Stakintervaller på 4:or

 

Blev visst intervaller med klubben ikväll, men det var ju inte en överraskning direkt. Var väl lika liten överraskning som att det finns Arsenik i ris i allmänhet och riskakor i synnerhet, men inget nytt för en lantbruks son som jag. Nåväl, vi körde ju intervaller, stakning på 4:or för min del vid Gastelyckan i Lund. Platt åkning med en 90 graders kurva, dessutom bra asfalt som gjorde det fint att åka trots temperaturen snabbt föll ner till runt 10 grader. Vi var bara fem stycken i Elit/tävlingsgruppen, jag, Oskar, Freya, Mats och Simon. Det spelas fin fotboll (Champions League)  i grannbyn (Malmö). Men vi fem låg inte i soffan utan vi plågades oss, för att bli bättre.

Rundan vi åkte intervaller på mätte nästan 1,4 km, som vi körde sex gånger med ungefär två minuter vila. Kunde tillsammans med Oskar hjälpdra i ett bra jämt tempo. Sista tre intervallerna startade Mats och Simon förre och vi fick jaga. Blev jämna intervaller, men sista något långsammare, men jag var trött och orkade inte hålla trycket på sista. Annars bra med att hålla hög fart för att vara 4:or, snittade mellan 23,5 -24 km/h per intervall. Tyvärr glömde jag pulsbandet hemma, förra gången var det drickabältet, dessutom glömde jag pannlampan på jobbet som gjorde jag fick vända tillbaka och hämta den. Man börja bli senil och till åren tydligen. Trots inget pulsband blev jag redigt trött, precis som vanligt när jag lyckas hänga med Oskar som körde på 2:or

Intervallerna i siffror:

  1. Tid: 3:26,2 – Distans: 1,37 km – Snittfart: 23,9 km/h
  2. Tid: 3:26,0 – Distans: 1,36 km – Snittfart: 23,9 km/h
  3. Tid: 3:25,3 – Distans: 1,34 km – Snittfart: 23,6 km/h
  4. Tid: 3:27,6 – Distans: 1,35 km – Snittfart: 23,5 km/h
  5. Tid: 3:25,9 – Distans: 1,37 km – Snittfart: 24,0 km/h
  6. Tid: 3:30,8 – Distans: 1,38 km – Snittfart: 23,5 km/h
Simon och Oskar, vi umgås ofta med reflexväst och pannlampa så här års.

Simon och Oskar, vi umgås ofta med reflexväst och pannlampa så här års.

 

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.