Efter busvädret lagt sig denna morgon så tittade jag ut och löpte ett pass tillsammans med Lova i vagnen. Blötsnö och svårt med bra grepp trots Icebug gjorde att turen knappast gick till historien som mitt snabbaste lugna distanspass. Men det var en fin vinterdag och det kändes ändå ganska bra i löpsteget trots jag inte sprungit distans och långt på hela vintern. Har visserligen några löppass på löpbandet i veckan, men ändå. När löpturen var över så hade man skramlat ihop 106 höjdmeter och 12,3 kilometer, vilket tog 1:08 timmar. 133 (69%) hade jag i snittpuls.

På eftermiddagen så blev det familjhäng i hemmagymmet med dunkande musik. Vad de övriga gjorde för styrkaträning var oklart men jag gjorde i alla fall de här:

• 3×100 tåhävningar
• 3×2 min plankan
• 3×1 min twist
• 3×10 rygglyft
• 3×10 fällkniven
• 3×8 @ 25kg enarmsrodd med hantel/arm
• 3×45 dips
• 3×8 @ 17,5kg axelpress med hantel/arm

Tyckte det var lite segt idag men ändå helt okej. Körde en del rehabövningar som uppvärmning. Har fortsatt rejäla problem med diverse smärta i kroppen som gör att jag behöver öka rörligheten samt styrkan i särskilda ställen på kroppen. I synnerhet min högra höft.