Leverans av Coldzyme

Fick i veckan hem en leverans av Coldzyme, som är effektiv mot förkylningar och även förbyggande. Minns att man fick ett gäng med sig till Paralympics 2018 men är nu tacksam att man fått en leverans.

Dock inga symptom idag på att vara sjuk eller på väg att bli sjuk idag när det blev dubbelpass, först en kall vacker morgonjogg. Jag sprang i 1:12 timmar och kom 13,20 kilometer, 233 höjdmeter och 123 (63 %) i snittpuls. Det var minus sex vid start så det var kyligt men solen sken vackert på det tunna snötäcket. Det ska läggas ut snö imorgon så hoppas på längdskidor senare i veckan. Kan väl säga att det skulle gå att staka på längdskidor på rullskidbanan om man använder stavar med rullskidspets, tror det skulle funka, annars är det löpning eller inomhusträning som gäller. 

På kvällen körde jag styrka själv, körde dessa övningar:

  • TRX- band, 3×75 sek magövning
  • Dips, 3×15
  • Enbenspress i maskin, 3×8 med 207 kg (per ben)
  • Tåhävningar, 3×50
  • Chins, 3×10
  • Bänkdrag, 3×8 med 50 kg
  • Tricepsdrag i maskin, 3×8 med 35 kg

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.