Lite skidor + gym

Enbenspress i maskin. Jag kör helst ett ben åt gången då varje ben få jobba lika mycket, lätt att kompensera annars om man kör båda benen samtidigt, då man kan fördela kraften olika. 

Så var denna vecka till ända, korta och hårda pass mestadels även den här veckan. Idag bjöd dagen på att vara skidinstruktör för ett gäng glada skidåkare, kul och en fin start på dagen. Det blev cirka 1,5 timmar, varav den tiden så rörde jag mig en timme kanske. Sen jobb och årsmöte med Jämtland/Härjedalens golfdistriktsförbund innan det blev gym med sambon. Detta avslutade jag den här veckan i träningsväg:

  • Enbenspress i maskin, 3×8 med 212 kg (per ben)
  • Vadpress i maskin, 3×10 med 267 kg
  • Bänkdrag, 1×10 med 40 kg, 1×8 med 50 kg, 1×6 med 60 kg
  • Marklyft, 3×8 med 90 kg
  • Tricepsdrag i maskin, 3×8 med 38,5 kg
  • Legcurl i maskin, 3×8 med 30 kg (per ben)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.