Inledde denna träningsdag att bege mig ut och åka en sväng skidor i snöyran. Hade kommit cirka fem centimeter nysnö, men gled på ändå ganska hyggligt trots det. Var kanske svårast att springa till och från skidspåren i Brunflo idag. Blev hursomhelst tre varv återigen runt 5:an, totalt var jag ute i 1:25 timmar och hade 124 (64%) i snittpuls.

På eftermiddagen körde jag löpbandsintervaller uppför. Körde nytt upplägg 2-6-12-6-2 minuter med två minuters vila. Lutning 11,7 %. Siffror:

• 3 min @ 11,5 km/h – 156 (81%) snittpuls
• 6 min @ 10,5 km/h – 160 (83%) snittpuls
• 12 min @ 9,5 km/h – 160 (83%) snittpuls
• 6 min @ 10,5 km/h – 170 (88%) snittpuls
• 3 min @ 11,5 km/h – 170 (88%) snittpuls

Trodde det skulle bli tajt att klara uppsätt mål men det gick bättre än vad jag hoppades. Kul med denna typ av pyramidintervaller, alltid jobbigare på vägen tillbaka men överlag kändes det bra och stabilt. Lite stel så det påverkade löpning en aning, speciellt i slutet av varje intervall. Få stretcha mer och inte slarva med rehab, så ska det nog gå bra.