Heta träningspass även idag

Bröderna Andersson var ute och stakade på Österlen, den ene mer vitare och fetare än den andre.

Bröderna Andersson var ute och stakade på Österlen, den ene mer vitare och fetare än den andre.

Sommarvärmen fortsätter och även idag blev det två träningspass. Efter frukost körde jag och Johan ett lugnt distanspass (A1), jag på 4:or och han på 2:or. Kriminell skillnad mellan 2:or och 4:or utför, fick faktiskt gå ner i fartställning idag, kanske så mycket som 40-45 sekunder. Noll sekunder igår, så man får vara lycklig att man fick vila lite någon gång i alla fall under passet. Även idag stod jag och stakade. Kroppen var inte lika pigg som igår utan den senaste tidens träning i kombination av värmen har tagit en hel del på kroppen. Var även idag lätta vindar, man märkte inte så mycket av vinden idag utan det var jämn fart nästan hela tiden. Johan ökade lite på slutet och jag drog igång en liten långspurt på slutet, så lite fart var det också. Inte mycket skugga på dagens pass, egentligen bara i Bollerup och i Glemmingebro som man fick lite skugga på sig. Dagens runda var Övraby – Bollerup – Hannas – Förslöv – Glemmingebro – Svenstorp – Övraby.

Data från passet:

  • Tid: 1:38:34 h
  • Distans: 30,41 km
  • Snittfart: 18,5 km/h
  • Snittpuls: 140 (72 %)
  • Maxpuls: 172 (89 %)
  • Höjdmeter: 144 m

Lyckades få till ett träningspass till, blev en kort sådant men tufft. Backintervaller på backen som finns hemma, kort rakare med 30 höjdmeter. Förutom sällskap av kvigor (tonåringar) så var Johan även med på detta pass. Började med en uppvärmningsrunda runt byn på 15 minuter. Sedan körde vi ett drag uppför på brantaste delen av backen (30 höjdmeter), sen fortsatte jag själv fem vändor till. Dessa tog i runda slängar 35 sekunder per gång. Fortsatte sedan med Johan på andra sidan backen som är klart flackare. Cirka 15 höjdmeter och dessa tog 23 sekunder per gång. Blev fyra sådana vändor. Inte mycket intervalltid men kort och effektivt blev passet, med nerjogg tog passet bara 40 minuter. Det tycker jag är bra, då man hade lite tidsbrist. Totalt lyckades man plocka närmare 300 höjdmeter.

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.