Diverse tisdagsträning

kvar mellan Frösön och Östersund. Det är en fin stad man bor i, Frösön är inte så dumt det heller.

Tisdag och ännu en dag med lite måsten men ändå några måsten, annars lugnt. Började med att köra 2×9 minuter skejtintervaller med Carina, ännu en dag med massa plusgrader men regnet övergick till sol så det gillas. Vi var ute i 1,5 timmar och kom 19 kilometer. 

På eftermiddagen så sprang jag en runda på 14,3 kilometer, vilket tog 1:06 timmar, 60 höjdmeter och 136 (70 %) i snittpuls. Sprang mestadels på asfalt men hade cirka en kilometer på snö/is men i övrigt gick det lätt och fint i mina nya Hoka, framförallt har jag inte fått några känningar i vaderna som annars bruka få problem vi på hårdare underlag. Sen tror jag min regelbundna löpning på löpband genom hela vintern har varit förebyggande för få ont när väl man börja springa ute på framförallt hårt underlag. Har genomsnitt sprungit en gång i veckan under vintern, då oftast intervaller. 

Efter löppasset så gick jag till gymmet och körde av detta:

  • Enbenspress i maskin, 3×8 @ 207 kg
  • Vadpress i maskin, 3×8 @ 307 kg
  •  Chins, 3×8 @ 5 kg
  • Marklyft, 3×8 @ 90 kg
  • Frivändningar, 3×8 @ 40 kg


Kommentera

E-postadressen publiceras inte.