Spring en mil vinn en bil idag + gym

Starten

Följde med sambon som sprang loppet ”Spring en mil vinn en bil”, hon vann ingen bil men sprang bra. Sprang gjorde inte jag mer än till och från gymmet på cirka tre minuter enkel väg, där jag körde följande övningar:

  • Boxkliv 70 cm, 3×10 
  • Sittande rodd i maskin, 3×6 med 33,5 kg
  • Vadpress, 3×10 med 197 kg
  • Enbenspress, 3×8 med 167 kg
  • Dips, 3×10 

Förutom dessa övningar körde jag två magövningar, kort och intensivt pass.


Kommentera

E-postadressen publiceras inte.