Gym + klassiskt solskenstur

Kört styrketräning idag på kvällen, var ett tag sedan sist. Detta körde jag igenom ikväll: 

  • Legcurl enbens, 3×8 med 35 kg
  • Chins, 3×10 egen kroppsvikt
  • Enbenpress i maskin, 3×4 med 200 kg
  • Sittande rodd i maskin, 3×8 med 45 kg
  • Dips, 3×5 med egen kroppsvikt + 20 kg 
  • Magchrunches 3×15
  • TRX (se bild), 3×1 min

Detta var kvällspasset, på förmiddagen var jag ute tillsammans med Gunnar Hammarberg och åkte 15- kilometer spåret på Lövsta som ligger på Frösön. Åkte på skin för första gången det här året, fungerade fint på de gammeldags- liknande spåren, ett långt draget spår dragen av en skoter. Detta tog en dryg timme och snittpulsen landade på 120 (62 %), så slet inte ut mig direkt. 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.