bra och friska kor men sönderavla hundar som ska bo i lägenhet är det ju knappast någon som tycker är fel. Sen ska folk ha innekatt med, vad är det för fel på en hederlig bondkatt som dessutom klara sig själv. Nu har man fått avreagera sig lite men jag tycker faktiskt så. 

Siffror från tröskeldraget:

• Tid: 38:35 min
• Distans: 10:32 km
• Snittempo: 3:43 min/km
• Snittpuls: 164 (85 %)
• Maxpuls: 172 (89 %)
• Höjdmeter: 36 m

Mitt pers på milen är blygsamma 36:10 så var ju inte så värst långt ifrån den tiden trots rådande förutsättningar idag, så dagens insats såhär i april månad var ändå god. Sprang sedan på hyfsad hem för att klara 15 kilometer precis strax under timmen, man är ju inte klok att hålla på att hetsa såhär mot mig själv. 

Påskafton och vilodag idag, men det har blivit lite aktivitet ändå. På eftermiddagen så var vi ute och pimplade samt åt påsklunch tillsammans med Thereses familj. På kvällen var jag och Therese och gick 1,5 timme, avslutade med att köpa chips och fick ont i ett knä. Härliga men farliga tider. Bjuder på lite påskbilder och önskar er alla en glad påsk. 

Ytterligare en dag där man har tränat en hel del, först korta skejtintervaller med Carina på förmiddagen, det råder fina förhållanden på stadion fortfarande och man är glad så länge det är det. Dessutom var det nypistad, man kan inte klaga. 

På eftermiddagen kunde jag inte heller klaga, jag och Therese tog bilen till Torråsen och där åkte vi runt 5:an. Det blev fyra varv för mig och 19 kilometer som tog precis strax över timmen, snittpulsen blev 123 (63 %), vilket visar att föret var snabbt, ibland riktigt snabbt men det fanns lite partier här och där det var ganska mjukt och segt, men de var få. 

Efter denna staktur så tog jag på mig löparskorna och sprang hemåt, ungefär 100 mer fallmeter än höjdmeter men genom skogen är det fortfarande en hel del snö och is på vägarna så mina Hoka Clifton fungerade inget vidare på det isiga underlaget men annars super i övrigt. Dessvärre blev skorna ordentligt skitiga, de se knappast nya ut längre. Kan väl tillägga att övrig utrustning (kläder) också blev ordentligt skitiga, bara att vänja sig fram till nästa vinter. Från E14 och hem så ökade jag något och körde lite GT, alltså gubbtempo, inte Gin och Tonic. Då har man rätt ut det.  Jag passerade fem kilometer på 21:30 men efter det så ökade jag och noterade 8,3 kilometer och 33 minuter efter lite skarv på slutet, allt för kunna klara sub 4 min/km. Ska tilläggas att det var ungefär 50 mer fallmeter än höjdmeter sista 3,3 kilometerna. Snabbaste kilometersplit blev 3:28 minuter. Nöjd så en långfredag som denna. 

Det är nog ingen som har missat nyheten att Stina Nilsson, som är en av Sveriges mest lovande längdskidåkare, har bytt sport. I mars tillkännagav hon att hon skulle göra en Magdalena Forsberg, det vill säga att hon skulle byta till skidskytte. Den här nyheten har mötts med lite blandade reaktioner. Några tycker att det är roligt, medan andra tycker att det är konstigt att en så bra längdskidåkare helt plötsligt byter sport. Men varför inte?
Vad är det egentligen som säger att en idrottsman måste hålla sig till en sport hela karriären? Det viktiga är väl att utövaren tycker att sporten är rolig. Stina Nilsson är samtidigt långt ifrån ensam med sitt byte. Det finns många andra idrottsmän som har bytt sporter, och som faktiskt började med en annan sport än den de blev kända inom. 

Från fotboll till ishockey till bandy

Bara för att en idrottsman har lyckats uppnå kultstatus inom en sport betyder det inte att hen föddes in i den. Det här är tvillingarna Henrik och Daniel Sedin ett bevis på. De två hockeyspelarna är synonyma med det kanadensiska laget Vancouver Canucks, men det var inte ishockey som lockade bröderna Sedin från början. De var dedikerade fotbollsspelare innan de valde att satsa på hockeyn. Enligt de bettingtips ishockey som bet365 rapporterar om, brukar Sedinbrödernas kanadensiska lag vara med i kampen om topplaceringarna i den västra NHL-konferensen. Klubben har däremot aldrig vunnit en Stanley Cup-final och det är istället lag som Tampa Bay och St. Louis som brukar vara favoriter inför slutspelen. 

En annan ishockeyspelare som har haft ögonen för två sporter är Angelica Östlund. Hon är mest förknippad som lagkapten och center i SDHL-laget Brynäs. Totalt spelade hon 14 säsonger för klubben innan hon lade av 2018. Nu spelar hon enligt SVT som forward i bandylaget Skutskär. När hon slutade med hockeyn hade hon inga planer på att spela professionellt igen, men chansen kom och hon hittade en ny sport att brinna för. 

Det finns ytterligare exempel på idrottsmän som har bytt sporter, mer eller mindre framgångsrikt. Basketspelaren Michael Jordan bytte faktiskt till baseboll under en kort tid på 90-talet. Tennisspelaren Ashleigh Barty, som vann Franska Öppna 2019, pausade sin tenniskarriär i några år för att satsa på cricket. Fotbollsmålvakten Fabien Barthez, som har vunnit EM, VM och Champions League, blev en framgångsrik bilförare som har tävlat i Le Mans 24. 

Stinna Nilsson väg till landslaget

Att Stina Nilsson byter sport är därför inget ramaskri. Det viktiga är att hon är nöjd med sitt beslut och än så länge säger hon sig älska sin nya sport. Hon har redan fått en utvecklingsplats i landslaget, vilket har fått några utländska landslag att lyfta på ögonbrynen enligt Expressen. Inom svenska skidkretsar är det däremot inte konstigt. Hon har både individuella medaljer och stafettmedaljer från OS och VM, så vi vet att hon kan åka skidor. Kan hon bara kombinera åkningen med skyttet är hon värd en utvecklingsplats. 

Att professionella idrottare kan byta mellan sporter är inget konstigt. Det visar att de, precis som vi andra, faktiskt kan vara intresserade av flera sporter samtidigt.

Har idag med tränat en hel del, närmare fyra timmar på skidorna, jag började med att ledsaga på förmiddagen i 1:50 timmar, klassiskt på skinskidor runt omkring på skidstadion.

På eftermiddagen åkte jag en tur igen, denna gång själv och mestadels på naturspåren. Håller prognosen nu så väntas det kallgrader på nätterna i ett par dagar så går säkert att åka ett tag till på Torråsen, värre är det att ta sig fram och tillbaka men att bara åka runt 5:an på Torråsen så kan man nog åka ganska länge. Själv så valde jag åka två varv på 5:an, fint om än lite spårigt. Sista halvtimmen snurrade jag runt på skidstadion, var också väldig låg på energi men eftersom solen var på väg ner så var föret på konstsnö väldig snabbt så tog mig igenom knappt två timmars skejtade och 30,8 kilometer. 117 (61 %) i snittpuls och 532 höjdmeter. 

Slog till denna tisdag med en full hand, d.v.s. fem timmars träning all den tiden på längdskidor. Jag började förmiddagen men att köra ett långt tröskelpass på 80 minuter där jag hade följe med göteborgarna Carl Olander och Andreas Viker i knappt fem minuter, sen hade jag bara 75 minuter kvar att åka själv. Efter en halvtimme var jag ganska less, då hade jag 50 minuter kvar. Även om känslan inte var den bästa så blev det ett bra genomförande, ganska jämt tempo rakt igenom och likaså pulsen även om den var aning låg. Jag tyckte det var lite bökigt att få bra flyt i åkningen även om förhållandena var bra med tanke på senaste dagens mildväder. Siffror från tröskeldraget:

• Tid: 1:19:52 km
• Distans: 26,98 km
• Snittfart: 20,3 km/h
• Snittpuls: 157 (80 %)
• Maxpuls: 166 (86 %)
• Höjdmeter: 852 m

Eftersom det var så roligt att åka skidor på förmiddagen så gav jag mig ut igen på eftermiddagen, denna gång tre timmar klassiskt och kom endast 33 kilometer i sugföret. Det började nämligen snöa precis jag skulle åka och kort in passet så kräksnöade och sen lite lugnare snöfall sista timmen. Detta gjorde att man fick diagonala nerför på mina skinskidor mellan timme ett och två. Sista timmen var okej, då var det fler än jag som var ute och åkte. 116 (60 %) hade jag i  snittpuls men var lite mör sista kvarten. 

Tisdag och ännu en dag med lite måsten men ändå några måsten, annars lugnt. Började med att köra 2×9 minuter skejtintervaller med Carina, ännu en dag med massa plusgrader men regnet övergick till sol så det gillas. Vi var ute i 1,5 timmar och kom 19 kilometer. 

På eftermiddagen så sprang jag en runda på 14,3 kilometer, vilket tog 1:06 timmar, 60 höjdmeter och 136 (70 %) i snittpuls. Sprang mestadels på asfalt men hade cirka en kilometer på snö/is men i övrigt gick det lätt och fint i mina nya Hoka, framförallt har jag inte fått några känningar i vaderna som annars bruka få problem vi på hårdare underlag. Sen tror jag min regelbundna löpning på löpband genom hela vintern har varit förebyggande för få ont när väl man börja springa ute på framförallt hårt underlag. Har genomsnitt sprungit en gång i veckan under vintern, då oftast intervaller. 

Efter löppasset så gick jag till gymmet och körde av detta:

• Enbenspress i maskin, 3×8 @ 207 kg
• Vadpress i maskin, 3×8 @ 307 kg
•  Chins, 3×8 @ 5 kg
• Marklyft, 3×8 @ 90 kg
• Frivändningar, 3×8 @ 40 kg

Inleder denna veckan med att ha vårrea på min hemsida , ni kan alltså fynda lite allt möjligt på min Till salu- sida. Har en hel del grejer som jag behöver få bort, vi bor ganska litet så hoppas någon annan ska ha användning av det som jag har lagt upp på sidan. Kan också och göra reklam om någon som vill ta skidlektion, få ett skräddasytt personligt träningsupplägg. Jag säljer också annonser på min hemsida om någon är intresserad. Behöver dra runt den här skutan, lär ju inte dra in några prispengar så länge det inte blir några tävlingar. Tacksam för all hjälp.

Nu till dagens träning, började med att köra någon annorlunda typ av klassiska intervaller som jag inte riktigt begrepp mig på. Begrepp mig inte på dagens ensamma eftermiddagspass heller då jag åkte o groteskt långsamt före, kändes som man hade sirap under mina skejtskidor. 28 kilometer på 2:25 timmar blev det, vilket innebär att jag fick ihop fyra timmars skidåkning men kom endast 48 kilometer. På eftermiddagen körde jag först till Torråsen och sen Spikbodarna, nog sista passet bort mot Spikbodarna för i år, Torråsen kommer det nog att åka ett tag till men transporten till och från kan bli lite knepig möjligen. Det var elva grader och sol, det gillas men jag gillade inte föret, det gjorde att jag föll olyckligt vid två tillfällen av obegriplig anledning fast ändå inte. 435 höjdmeter mäktade jag med på eftermiddagen och hade 124 (64 %) i snittpuls. 

Blev träning denna söndag, körde först ett skejtpass med Carina i 1,5 timmar och 20 kilometer. På eftermiddagen innan golfträningen så betade jag av ett bra och svettigt gympass. Började med 3×1,5 mage i TRX- band och 3×18 dips och sen blev det vidare:

• Axelpress, 3×6 @ 40 kg
• Djupa knäböj, 3×8 @ 60 kg
• Chins, 3×10
• Marklyft, 3×8 @ 90 kg

Detta fick räcka på gymmet idag, bra pass men var lite lat och ville inte byta så mycket vikter så därför körde jag 3×6 istället för 3×8.