Landslagsläger

Nästa helg (torsdag – söndag) är det dags för läger i Torsby där det också kommer vara världscupsuttagning eller snarare test inför de kommande VC- loppen som går i år. Det kommer vara så klart många duktiga åkare med på lägret, som arrangeras av SK Bore. Det finns en handfull väldigt duktiga åkare i den klubben. Fram till lägret kommer jag dra ner på träningen en del för att vara ganska fräsch och hyfsad form till lägret. Så det blir inte som jag skrev igår att jag ska köra en vecka till med mycket träning utan blir fram till onsdag och sen lugnare träning.

Läs inbjudan här

De två backracen vi ska köra på lägret är ca: 7 km långa och ca: 350 höjdmeter ska tas. Inte lätt att träna i såna backar i Skåne men idag rekade jag lite bra alternativ på backar som både är ganska långa (mer än 1 km) och stundtals branta. Finns tre bra alternativ till backar som ligger kring Fyledalen och sträcker sig norrut. En av dem går inte åka ner på rullskidor så den skippade jag idag när jag åkte själv. Den längsta bästa backen var den från Eriksdal upp mot väg 11. 60 höjdmeter på en sträcka på 1,35 km. Körde både i klassisk stil (4:or) och skate (Marwe 6:or), skulle mest se om det gick att åka nerför och det gick fint. Tack vare grov asfalt gick det inte så fort nerför, men var lite skakigt i benen då jag körde på mina Eagle stommar, samma stommar jag har när jag tävla. Körde två skate tröskelintervaller i backen och byte sen ut skidorna till löparskorna. Sprang en backintervall och två platta intervaller på asfalt, mest för att vänja kroppen om jag nu springer Lundaloppet på lördag.

Data från tröskelintervallerna:

  1. 1,35 km på 5 min 2 sek, 60 höjdmeter, 84 % i snitt (Skate, 6:or)
  2. 1,35 km på 5 min 0 sek, 60 höjdmeter, 88 % i snitt (Skate, 6:or)
  3. 0,58 km på 3 min 6 sek, 60 höjdmeter, 82 % i snitt (Löpning)
  4. 0,76 km på 2 min 39 sek (3:29 min/km), 83 % i snitt (Löpning)
  5. 0,76 km på 2 min 37 sek (3:27 min/km), 85 % i snitt (Löpning)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.