Långpass + styrka

13663517_10153497904831707_1611988385_o

Idag har man kört ett riktigt långpass, 2:50 timmar stakning i tunneln och sen efter det ut och löpte 1:40 timmar i den fina terrängen som finns här i Torsby. Blev 30 varv i tunneln, vilket är ungefär 39 kilometer. Löpningen skedde först ett varv runt hårda milen och sen 2,5 slingan + lite till. 7:26 min/km tempo och 400 höjdmeter blev det. Långpass/kombipass/crosspass i det här slaget ska och bör gå i lugnt tempo. Hade en snittpuls på 105 (55 %) respektive 107 (56 %), kallas lågintensiv träning det. På eftermiddagen blev det ett styrkepass, där nästan alla övningar gjordes i maskinen som syns på bilden. Imorgon blir det återigen ett pass klassiskt och ett löppass, mer om det imorgon.

1 tanke kring ”Långpass + styrka

  1. Pingback: 2,5 klassiskt och banlöpning | Johannes Andersson Skånsk Skidåkare

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.