Dagens batalj blev det hemma på löpbandet, återigen ett upplägg jag tidigare inte kört. Började med en längre intervall i kontrollerad fart och intensitet (läs tröskel) och sedan blev det kortare och hårdare allteftersom. Allt kördes på maxlutningen 11,7%. Såhär såg det ut:

• 10 min @ 9,5 km/h – 160 (83%) snittpuls
• 5 min @ 10,3 km/h – 167 (87%) snittpuls
• 3 min @ 11 km/h – 168 (87%) snittpuls
• 3 min @ 11 km/h – 170 (88%) snittpuls
• 1 min @ 13 km/h – 158 (82%) snittpuls
• 1 min @ 13 km/h – 158 (82%) snittpuls

23 minuter intervalltid och som den senaste månaden så kändes de längre och långsammaste intervallerna sämst, då även idag även om den kändes helt okej och stabilt utan att pulsen skenade iväg. De kortare fungerade bättre än väntat men var lite återhållsam på enminutsintervallerna då musklerna kändes en aning slitna och sköra.

Var annars en kall dag men hade faktiskt en skidlektion med en holländska vilket gick bra trots omkring -25 som varmast denna fredag.