Cykla till och från jobbet idag. Börja jobba kl 12 nu på dagarna, så kunde rulla hemifrån lite senare, vilket jag gjorde. Samtidigt skulle jag cykla en lite längre runda än vanligt samt rulla in till Fridhems cykel i Lund, där Robin hjälpte mig med lite små grejer på cykeln, så stort tack!

Cyklade norrut med en kraftig sidvind (ostlig vind) innan jag styrde i ostlig riktning och till det en härlig medvind. Cyklade till Äsperöd – Vanstad – Tolånga och ut till väg 13 innan jag återigen fick en jobbig sidvind. Svängde sen in mot Övedkloster och sen vidare på väg 104. Började känna mig seg där trots medvinden, så tyckte jag inte kunde trycka på så som jag önskat, trots det ett snitt på nära 40 km/h. Egentligen första riktiga test för min cykel, har ju uppgraderat mig med en som man kan tolkas som en sportbil med standar däck fast en dålig motor m.m. (mina ben alltså). Kunde inte ge fullt blås med cykeln idag, tyvärr men tur att man hade medvind, skulle nog gå sakta i motvind denna förmiddag. Ironiskt nog började det regna sista biten från Stångby in mot Lund, ironiskt då det var ända tillfället med motvind. Kall och blött blev man.

Hemvägen hade jag mer tur med regnet då jag lyckades köra i en lucka mellan två stora kraftiga regnområden. Vindriktningen hade inte förändras men det blev jobbigt att cykla in i vinden, som vanligt. Värst första biten mellan Lund och Dalby, kändes bättre sen men fick kramp i både rygg och framlår när jag låg ner i bocken under längre perioder, allt för att minska luftmotståndet. Skönt att komma in i skogen runt Sövde och fantastiskt just nu att cykla där nu när boken har slagit ut. Grönt och fint! Vinden moonade på slutet och det gick fint att tugga på sista biten men benen och kroppen är bra trött och sliten nu, få se om det blir någon träning imorgon förmiddag, det får kroppen bestämma.

Data från min pulsklocka från cyklingen till jobbet………..

……….hem från jobbet.

Nästa helg (torsdag – söndag) är det dags för läger i Torsby där det också kommer vara världscupsuttagning eller snarare test inför de kommande VC- loppen som går i år. Det kommer vara så klart många duktiga åkare med på lägret, som arrangeras av SK Bore. Det finns en handfull väldigt duktiga åkare i den klubben. Fram till lägret kommer jag dra ner på träningen en del för att vara ganska fräsch och hyfsad form till lägret. Så det blir inte som jag skrev igår att jag ska köra en vecka till med mycket träning utan blir fram till onsdag och sen lugnare träning.

Läs inbjudan här

De två backracen vi ska köra på lägret är ca: 7 km långa och ca: 350 höjdmeter ska tas. Inte lätt att träna i såna backar i Skåne men idag rekade jag lite bra alternativ på backar som både är ganska långa (mer än 1 km) och stundtals branta. Finns tre bra alternativ till backar som ligger kring Fyledalen och sträcker sig norrut. En av dem går inte åka ner på rullskidor så den skippade jag idag när jag åkte själv. Den längsta bästa backen var den från Eriksdal upp mot väg 11. 60 höjdmeter på en sträcka på 1,35 km. Körde både i klassisk stil (4:or) och skate (Marwe 6:or), skulle mest se om det gick att åka nerför och det gick fint. Tack vare grov asfalt gick det inte så fort nerför, men var lite skakigt i benen då jag körde på mina Eagle stommar, samma stommar jag har när jag tävla. Körde två skate tröskelintervaller i backen och byte sen ut skidorna till löparskorna. Sprang en backintervall och två platta intervaller på asfalt, mest för att vänja kroppen om jag nu springer Lundaloppet på lördag.

Data från tröskelintervallerna:

1. 1,35 km på 5 min 2 sek, 60 höjdmeter, 84 % i snitt (Skate, 6:or)
2. 1,35 km på 5 min 0 sek, 60 höjdmeter, 88 % i snitt (Skate, 6:or)
3. 0,58 km på 3 min 6 sek, 60 höjdmeter, 82 % i snitt (Löpning)
4. 0,76 km på 2 min 39 sek (3:29 min/km), 83 % i snitt (Löpning)
5. 0,76 km på 2 min 37 sek (3:27 min/km), 85 % i snitt (Löpning)

1 maj i fredas och ledig igår från jobbet, så blev detta en långhelg där jag kunde träna på ordentligt. Rivstartade månaden med en av mina längre löppass nånsin,nästan tre timmar med Raj. Blev 80 min styrketräning på kvällen. Igår lördag började jag dagen med ett stakpass på 3:or i blåsten, svårt att staka i vinden. Körde 28 km på drygt 1 h 40 min, ingen vidare fart där inte. På kvällen blev det en väldig lugn tur med Tobbe på hojen, blev nästan 2 timmar totalt och min snitthastighet blev knappt 28 km/h.

Idag kördes ett mycket tidigt (6:30) rullskidpass med Rickard mellan Ystad och Abbekås. Jag körde som vanligt på 4:or och Rickard på sina Pro-Ski som rullar något långsammare än ”riktiga 2:or”. Vi var pigga båda två även om jag som vanligt kvickna till efter ett tag när träning sker så tidigt på morgonen det gjorde. Kallt i början runt 0 grader men blev över 10 grader på slutet, det var väldigt svårt att klä sig. Var svettigt värre på slutet. Vädret var oförskämd bra med sol och helt vindstilla under hela passet. Sträckan vi åkte på är väldigt platt, egentligen en svag men lång slakmota ner/upp från havet och sen platt cykelväg. Eftersom det var både torrt och vindstilla, gjorde det att snitthastigheten var snabbare än vanligt (16,7 km/h). Dock var det kallt vilket inte gjorde det helt optimalt. Sen har Rickard utvecklas en hel del och idag var det nog han som låg först mest hela tiden. Var egentligen bara sista milen som jag låg först, vilket jag brukar göra. Spelade mindre roll idag då det inte blåste, mest psykologisk. Drygt 31 km  blev det på 1 h 52 min. A1 men en liten tempoökning på slutet i backen och vi avslutade med en spurt, bra träning.

Inte ofta havet ligger så här stilla i Svarte.

Rickard piggare än vanligt efter 25 km.

Kvällspasset blev en solig cykeltur men med blåst denna gång. Sydostlig, ostlig vind, vilket bruka innebära kalla vindar vid östkusten på Österlen, så även idag. Kändes bra fram till jag kom vad jag tror är en av Österlens högsta punkt på 168 m.ö.h. Hade ett snitt på 31 km/h med mestadels sidvind fram till dess. Sen blev benen kalla på vägen ner mot kusten och Kivik och jag hade svårt att få liv i dem under en längre tid. Utsikten efter sista backen innan utförsåkningen ner mot havet är magisk, speciellt vid klart väder som idag och nu när rapsfälten börja blomma. Fint värre! Förutom att benen domnade bort började energin också sina lite, men med en energibar i Tommarp, så klarade man av att trampa vidare hem med ett snitt på 36,5 km/h och näst sista km med ett snitt på 48 km/h. Första gången jag kan trycka på under ett längre parti med min nya cykel, förvisso med ganska trötta ben. Medelsnitt på 31,8 km/h blev det och nästan 8 mil cykling på 2 h 30 min. Ca: 12,5 h totalt träning denna långhelg för min del. Nästa vecka blir snarlik som denna i ren träningstid, det är tanken i alla fall.

Har även jobbat i trädgården som ska renoveras lite och bl.a. plantera buskar. Har också haft eftermiddagsfika utomhus i Riset där kvigorna bruka gå på sommarbete. Vi (jag, min syster, våra föräldrar och Raj) var ute och njut av det fina vädret och omgivningen av bl.a. orkidéer och körsbärsträd som blommar.

Orkidéerna har blommat

Fikadags.

Raj leker på den nyklippta gräsmattan.

Årets första rullskidlopp är redan avklarat och nu blickar jag framåt åt en del tävlingar som kommer under sommarhalvåret, i alla dess former. Redan nu till nästa helg så ska det löpas………är hur som helst tanken. Lundaloppet går av stapeln och min ambition är att springa den kortare distansen 5 km istället för 10 km. Anledningen är min relativt låga löpträning och framförallt att jag än så länge inte har sprungit fart än.  Sedan under Kristi himmelsfärdshelgen blir det ett läger i Torsby där även världscupsuttagning kommer sker precis som ifjor. Förra året blev jag 4:a och 5:a så man har lite att leva upp till men det är bara kul. Det vore kul att cykla ett lopp nu under våren men är inte säker om det blir något då jag troligtvis inte kan då de tänkta går på lördagar. Kommer försöka åka de backtävlingar på rullskidor som finns, blir King of the Hill i Göteborg i mitten på Juni. Hoppas också att det blir Lysebotn opp i Norge i år igen och King of the Hill Sälen, där det både går på cykel och på rullskidor.

Två stora mål blir Stockholm Challenge sista helgen i Juni och SM i Sundsvall helgen efter, som också ingår i SM- veckan. Vet inte riktigt om jag åker hela Stockholm Challenge eller inte, allt går på en dag och rullskidloppet går sist vilket kommer blir lidande. Rullskidloppet är också första loppet i Sverigecupen på rullskidor, de andra loppen är backracen i Idre och i Trollhättan där sprint och Alliansloppet ska genomföras. Dessa tävlingar avgörs i Augusti. I SM- veckan i Sundsvall ska ett masstartslopp över 20 km går i skate och ett 6 km långt bakrace i klassiskt stil. SM del 2 går i min gamla hemstad Uppsala som ska avgöras i mitten av september. Kommer blir fler tävlingar men inga bestämda ännu, en del spontana löptävlingar och mindre rullskidlopp som brukar avgöras på hösten. Ska bli en spännande sommarsäsong! 🙂

Alliansloppet förra året som blev ett misslyckande för min del efter materialstrul. Foto: Oskar Henriksson.

Började denna första maj med ett långpass med Raj i Fyledalen. Annars brukar första maj räknas som ”skidåkarens nyår” då många skidåkare drar igång grundträningen inför kommande vintersäsong. Vissa skidåkare brukar avsluta (och räkna antal träningstimmar) vecka 16 och börja om på vecka 17. Personligen så räknar jag år till år d.v.s. från 1 januari till 31 december, hittills i alla fall.

Tanken med löppasset idag var att springa länge runt två timmar men blev nästan tre timmar tillslut. Sprang mycket på nya ställen och hittade ut till Eriksdal där Skåneleden går. Sprang lite på leden innan vi fortsatte in i den obanade terrängen och över dalen via ett kärr och kom upp på norrsidan av dalen. Vi såg tre stora vildsvin där. Kul att hitta nya löpvägar och fortsatte med det på vägen tillbaka. Passet hade all typ av terräng från en hel del plattlöpning på den gamla banvallen genom dalen, till väldigt kuperad med backar där även jag fick använda alla fyra. Fick också springa i ett tufft kärr vilket är jobbigt och framförallt skitigt. Vi sprang nästan 27 km på tre timmar och tog ca: 400 höjdmeter. Mitt i tid tredje längsta pass nånsin och har inte sprungit så länge på nästan fem år, då jag sprang Sala Silvermarathon. Kankse mitt första och sista marathon.

Fin vy nära Röddinge, där man ser Eriksdal och i allra längst bort vid horisonten Romeleåsen.

Trött hund efter passet!