Nästan 6 timmars träning idag

Ny härlig dag, som rubriken skvallra blev det nära sex timmars träning idag, fint på en sådan solig härlig söndag som idag. Började träningen idag med ett cykelpass på landsväghojen med Mattias Arsgård och Linus Larsson. Både idag och igår har det varit blåst som varit lite kännbar, första gången sedan jag flyttade till Falun. Skulle väl förklara vinden som en ”vindstilla” dag på Österlen. Så inga problem för en skåning som jag eller Linus för den delen. Var lite moln idag men vädret var kanon för att cykla i idag. Gick lugnt och fint i början men sen låg jag främst i 4,5 mil och tryckte a la Peter Sagan. Gick lite fortare men belastningen var låg, hade helt enkelt fina cykelben, få väl tacka all MTB för det. Har förövrigt bara cyklat landsväg en gång hittills denna månaden (blir fler) och förra månaden (juli).  Dagens cykelrunda gick först ner till Falun och sen Skuggarvet – Sundborn – Toftbyn – Svärdsjön – Runt halva Svärdsjön – Sundborn – Falun via Hosjö. Sen körde jag själv runt Varpan och sen hem. Lite mer än nio mil på tre timmar. Snitt på 30,6 km/h trots all stadskörning i Falun.

Varpan, inte ofta man få se vågor som idag.

Varpan, inte ofta man få se vågor som idag.

Blev ju som sagt lite mer träning denna söndag. Adam Steen frågade om man skulle med på ett skatepass och då hänger man med. Jag hoppar på allt som handlar om träning. Hade förvisso tänkt att rulla lite skate och köra ett styrkepass men blev ”bara” ett skatepass på 2, 45 timmar. Vi dansade fram i solen genom Falun ut på Aspebodarundan och sen en sväng till Stångtjärn och sen hem. Kände mig trots allt pigg men något segare på slutet, kanske inte så konstigt. Körde på 6:or (Marwe), även idag på eaglestommar. Försökte åka stort och fint där det gick, fungerade bra och kunde hålla låg puls men förstås beror det dels på all träning senaste tiden.

 

Glidare!

Glidare!

Aspeboda

Aspeboda

Data från dagens pass:

Cykel

Sträcka:
46,16 km
Hastighet:
16,99 km/h
Tempo:
03:32 min/km
Maxpuls:
141 slag/min
Snittpuls:
115 slag/min
Kaloriförbrukning:
1144 kcal
Intensitet:
12
Träningseffekt (TE):
1,9
Höjdmeter Upp:
533 m

Skate

Sträcka:
46,16 km
Hastighet:
16,99 km/h
Tempo:
03:32 min/km
Maxpuls:
141 slag/min
Snittpuls:
115 slag/min
Kaloriförbrukning:
1144 kcal
Intensitet:
12
Träningseffekt (TE):
1,9
Höjdmeter Upp:
533 m

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.