Blev ett senare eftermiddagpass denna soliga och kanske? sista sommardagen för det här året. Passet blev en timme långt totalt och jag sprang intervallerna i och omkring Brunflo elljusspår. Jag började med en längre tröskel runt 5:an, sen kortare och hårdare intervaller. Vilan emellan blev mellan två och tre minuter. Såhär såg det ut i siffror:

• 19:05 min – 4,94 km – 3:51 min/km snittempo – 164 (85%) snittpuls – 60 höjdmeter
• 5x ”45/15” – 1,2 km – 3:59 minkm snittempo – 162 (84%) snittpuls
• 2:30 min – 0,66 km – 170 (88%) snittpuls – 28 höjdmeter
• 1:08 min – 0,25 km – 164 (85%) snittpuls – 27 höjdmeter

Maxpulsen blev 183 (95%) och hade en helt okej känsla i kroppen. Backintervallerna gick bättre än vad känslan var. Trösklen kändes egentligen ganska bra men lite långsammare än vad det kändes som men ändå helt okej.