Crossfit

14407933_10153674715461707_1748645010_o

Kört crossfit idag, något som Jonas Colting skulle se rött på. Kan inte påstår att det blev crossfit på riktigt direkt men vi var på ett crossfitgym i Ystad. Denna dag tränade bröderna Andersson där tillsammans med Rickard på eftermiddagen. Hade hela stora lokalen för oss själva och vi körde därför cirkelträning, en minut aktivt och en halv minut vila. Jag var mer eller mindre tränare som hade koll på de andra, än att vara med själv. Jag gjorde alla övningar men min aktivitet varierade mellan 10-60 sekunder, beroende på hur tuff belastning det var. Gillar annars denna typ av träning, varierande och extra roligt när man är fler. Som uppvärmning blev det rodd vilket var passande då Johan har medalj både på roddmaskin och i rodd utomhus.

Detta körde vi idag x3:

  • Chins
  • Dips,
  • Kast med boll (16 kg)
  • Kettelboll (16 kg)
  • Bröstpress i maskin
  • Spänsthopp över häckar
  • Axelpress skivstång 20 kg
  • Utfallssteg skivstång 30 kg

Senare på dagen åkte jag och Johan till våran skog och gallrade lite. Kul med skog. Annars har det väl inte hänt så mycket mer idag.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.