Härlig träning i sommarvärmen

Riktigt löpning? Foto: Oskar Henriksson

Fin löpning. Foto: Oskar Henriksson

Varm och solig dag idag med, klagar helst inte även om det är bra svettigt att träna i. Det är sådana dagar man tänker på när man tränar i fyra plusgrader och regn. Började med ett rullskidpass tillsammans med Rickard (Ystad Målarna AB) i Ystad. Eftersom Rickard bor på en liten höjd så blev det lite höjdmeter, 42 meter till antalet. Hade inte blivit många annars, vi åkte nämligen på cykelvägen mellan Ystad och Trelleborg, fast vi vände som vanligt vid Abbekås. Ystad blev nyligen utsedd till landets 3:e bästa cykel stad, tror främst det beror på att det finns cykelväg längs hela kusten i den kommunen. Vad min gamla hemkommun Tomelilla blev har jag ingen aning om, troligtvis ingenstans, då det inte finns cykelväg i den kommunen.

Eftersom en viss skidåkare från Dalarna brukar blogga om att ”sörlänningar” åker snabbt på distanspassen så tänkte jag att man borde åka som snabbast på den sträckan som man åkte på idag, eftersom det är så långt söderut man kan komma och åka rullskidor i detta avlånga land. Finns liksom bara vatten sen innan Tyskland och Polen dyker upp på andra sidan. Inte så långt ifrån kan man tycka, speciellt inte då jag bara fick in radiokanaler från Sveriges Radio samt kanaler från Danmark och Tyskland . Fick inte ens in kanaler från RIX FM, Mix Megapol eller NRJ när jag körde till Ystad på morgonen. Till skillnad från min bror så är Rickard mer pigg i början av träningspassen på rullskidor. Idag inget undantag så det gick i bra fart i början i den lätta vinden som det var på morgonen/förmiddagen. Var redan 24 grader på morgonen och 27 grader efter passet, svettigt värre. Till skillnad från igår så låg man i den övre delen av A1 idag, mycket berodde på att vi la in ett ex antal fartökningar på omkring 15-40 sekunder. Tog ett längre drag på omkring två minuter med åtta kilometer kvar och sista två och en halv kilometerna gick i tävlingsfart/tröskelfart. Känslan i kroppen var bättre än igår men tekniken satt inte så bra som jag hoppades på. Totalt blev det lite drygt 12 minuter intervalltid under passet. Åkte på Swenor 4:or idag och stakade bara. Jag gick inte ner i fartställning en enda gång, ett riktigt stakpass det.

Siffror från rullskidpasset:

  • Tid: 1:35:51 h
  • Distans: 30,98 km
  • Snittfart: 19,4 km/h
  • Snittpuls: 148 (76 %)
  • Maxpuls: 172 (89 %)
  • Höjdmeter: 42 m

Kvällen tillbringades hos familjen Henriksson i Ramsåsa. Där sprang jag och Oskar en fin runda i Fyledalen, att beskriva var vi var stundtals blir bara förvirrande då vissa sträckor springer vi på som ingen annan skulle få för sig att göra. Vi var i alla fall i Eriksdal och fyllde på vatten där, behövdes det. Fortsatt vackert väder var det men det kändes inte lika varmt som igår och benen var konstigt nog mer fräschare än igår. Ibland förstår man sig inte på sin kropp. Förresten skrev lokaltidningen lite om gårdagens lopp, fick vara med för en gång skull, kände mig mer förnedrande än hedrande men det är som man säger all publicitet är bra publicitet. Artikeln finns att läsa här. Blandad terräng, alltifrån Asfalt/grusvägar till gång uppför och t.o.m. nerför på vissa passager på kvällen runda. Avslutade med grillning, fint det på en fredagskväll i solnedgången.

Siffror från löppasset:

  • Tid: 2:10:33 h
  • Distans: 23:26 km
  • Snittempo: 5:36 min/km
  • Snittpuls: 129 (66 %)
  • Maxpuls: 152 (78 %)
  • Höjdmeter: 391 m

Bilder som Oskar tog från löpningen ikväll:

Ibland fick man krypa när man sprang

Ibland fick man krypa när man sprang

13839776_10205346547303745_1850575167_o

13833545_10205346547223743_711385693_o

13835844_10205346546983737_385235650_o

13838027_10205346548223768_77167995_o

13835536_10205346547743756_1513667470_o

13816812_10205346550383822_1029491212_n

13817312_10205346550463824_2004075002_n

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.