4×6 min SkiErg

+watt i flaskan.

Sent kvällspass denna lördag, logga ut från gymmet 21:30 där sambon kört styrka och jag vidriga intervaller på den där maskinen. Känns fortsatt att man bli bättre och bättre, började med att dra uppvärmning i fem minuter, 123 (64 %) i snittpuls i 2:02,8/ 500m fart. Sen körde jag 4×6 minuter med två minuters vila mellan varje intervall. Det började dåligt då jag direkt drog sönder en maskin, var bara att byta. Förstod nästan att jag var odödlig men kan minst sagt säga att jag fick betala både ränta och amortering på sista intervallen. Siffror från intervallerna:

  1. 1:49,6 min/500m och 156 (80 %) i snittpuls
  2. 1:48,8 min/500m och 166 (86 %) i snittpuls
  3. 1:48,6 min/500m och 174 (90 %) i snittpuls
  4. 1:48,5 min/500m och 177 (91 %) i snittpuls.

De tre sista intervallerna var jämna, men fick verkligen kämpa ikväll även om snittpulsen inte var så värst hög men maxpulsen landade på 186 (96%).

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.