Styrka och impulspass

Då var denna dag och vecka slut. Jag började med att staka i 20,6 kilometer på 1:18 timmar, jag la in 10×10/20 impulser på slutet. Kände mig inte alltför snabb.

På kvällen efter jobb ett och två så var jag och min sambo på gymmet och körde styrka. Vi började med att köra mage och sen blev det följande för min del:

  • Sittande rodd i maskin, 3×8 @ 33,5 kg
  • Tricepsdrag i maskin, 3×8 @ 38,5 kg
  • Vadpress i maskin, 3×8 @ 307 kg
  • Enbenspress i maskin, 3×8 @ 207 kg
  • Bänkpress, 3×8 @ 60 kg

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.