Räddade upp veckans träningsmängd något denna helg ändå, landade trots det på blygsamma knappa fem timmars träning, varav tre var styrkepass. Nåväl, bättre än ingen. Igår så körde ett löppass på 80 minuter, blev tre varv runt reflexbanan här i Brunflo. Det är en rejäl tuff och snårig slinga och hade kanske (fortsatt) inte de bästa och piggaste benen, eller fortsatt den lättaste kroppen heller för den delen. Däremot så kändes den lättlöpta delen och då på asfalt ganska bra. Orosmolnet var att jag fortsatt när jag springer ute och distanstränar får i princip oavsett vätskeintag, längd i träning hematori/rabdy- problematik. Trodde efter njurstenen att det skulle släppa men icke. Få ta tag och kolla upp det där igen.

Idag så har det blivit en fixardag hemma men fick också till ett rejält och bra styrkepass. Löpning till och från gymmet, och väl på gymmet så körde jag detta:

• 3×1,5 min planka TRX- band.
• 3x 15 @ 78 kg magchrunches i maskin
• 3×8 @ 68 kg tricepsdrag i maskin
• 2×8 + 1×10 chins
• 3×6 @ 47 kg enbenscurl
• 3×8 @ 52,5 kg bänkpress
• 3×8 @ 149 kg enbenspress i maskin
• 3×5 @ 40 kg axelpress med skivstång
• 3×8 @ 50 kg lutande rodd med skivstång

Rejält många övningar och lite varierande. Körde även lite prehab förutom ovannämnda övningar.