54 min A3

Trött och glad i värmen!

Trött och glad i värmen!

Har varit med om något jobbigt idag, 54 min i A3 med Adam Steen. Att jag kör så mycket med Adam beror dels att det verka bara vara han och jag som jobbar i denna stan av alla skidåkare. Dessutom är det roligt och ibland jobbigt som idag. Kanske inte den bästa uppladdningen inför backracen till helgen men jag kom till Falun för att träna så mycket som möjligt med andra och mer eller mindre se och lära lite, så man hoppar på det mesta.

Så dagens träning bestod i stakintervaller på Elpex 3:or för min del:

  1. 8 min, 3,07 km, 25 höjdmeter, 22,8 km/h snittfart, 161 (83 %) snittpuls, 172 (90 %) maxpuls
  2. 15 min (70/20), 4,95 km, 55 höjdmeter, 17 km/h snittfart, 166 (86 %) snittpuls, 181 (94 %) maxpuls
  3. 8 min, 3,17 km, 15 höjdmeter, 23,8 km/h snittfart, 169 (87 %) snittpuls, 178 (92 %) maxpuls
  4. 15 min (70/20), 4,77 km, 55 höjdmeter, 19 km/h snittfart, 174 (90 %) snittpuls, 182 (94 %) maxpuls
  5. 8 min, 2,78 km, 40 höjdmeter, 20,8 km/h snittfart, 177 (92 %) snittpuls, 186 (96 %) maxpuls

Detta kändes må jag lovar, kände mig stark men träningsvärken från gårdagens styrkepass började kännas, så smärtsamt var det. Totalt 54 min i A3 är tufft men samtidigt glad att den senaste vilan gjort mig piggare och starkare, som i sin tur gjorde att pulsen var klart högre än när man har tränat ner sig. Dessutom återhämtade jag mig snabbt efter varje intervall men de två sista började det kännas en hel del men det vore väl konstigt om det inte gjorde det.

Gött pass!

2 reaktion på “54 min A3

    1. Johannes Inläggsförfattare

      Ja verkligen, speciellt när jag tvingade honom jag åkte med (Adam) att ta foto liggandes efter intervallerna. Nästa gång kanske jag är tvungen att använda självutlösaren.

      Svara

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.