Morgonjogg och intervaller på 4:or

Adam och jag efter intervallpasset, är inte lika king som Adam att ta selfies än.

Adam och jag efter intervallpasset.

Idag har det varit en bra dag, två bra träningspass med positiva besked och jag har varit glad under dagen men trött nu förstås. Började med ett löppass på morgonen innan frukost, gick oväntat bra utan större problem, inte helt 100 men nästan. Blev hur som helst nästan 9 km. Sprang ner till Lugnet och och sprang gul slinga (5 km), den är svagt uppför och sen svagt nerför. Bra att jag fick springa nerför under en längre tid, vilket jag inte har kunnat den senaste tiden. Sprang sen, lite kring stadion innan jag for hem. Snittpuls på 66 % (129) och jag höll 5:14 min/km.

Kvällspasset blev ett intervallpass med Adam Steen på 4:or, jag på Swenor och Adam på Elpex. Få väl säga att vi hade likvärdigt rull men upplever annars att Elpex 4:or rullar lite snabbare än Swenor 4:or, men så vart inte fallet idag. Vi körde 10 x 3 min med 1 min vila, på cykelbanan längs väg 293. Alla utom en intervall gick mer uppför än nerför, men vi lyckades ändå hålla i ett bra jämt tempo där vi samsades med farthållningen. Hänger fortfarande inte riktig med i början och framförallt inte riktigt i diagonalen men det tar sig. Är bra nog för att hålla danskarna bakom mig i vinter.

Siffror från dagens intervallpass:

  1. Distans: 0,88 km, Snittfart: 17,8 km/h Höjdmeter: 27 m, Snittpuls: 157 (81 %)
  2. Distans: 0,89 km, Snittfart17,4 km/h Höjdmeter: 25 m, Snittpuls: 159 (82 %)
  3. Distans: 0,93 km, Snittfart: 18,4 km/h, Höjdmeter: 28 m, Snittpuls: 166 (86 %)
  4. Distans: 1,06 km, Snittfart 21,0 km/h, Höjdmeter: 15 m, Snittpuls: 167 (87 %)
  5. Distans: 1,24 km, Snittfart: 24,6 km/h, Höjdmeter: 8 m, Snittpuls: 164 (85 %)
  6. Distans: 1,17 km, Snittfart: 23,0 km/h, Höjdmeter: 9 m, Snittpuls: 169 (88 %)
  7. Distans: 1,07 km, Snittfart: 21,1 km/h, Höjdmeter: 12 m, Snittpuls: 163 (84 %)
  8. Distans: 0,94 km, Snittfart: 18,6 km/h, Höjdmeter 21 m, Snittpuls: 170 (89 %)
  9. Distans: 1,08 km, Snittfart: 21,3 km/h, Höjdmeter 15 m, Snittpuls: 165 (86 %)
  10. Distans: 1,11 km, Snittfart: 21,8 km/h, Höjdmeter 12 m, Snittpuls: 172 (90 %)

Siffrorna säger att man fortfarande är lite sliten och att den inte kommer upp så högt som den borde…………men skidåkare är väl aldrig pigga och i form i Juli direkt.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.