Ett lugnt pass blev det denna dag, 1:45 timmar med Carina. Tekniken var i den fria stilen och det var nypistat överrallt och riktigt fina förhållanden.

Idag hade jag en träningsfri dag där jag istället haft en heldag i det politiska, då det var kommunfullmäktige i Östersund. Det skulle bl.a. röstas igen en budget vilket är ett maraton i sig och därför var det skönt att dagens aktivitet var promenad fram och tillbaka på omkring 30 minuter. Passande nog så tog jag tillfället i akt och talade om den bortprioriterade folkhälsan som man rent politiks talar alldeles för lite om, därför jag engagera mig så man kan göra skillnad. Imorgon ska jag själv främja folkhälsan genom att träna lugnt ett pass på skidorna. 

Idag har man tränat en del, mestadels längd på ÖSK. Började med att ett tidigt pass klassiskt med Carina på 1:20 minuter. På eftermiddagen var jag och Therese på gymmet och där plågade man igenom magen samt körde bänkpress 3×8 på 50 kilo. Körde sedan vidare till skidstadion och plågade mig igenom ett bra genomfört intervallpass. Jag körde skejt i fina förhållanden men en aning löst här och av någon anledning så saknades belysningen på vissa ställen denna eftermiddag (ja, det är mörkt tidigt här nu) samt att de sprutade konstsnö för fullt som var som om det satt klister under skidorna när man åkte förbi den nya snön.  

Så här såg intervallerna ut i färska siffror:

1. Tid: 9:16 min – Distans: 2,89 km – Snittpuls: 171 (88 %) – Maxpuls: 180 (93 %) – Höjdmeter: 115 m
2. Tid: 6:46 min – Distans: 2,09 km – Snittpuls: 173 (89 %) – Maxpuls: 181 (93 %) – Höjdmeter: 86 m
3. Tid: 5:25 min – Distans: 1,61 km – Snittpuls: 173 (89 %) – Maxpuls: 182 (94 %) – Höjdmeter: 69 m
4. Tid: 3:50 min – Distans: 1,10 km – Snittpuls: 172 (88 %) – Maxpuls: 184 (95 %) – Höjdmeter: 45 m

Samtliga intervaller var olika men jag startade alla nere på stadion och gick i mål på Björnberget, en höjdskillnad på 45 meter. Kom upp i puls bra och var pigg under intervallerna och stumnade aldrig riktigt till men har ingen aning om hur min status är jämtemot andra skidåkare. Imorgon blir det vila och sen några lugnare dagars träning veckan ut då jag har en hel del politiska aktiviteter som återstår den här veckan.

Jag få säga vallningsfria s.k. skinskidor är för jäkla bra att åka på då man slipper att valla fäste och ha sig. Däremot är det en grym känsla om man valla rätt och har superbet, speciellt när man valla med klister och sen tycker jag det kan vara en fördel att testa både olika valla och skidor. Dagens enda pass blev på eftermiddagen med Carina (därför jag har en del att valla) och vi körde föga oväntat klassiskt med helt okej fäste i de tuffa backarna. 1:40 timmar var vi ute och hade roligt, mer blir det imorgon. 

Har idag testat att åka skidor igen sen jag gjorde illa ryggen för fyra dagar sedan och det var inga problem alls idag. Har gått på värktabletter från förra torsdagen tills igår, jag tar aldrig värktabletter i samband till träning då min filosofi är att om man har så ont som man måste ta värktabletter så ska man inte träna i så fall, utan lyssna på kroppen istället. Undantagen kan vara om man kör sin sista tävling för säsongen eller liknande. 

Skit samma, det gick väldigt bra att åka idag, bara VC- banorna är öppna nu så tuff kupering men det gick fint, först skejtintervaller med Carina som idag körde första fartpasset med svarta glasögon (total blindhet), gick hur bra som helst. På eftermiddagen vallade jag på klister och testade om man hade vallat rätt och det få man väl säga att man lyckades bra med. Lite sockrig konstsnö just nu med inte riktigt fasta spår så dagens vallning blev Rode Multigrade och med lite violett. Blev en knapp timme fin åkning där man sträckte ut i diagonalen med få tjuvsläpp som inte påverkade ryggen alls vilket var skönt. 

Kom tillbaka till Östersund nu ikväll efter en mycket givande helg på Bosön där man nu har en ryggsäck full med ny kunskap och idéer. Väl tillbaka till Östersund så var jag och Therese på gymmet där jag smög igång träningen ingen efter ryggproblemen. Jag valde att börja lugnt och det blev fokus på core. Jag körde 4×2 min planka, situps, ”Hitlers hund” och boxkliv, fick räcka så för att mest aktivera musklerna igen och det kändes bra.

Har haft en heldag i Stockholm idag, rullade in i huvudstaden tidigt på morgonen när jag mer eller mindre hade somnat. Svårt att sova då det kändes som vi höll på att spåra hur i varje kurva, mest glad över att ryggen inte tog någon mer stryk. Annars har vi varit på Bosön på juniorkonferens som svenska golfförbundet håller i. Väldig roligt, givande och spännande dag där man bla lärt sig att ett barn som håller på med golf i genomsnitt slutar när man fyller 13 och i genomsnitt över alla idrotter i Sverige så slutar barn så tidigt som i elva års åldern. Skrämmande information det och detta lär kanske vara den största enskilda kostnaden i sjukvården i framtiden om dessa siffror inte ändras, inget man talar om eftersom ingen förstår de långsiktiga konsekvenserna. 

Är på väg till Stockholm nu med nattåget, många år sedan jag gjorde det mem det ska nog gå bra att sova om man är trött. Jag och Tobbe Ryman ska ditt på golfutbildning och ska se om man kan bli något klokare men det tror jag nog. Är faktiskt min första golfutbildning någonsin om jag minns rätt, kan kännas på tiden då jag har hållit på med golf i 20 år.

Annars har min rygg repat sig bra under dagen. Den var bedrövlig dålig på morgonen och sambon Therese fick hjälpa mig få på strumporna, känns annars det är några åtgör tidigt att få hjälp med en sådan sak. Ryggen är klart mycket bättre nu och jag fortsätter ta värktabletter ett tag till åtminstone. Dagens aktivitet bestod i att gå till och från stan och stå så mycket som möjligt.

Blir dessvärre ingen start för min del imorgon då Bruksvallspremiären ska avgöras, detta då jag gjorde illa ryggen under dagens pass. Jag tränade impulser med Carina och i ett sravtag efter några impulser högg det till i ländryggen som om någon satte en kniv i ryggen på en. Gick att köra klart men nu ikväll är det ingen vidare, gör ont hela tiden oavsett jag står, sitter eller ligger. Det är själve fan man ska göra sig illa nu innan vintersäsongen drar i gång men å andra sidan så har man fått betala ränta, amortering, sms lån och allt annat elände då jag har tränar för lite gym och framförallt coreträningen blivit bedrövligt lite. Man kan säga i förhållande till hur mycket konditionsidrott jag tränar så har jag tränar för lite core som nu diskarna i ryggen fått ge vika. Har mestadels för mig själv att skylla då jag inte tagit tag i styrketräningen, sen bittert ändå att man inte kunde köra impulser ens i full insats men å andra sidan har det inte blivit några impulser för min del sen juli även om jag körde korta en minuters intervaller så sent som i förrgår.

Valet att inte åka imorgon har vuxit fram under dagen och beslutet har inte varit svårt att ta även om det är väldigt tråkigt att inte kunna åka. Hann inte stryka mig innan startlistan kom upp ikväll men jag kommer inte åka och det dröjer nog några dagar innan jag återigen är i träning. 

Jag anmälde mig nyss till Bruksvallspremiären som den 200:e anmälde herråkaren till fredagens tio kilometer skejt, detta blir mitt 5:e raka gången jag åker den svenska premiären, fyra i Bruksvallarna och en i Gällivare.

Idag däremot blev det lugn träning, först lugn skejt med Carina och sen direkt efter var jag ledare för Team Nordic Trail. Kroppen känns bra och hoppas det inte bli något bakslag nu