Haft sovmorgon idag, så ingen träning på förmiddagen men väl på kvällen. Blev styrketräning med Maria. Gustaf var inte där men hade skickat ett träningsprogram som vi följde men jag körde några fler rep än planerat för att få till tekniken och så.
Detta körde vi ikväll:
Dagens program.
I söndags vann jag årets förstaupplaga av Huselius Rullskidcup. Fem deltävlingar där de fyra av de bästa resultaten räknades. Markus Ottosson vann de två första deltävlingarna och jag de sista tre deltävlingarna. Detta slutade med att jag vann totalt och förstås H21- klassen med en totalpoäng på 350, 60 poäng mer än 2:an Lasse Ericsson.
Roligt att diverse skidsajter har skrivit om tävlingen och om mig, man kan nästan lägga ner bloggen om dem ska skriva så mycket gott om mig 🙂
Slutställning i Huselius Rullskidcup.
Loppet i siffror från sista deltävlingen
Avslutningsvis lite bilder från den duktiga fotografen Anna Ericsson (AnnaTar foto), Ronneby. Tack för bilderna!
Igår efter tävlingen åkte jag och Oskar vidare till Göteborg, där vi skulle testa den nya skidhallen Skidome, som är en del av den stora multiarenan Prioritet Serneke Arena. Oskar är ju ung och pigg så han körde ett pass på kvällen, när vi hade kommit till Göteborg. Jag som är gammal och trött passade på att träffa kompisar i storstaden.
Men idag har vi åkt en massa längdskidor i hallen och testat våran delvis nya utrustning. På förmiddagsprogrammet stod 5×8 minuter skateintervaller (2 min vila) med Daniel Nordebo, riktigt inspirerande och roligt men jobbigt förstås. På tal om intervallträning, så såg jag att SVT hade publicerat att intervallträning för otränade är bra och ger snabb effekt. Det är sant men som journalister ofta gör är att inte berätta hela sanningen. I detta fall att intervallträning i allmänhet öka skaderisken och i synnerhet för otränade. Be Careful som det så vackert heter på engelska.
Daniel och jag. Foto: Oskar Henriksson
Skidhallen är väldigt flack med många svängar, vilket gör det orytmiskt att åka men samtidigt nyttigt att lära sig svänga på ett bra sätt. Jag och Oskar hade åkt en del innan Daniel anslöt till oss. Det var väldigt vingligt till en början på de sönder körda spåren. Lite löst på sina ställen och lite isigt på något ställe gjorde det inte helt lätt för oss skåningar som inte har åkt så mycket skidor i fristil. Var förvånad över att jag kunde hänga med Daniel i hans vackra stiliga åkstil, det var liksom bara att dansa med. Ett varv är officiellt 1,2 kilometer men i verkligheten snarare en kilometer. Skulle ett varv varit 1,2 kilometer skulle vi vara skyhöga favoriter till Bruksvallaspremiären om 2,5 veckor. Om det nu blir av, det är nämligen igen snö där än. På varje varv kan man åka upp en kortare saxbacke, vilket Daniel gjorde på varje varv, men inte jag. Tog någon extra sekund som gjorde att jag drog mest. Kände att det inte gick lika lätt rent tekniskt när jag fick åka först. Vi höll ett jämnt stabilt tempo i tröskelfart, men sista gick något snabbare och då fick jag släppa några sekunder på Daniel. Var spyfärdig efteråt ändå, kan kanske mest beror på den något för stora hotellfrukost som man åt innan passet. Annars ett riktigt bra pass och ett kvitto på att det man håller på med är rätt. Daniel har blivit så pass bra som 10:a i ett SM, så nog går utvecklingen på rätt håll, trots jag fortfarande har rejäla brister i t.ex. växel två. På dagens intervallpass blev det nästan bara växel tre, eller snarare mestadels kurvtagning. Är bra på 90 graders svängar men 180 graders svängar har jag en del att förbättra. Min nya utrustning var riktigt bra, skidorna Salomon Carbon Skate, var lätta och gick bra. Mina nya Alpina pjäxor var riktigt stabila och sköna men dessvärre fick jag lite skavsår från dem, fast inte lika mycket som förra årets pjäxor. Det ska nog bli bra tillslut. Försöker i alla fall undvika skilsmässa……….. kämpa!
Intervallpasset i siffror
Uppskattningsvis en snittfart på runt 24-25 km/h
Efter en god lunch och lite vila var det dags att ge sig ut i hallen igen och åka lite klassiskt. Lugn distansrunda med Oskar. Hade verkligen inget fäste på mina vallade skidor med fäste så jag byte snabbt till mina nya stakskidor, Salomon S-lab. Eftersom det är typ tre meter höjdmeter per varv, så var det inga problem att staka men det var vansinnigt tråkigt. Vi tog långa och många vätskepauser, men fick ändå ihop 90 minuter träning men det var verkligen tristess. Yr och mådde dåligt gjorde man, har svängt många gånger idag vill jag lova. Var ändå skönt att åka på snö och testa min nya utrusning. Tyckte det var roligt att köra ett fartpass men att åka distans var en mental jobbig utmaning. Nu är kroppen trött och nu blir det en vilovecka och sen mer fart inför ”Bruks”. Turen tillbaka till Skåne gick fint, då Oskar läste upp all möjlig information från olika populära sporter till dagens väder det senaste dygnet. All tidsfördriv är bra!
Tillslut vill jag rekommendera att fynda lite då Huselius Skidsport har REA, gäller fram till imorgon morgon!
Bilder:
Min nya utrustning, lätt och fint!
En del av dagens frukost, blev en hel del till, inte konstigt man mådde lite dåligt efter intervallpasset.
Sveriges bästa 70+ åkare var med på nedvarvningen efter förmiddagens intervallpass. Bertil var troligtvis den som åkte snabbast av alla andra, förutom mig, Oskar och Daniel, respekt! Hallen ser förövrigt ut som ett parkeringshus Foto: Oskar Henriksson
Saxbacken som jag åkte en gång i. Borde vara med som en kandidat som ”Fruktansvärt dåligt hantverks” Facebook- sida. Pistmaskinen är för hög och kan därför inte pista just här. Nån som hade otur när man tänkte. Foto: Oskar Henriksson
Tre fina priser och utmärkelser fick man med sig idag. Inte ens Zlatan hade vunnit så många under fotbollsgalan. Frågan alla ställer sig, är jag större än Zlatan nu i Skåne? Nja, man har väl en bit kvar…….
Vann inte bara första upplagan av Huselius Rullskidcup, utan också dagens tävling som tillika var Skånes DM i klassiskt teknik. Åkte solo i så gott som hela loppet , som mätte (enligt min klocka) 20,7 km. Detta tog 46:19, vilket gav en snitthastighet på fina 26,82 km/h på mina Elpex 2:or som jag inte rört alls under året, men rullar på bra ändå, trots november månad. Lägg även till att jag har tränat 45 timmar de två senaste veckorna och samtidigt jobbat heltid. Man var knappast i toppform men hade trots allt en go känsla idag.
Slutställning i Huselius Rullskidcup
Uppvärmning med bl.a. en SM- mästare på rullskidpr, Joakim Bydinger. Foto: Oskar Henriksson
Dagens skådespelarplats var Ring Knutstorp som ligger fint vid Söderåsen. Vi åkte alltså på en trafikfritt motorbana och risken att lyckas krocka med en bil denna gång var minst sagt minimal. Det blev ingen krock varken med bil eller rullskidåkare, skönt det. Banan kördes tio varv för de flesta, färre varv för de minsta. Jag hade ett mål eller snarare en vision om att varva alla dagens deltagare. Detta lyckades jag inte med. Så dåligt som jag räknar varv på diverse olika lopp, så hade det varit klokt att åka ikapp alla, men detta var i så gott som omöjligt med dagens goda startfält. Men en vision är bra att ha, precis som det svenska damlandslaget i golf hade på sent 80- tal om jag inte minns fel. Deras vision var att gå på 54 slag på en runda (18 hål). Detta lyckades aldrig men man få väl säga att det gick bra för Annika Sörenstam & co. Hon är förövrigt en av Sveriges största idrottare i klass med Stenmark och Borg enligt mig, med risk att få fan från alla 56:or och deras generation.
Nu kom man ur ämnet som var dagens tävling. Starten gick och det var en ordentlig tjuvstart, men jag tog det lugnt på den bredda motorbanan innan jag låg 4:a inför första backen. Loppet var kuperat förutom startrakan som var lång och platt. I första stigningen tog jag kommandot och tryckte på. Andra backen körde jag inte lika hårt men hade en lucka som de övriga tog in, innan jag ytterligare gjorde en fartökning i den brantaste delen av banan. Denna gången var det ingen som hängde med och jag bombade sedan på i jämt hårt tempo utan att dra på mig mjölksyra, d.v.s. tröskelintensitet. Körde på varv efter varv och tyckte det var lite småmysigt faktiskt, varvade åkare efter åkare mest hela tiden. Det var stort startfält, runt 70 kanske fler än så och även många som var publik och hejade på den publikvänliga banan som Ring Knutstorp faktiskt är. Tackar för alla hejarop, allt från kända till okända. Inför sista varvet så sa Håkan till mig att öka, så jag försökte göra det. Låg inom fem sekunder på samtliga varven, det får man vara nöjd med.
Varvning i tät. Foto: Tina Henriksson
Banan och vädret var riktigt bra. Något fuktigt asfalt på något ställe annars väldigt bra torr asfalt. Lätt vind och en temperatur på strax under tio grader, det är bra rullskidväder, speciellt i november. Trots den höga snittfarten, så är banan kuperad. 170 höjdmeter (kupering likt Alliansloppet i antal höjdmeter per km) togs på den drygt 20 kilometer långa banan. Detta gjorde att man fick gå ner i fartställning ganska ofta och många undrade varför mina rullskidor gick så fort som dem gick. Hemligheten är att jag orka stakar efter en backe och fortsätta med detta en bit nerför innan jag går ner i fartställning.
Tror jag dessutom satte banrekord på 2:or, åkte nästan en minut snabbare än vad Daniel Nordebo gjorde ifjor som då vann tävlingen. Samma Nordebo ska jag försöka hänga med imorgon då skateintervaller står på programmet i skidhallen i Göteborg. Lär bli ännu jobbigare imorgon än idag. Kul med så många deltagare som var med idag och framförallt roligt att gubbarna i H60 respektive H70 bara blir fler och fler, det är ju lovande trots de är på ålderns höst. Dagens vinst påminner lite som Henrik Stensons seger i PGA- slutspelet för två år sedan, där han vann sista deltävlingen och även totalt. Precis som jag gjorde idag, fast han vann 76 miljoner, det gjorde inte jag. Men jag vann däremot en matkasse full med mat, det är ju inte fel. Tillslut ett stort tack till Håkan och de övriga i IF Ski Team Skåne som var med och gjorde detta fina evenemang.
Pallen totalt i Huselius Rullskidcup. Från vänster, Joakim Bydinger, Lasse Ericsson och jag. Foto: Oskar Henriksson
Mor och son. Foto: Tina Henriksson