Sen igår var tanken att man skulle vara tillbaka hemma i Östersund men ett försenat flyg från Oslo p.g.a. kö på landningsbanan gjorde att man fick stanna över en natt på Arlanda. Typiskt på många sätt och eftersom man skulle jobba på morgonen på golfbanan så var det inte så värst bra men fick skjuts av kollegorna så man missade inte hela dagen där i alla fall. Så jobb utomhus denna dag är inte fel men blev inomhus träning i form av styrka och körde detta idag:
- Chins 5×8
- Rodd i maskin, 3×8 med 33,5 kg
- Enbenspress i maskin, 3×8 med 187 kg
- Tricepsdrag i maskin, 3×8 med 42,5 kg
- Legcurl i maskin (enbens), 3×8 med 50 kg
- Boxkliv, 3×8 på 70 cm
- TRX- band 3×1 min (se bild)
Hade tänkt att köra bänkdrag men den ställningen som den var till för var lite konstigt (eller var jag konstigt) så undvek den. Tanken var från början att köra 8×8 chins med start varje minut (8 minuter totalt) men orkade inte och var helt slut i musklerna så det blev precis fem omgångar.