• Tid: 1:00:54 h
• Distans: 20,69 km
• Snittfart: 20,4 km/h
• Snittpuls: 165 (86 %)
• Maxpuls: 177 (92 %)
• Höjdmeter: 685 m

Få också påminna om att det går att buda hem en signerad mössa av Oskar Kardin på Tradera, vem vill inte ha det nu när han gör succé i långloppsvärldscupen. Alla pengar går dessutom till stöd och forskning om ALS. När man ändå gör reklam så kan jag också meddela att jag tycker ni ska gå in och göra en marknadsundersökning där jag och Nikes.com är intresserade att göra träningsläger framöver i länet.

Idag lyckades man nästan få till en full hand, d.v.s. fem timmars träning och allt detta på snö. Eftersom Johan skulle åka hem idag så passade vi på att få till ett gemensamt lång pass på tre timmar. Tanken var klassiskt men dagens fästvalla fungerade inte då det var varmare än planerat (+1 på stadion), så jag stakade de 40,9 kilometerna och 490 höjdmeterna. Ganska flackt alltså men nyttigt för mig att få staka lite och även köra lite längre, har annars knappt kört några pass över två timmar hittills i vinter. 122 (63 %) landade snittpulsen på, lagom det tycker jag när man kör ett pass på tre timmar. 

På kvällen var jag ute igen men annan som sällskap, det blev klassiskt med Carina. Det hade frusit på lite så gick lite lättare att åka på kvällen än på förmiddagen. Nästan 19 kilometer på 1:40 timmar blev det och en snittpuls på 104 (55 %) och närmare sex mil längdskidåkning denna söndag som få väl sammanfattas som en bra avslutning på veckan. 

Inledde denna lördag med att åka till Lit tillsammans med sambon och vara på invigningen av Litsbacken som glädjande har öppnat igen. Som ledamot i Kultur och fritidsnämnden så var det givet att få vara med på återöppnandet igen och kul att så många var och åkte i backen. Själv så nöjer jag mig att åka på längden och det var elva år sedan jag åkte alpint senast. 

Väl tillbaka till Östersund så åkte jag till skidstadion och anslöt till min bror som hade åkte bra länge innan jag kom. Vi åkte skejt och på 48 minuter blev det 11,6 kilometer och en snittpuls på 119 (61 %), lagom första pass för dagen. På kvällen lämnade jag av min bror på skidstadion och hämtade sedan Carina innan vi körde ett lugnt pass klassiskt med tio inlagda impulser. Vi var ute i 1:45 timmar och 18,4 kilometer i nysnön, 107 (55 %) i snittpuls. På stadion denna kväll var det 2x bröderna Andersson, två av världens bästa synskadade skidåkare och en som blivit två i Vasaloppet några gånger, så många fler var det inte. Lämnade sen Carina och hämtade upp sambon i stan och sen hämtade storebror på stadion och sen hem, kände mi som en förälder som curlade idag.

Började denna fredag med en trevlig skejttur med Mattias Bångman där vi bla diskuterade världsproblem och affärsidéer med mera. Det blev drygt två timmas bensärande över 27 kilometer och 400 höjdmeter. Snittpuls på låga 110 (58 %) men det kan dels beror på de senaste nätternas begränsade med sömn och intensiva fullspäckade dagar. 

På eftermiddagen så anlände min bror till Östersund så det passade bra att testa lite olika skidor då vi är väldig lika och framförallt väger lila mycket vilket ofta är en fördel. Vi testade fem olika par, först glid och sen fäste.

Idag var det kommunfullmäktige i Östersund, börjar komma in i det alltmer och det är både spännande och roligt samtidigt. Efter en heldag sittande så blev det en lugn tur klassiskt med Carina. Det råder fina förhållanden för längdskidåkning och var en fröjd att åka klassiskt idag och med en snittpuls på 102 (54 %) så kunde man verkligen njuta än att känna sig trött och andfådd. 

Lång intensiv dag för mig idag, som annars har varit en fin kall vinterdag, synd bara att man tillbringande den mesta av tiden inomhus idag. Hade utbildning med Social- och arbetsmarknadsnämnden vilket var väldig givande. Efter denna heldag på Frösö Park så rullade jag in i stan och hade Alliansmöte inför kommunfullmäktige imorgon, hann sen med lite av CUF:s styrelsemöte innan jag i rask takt fick träna tillsammans med Carina. Eftersom vi åker till Kanada och VM nästa om en vecka så har vi eller snarare hon ändrat på dygnet så nu tränar vi kvällar fram tills vi åker. Idag passade det bra och vi åkte i 1:45 timmar skejt men givetvis var det någon som åkte ”VM” och skulle om just där det inte var plats, gick bra och så men det är väl typiskt att det ska hända kl: 21 på kvällen när det är typ max fem som åker i ett upplyst spårsystem på flera kilometrar. Avlutade sedan denna dag med ett kort telefonmöte och tror jag kommer somna tämligen ovaggad ikväll. 

Vill slå ett slag på min ”Till salu” flik som jag har på min hemsida, har en del saker som jag har där som jag gärna säljer så först till kvarn helt enkelt. Ni hittar länken ditt här. Vill också passa på att ni ska in på Tradera och bjuda hem en mössa från Oskar Kardin och en från Zebastian Modin, där alla pengar går till ALS- forskning. 

Annars har jag tränat lite skejt i kylan med Carina, fina förhållanden men en lite väl kallt att åka när det är -18. 

Började denna vecka med att vara ledig, det kan man vara när man lever det liv jag gör, ledig lite då och då på vardagar vilket kan vara ganska skönt. Har även varit en träningsfri dag för min del så med massor med tid så har jag utträtt lite av varje idag, vallat, varit på återvinningen, lite politik, skottat snö, lämnat böcker på biblioteket med mera. 

Söndag bruka vara en dag där man är ledig men själv så jobbade jag, med tre olika jobb ska tilläggas men det funka det med. Började med att köra intervaller med Carina, skejt blev det i nysnön. Efter detta blev det jobb på Intersport innan det blev en snabb sväng hem och sen vidare för golfträning innan man fick sin ledighet den här helgen. Det fungera bra om man bara organisera och har en underbar sambo som kan och vill ställa upp så det kan funka. 

Blev ett kvällspass på gymmet med Therese, fint det på en lördagskväll. Körde följande övningar: 

• Bänkpress, 1×8 med 60 kg, 2×3 med 70 kg
• Chins, 3×4 med 10 kg
• Marklyft, 2×6 med 100 kg, 1×4 med 110 kg
• Enbenspress i maskin, 3×8 med 170 kg
• Brutalbänk, 3×15 med 10 kg

På morgonen var jag och Carina ute på ett klassiskt pass men det blev mer eller mindre gång i djupsnön med en svindlande snitthastighet på 7 km/h och en snittpuls på 98 (51 %)

Bilder gym