Cykling i blåsten + kvällsstyrka

Försökte mig på att cykla lite i blåsten idag på förmiddagen. Med min sju kilo tunga cykel var det inte helt lätt i sidvinden när prognosen lovade 11-12 m/s i snitt. Var nära att trilla omkull ett par gånger faktiskt. Men valde en bra runda för att slippa en massa sidvind i den kraftiga nordvästliga vinden. Turen gick från Lund – Gårdstånga – Revinge – Veberöd – Dalby – Lund. Gick fort i medvinden och snittade drygt 40 km/h på väg 104 och hade faktiskt inte en enda bil som passerade mig på 70- vägen, trots över en mils cykling på vägen. Var desto tuffare i motvinden hemåt till Lund. Blev sex mil med ett snitt på 30,7 km/h och 300 höjdmeter.

På kvällen körde jag tillsammans med Gustaf och Maria fredagsfys. Sista övningen som var rodd med skivstång körde jag på olika lätta vikter med flera repetitioner, allt för att lära sig tekniken rätt, men det tar sig.

Detta körde vi idag:

  • Djupa knäböj, 5×3, 60 kg (riktigt djupa)
  • Dips, 3×8, med kroppsvikten som tyngd
  • Bicepscurl, 3×8, 12,5 kg
  • Magövning 3×6, hängande, sen dra upp benen
  • Axelpress 3×5, 40 kg
  • Rodd med skivstång 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.