Skejtintervaller



Blåste ur mig ordentligt idag när jag körde skejtintervaller. Har som ni förstår nästan bara kört långa trösklar i skejt men idag var det blott andra skejtintervallpasset, där jag var över tröskeln sen muskelskadan i början av december. Efter rejält med kolhydratsintag och litet påskfirande igår med Thereses familj så hade jag gott med energi idag, vilket syntes på pulsen på uppvärmningen och även på intervallerna. Fint det.

Dagens upplägg var att köra en tröskel, sen tre hårda intervaller och avslutningsvis en tröskel igen. Jag skippade en hård intervall då jag tyckte det kändes så pass bra att jag inte vill bränna mer energi än nödvändigt. Även om det kändes bra så var tekniken inte så värst bra, kan dels beror på ovana att verkligen försöka åka snabbt. Annars gick det just snabbt och det blev en del rejäla PB på diverse Stravasegment även om jag vid några tillfällen fick anpassa hastigheten då det var mycket folk som snurrade runt. Kul att så många fortsatt åker, själv så var det väl nyttigt att jag fick träna på temporyck mitt i intervallerna. Dagens två trösklar gick runt 3:an, en intervall runt 1,7:an och en runt Björnberget. Körde också en från Velodromen upp till Björnberget men annars bara intervaller från A till A. Vilan var ganska lång idag (ett varv lugnt runt Björnberget).  Siffror för er alla nördiga:

  • 7:07 min – 2,88 km – 24,3 km/h –  164 (85 %) snittpuls – 42 höjdmeter 
  • 3:40 min – 1,64 km – 26,7 km/h – 173 (90 %) snittpuls – 26 höjdmeter
  • 1:50 min – 0,85 km – 27,7 km/h – 168 (87 %) snittpuls – 15 höjdmeter
  • 2:34 min – 0,75 km – 17,4 km/h – 171 (89 %) snittpuls – 52 höjdmeter
  • 7:13 min – 2,93 km – 24,3 km/h – 167 (87 %) snittpuls – 42 höjdmeter 
Kul att en hel del skidskyttar använder Strava när de tävlar. Hygglig namnkunniga iaf, är från masstarten när VC var här för två veckor sedan, då Ponsi och Samuelsson körde hårt från start.




Kommentera

E-postadressen publiceras inte.