Som rubriken lyder så blev det blandade intervaller uppför idag men det var eftermiddagspasset jag samlade på mig laktat. På förmiddagen var jag ute en sväng på mina 4:or, tydligt att det är höst nu, kallt, blött, löv på marken och eländigt trögrullat. Man gör det inte lättare att åka så trögt som jag gjort idag, men även igår. Jag få börja med lättare rull för det går inte så snabbt på b.la. 4:or, få ju nästan staka ner utför Velodromen. Jag var ute i 90 minuter och samlade på mig 376 höjdmeter och en distans på 23,64 kilometer.
På eftermiddagen blev det lite olika backintervaller uppför gamla slalombacken och omnejd på ÖSK- området. Uppvärmningen blev 20 minuter lång och körde nästan hela uppvärmningen tillsammans med Konrad Myhr, trevligt att få sällskap av honom även idag. Körde sedan fem stycken intervaller från bottnen av slalombacken upp till toppen av densamme där rullskidbanan går. Tyckte jag travade på ganska bra och enligt Stravasegmenten så gjorde jag knappast bort mig, bara kika på ”stumbacken” för att få en referens att man gjorde det bra trots känslan innan var katastrof. Efter intervallerna så var jag ledare för Team Nordic Trail i en timme som också var säsongsuppstart efter ett längre uppehåll. Det var starka grabbar som var med idag så fick även dra på en del i A2 för att hänga med så fick lite extra träning även där men det gör inte så mycket då det väntar endast ett styrkepass imorgon.
Siffror från intervallpasset:
- Tid: 4:15 min – Distans: 0,98 km – Snittpuls: 164 (85%)
- Tid: 2:56 min – Distans: 0,61 km – Snittpuls: 170 (88 %)
- Tid: 3:35 min – Distans: 0,75 km – Snittpuls: 167 (87 %)
- Tid: 3:01 min – Distans: 0,60 km – Snittpuls: 169 (88 %)
- Tid: 3:26 min – Distans: 0,72 km – Snittpuls: 169 (88 %)
Varje intervall togs det 60 höjdmeter och kom generellt bra puls. 17 minuter i A3 blev det.