Bra träningsvecka hittills

Redan tisdag men hunnit med en hel del träning, mesta av den tiden har jag gjort med på skidor med vagn där bak. Igår så blev det två timmar skejt på förmiddagen, det var en alldeles strålande vinterdag för längdåkning men hade lite strul med utrustning då en rem gick av och en del av vagnen gick sönder. På eftermiddagen så körde hela familjen i 40 minuter där jag stakade med vagn men med otroligt dåligt stavfäste trots stora trugor. När vi väl kom hem så körde jag 20 minuter bålstyrka. 

Idag har jag varit på inskolning med Lova, hon kommer trivas på förskolan. Sedan åkte vi skejt i 1:28 timmar där Lova sov i 1:27 timmar. Ta hårt på krafterna när man går på förskola, mycket intryck. På kvällen så tränade jag lite själv. Löpning till och från gymmet vilket är cirka 2,4 kilometer totalt. Väl på gymmet så väntade SkiErg:en på mig och idag så fick jag gruvlig revansch. 4:e passet på den maskinen (finns bara en enda på gymmet) hittills redan i år. Har i princip använt den varannan gång om man ska gå efter datumminnet i SkiErg:en och det ska man väl. Körde ett nytt upplägg allt för slippa skämmas över dåliga tider men idag blev det nästan tvärtom. Nästan över förväntan tror jag, men ska dock tilläggas att jag var redig trött redan från början. Började med uppvärmnin gi vanlig ordning i fem minuter. Sedan var upplägget var följande: 

  • 2000 meter @ 1:47,6 min/500m – 165 (86%) snittpuls 
  • 1000 meter @ 1:45,3 min/500m – 172 (89%) snittpuls
  • 1000 meter @ 1:44,6 min/500m – 174 (90%) snittpuls
  • 500 meter @ 1:42,8 min/500m – 172 (89%) snittpuls
  • 500 meter @ 1:41,5 min/500m – 173 (90%) snittpuls

Totalt 5000 meter och 17:35 minuter intervalltid. Bra pass.


Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.