Löpning + styrketräning

Sprang knappa timmen idag på morgonen. När jag väl tog mig ut så kändes det bra att springa idag, men det var väldigt blött. Terrängen gick mestadels på gräs/stig men också lite på grus och asfalt.  Mestadels platt men det blev en sväng upp till Klosterängshöjden och fick tillslut ihop 100 höjdmeter. Lugnt härligt 5:27 min/tempo.

På kvällen blev det inte helt oväntat styrketräning med Maria. Ingen Gustaf idag men vi körde ändå vårt planerade program som var:

  • Djupa knäböj (med paus), 3×10, 55 kg
  • Bänkpress (med paus), 3×10, 45 kg
  • Romänsk marklyft, 3×10, 60 kg
  • Rodd drag med hantel, 3×10+10, 25 kg
  • Bicepscurl med stång, 3×10, 20 kg
  • Tricepsdrag hantel, 3×10+10, 10 kg
  • Liggande hantelpress (med paus) 3×10, 15+15 kg
Blött var det men inte så här blött som bilden visar var det inte överallt

Blött var det men inte så här blött som bilden visar var det inte överallt

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.