Hann inte mer än lämna dottern på Frösön innan jag fick beskedet att Kluken Opp utanför Meråker i Norge var inställt p.g.a. dåligt väder. Tråkigt men full förståelse att det blev inställt. Passade på att springa intervaller på Frösön istället, det har man gjort förr. Det blev varierade backintervaller och avslutade med en flackare snabbare intervall. Regnet gjorde väl inte att man sprang några rekordtider direkt men hade inte samma känsla heller i benen som jag hade under fredagens intervallpass. Då var jag bäst i världen. Så kändes det som i alla fall. Totalt blev det sju intervaller med lång vila. Siffrorna såg följande ut:

• 5:56 min – 1,32 km – 168 (87%) snittpuls – 96 höjdmeter
• 1:06 min – 0,27 km – 163 (85%) snittpuls – 24 höjdmeter
• 2:56 min – 0,71 km – 173 (90%) snittpuls – 29 höjdmeter
• 1:17 min – 0,32 km – 162 (84%) snittpuls – 19 höjdmeter
• 2:41 min – 0,44 km – 169 (88%) snittpuls – 55 höjdmeter
• 2:53 min – 0,76 km – 167 (87%) snittpuls – 22 höjdmeter
• 3:57 min – 1,17 km – 174 (90%) snittpuls – 13 höjdmeter – 3:22 min/km snittempo

Lite si och så med GPS- täckningen i skogen men ganska stumt uppför. För en gång skull så kändes det riktigt bra på ”platten” som jag körde som sista intervall. Snittempo på 3:22 km/h håller jag inte hur länge som helst men funkade bra idag, trots lite böljande på asfalt men lika många höjdmeter som fallmeter. Bra dag och pass ändå trots det inte blev med nummerlapp på.