Stakintervaller på 2:or

Har tränat med klubben nu ikväll. Eftersom det är tävling till helgen så körde jag själv på snabba Elpex 2:or, för att vänja mig med att åka snabbt på snabbare hjul. Precis som många gånger förr, fick jag leda passet högst oväntat och hade dessutom glömt vad coach Håkan hade sagt att det gällde idag, då han är i Österrike och plocka snabba längdskidor till mig och många andra. Passet blev fem intervaller och jag stakade alla. Första gick i hela Sandbybacken, svagt uppför hela vägen. De andra fyra, gick på vägen förbi Rögledammar till till trekorset, en sträcka på 2,4 km. Tyckte känslan var bra men fick ingen sparring och kunde inte ligga på så bra som jag hade velat. Låg kring eller strax under tröskel på samtliga, även första som gick uppför. Åkte väldigt långsamt, trots fina förutsättningar med lite vind (vindskyddat) och bra asfalt. Skulle kanske haft en Adam Steen som flåsade mig eller som jag fick tokjaga. Har faktiskt nästan åkt lika snabbt på 3:or på intervallerna i Falun. Skrapade hur som helst ihop 28 min intervalltid. Körde sedan 10x 10/20 intervaller och inte nog med det så blev det lite ”Ryssen” som är en fin styrkeövning. Låg annars runt eller strax under 100 i puls på vägen till och från intervallerna.

Här mina långsamma intervalltider:

  1. Tid: 5:57 min- Distans: 1,87 km – Snittfart: 18,3 km/h – Snittpuls: 160 (82 %) – Maxpuls: 166 (87 %) – Höjdmeter: 57 meter
  2. Tid: 5:29 min – Distans: 2,35 – Snittfart: 25,7 km/h – Snittpuls: 164 (84 %) – Maxpuls: 171 (89 %)
  3. Tid: 5:32 min – Distans: 2,36 – Snittfart: 25,6 km/h – Snittpuls: 167 (85 %) – Maxpuls: 171 (89 %)
  4. Tid: 5:34 min – Distans: 2,38 – Snittfart: 25,6 km/h – Snittpuls: 165 (84 %) – Maxpuls: 171 (89 %)
  5. Tid: 5:35 min – Distans: 2,38 – Snittfart: 25,5 km/h – Snittpuls: 168 (86 %) – Maxpuls: 175 (91 %)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.