Bra och tufft gympass

Blev dubbelpass och dubbeljobb denna fredag, började med att åka en sväng skejt med Carina, där det blev 4,5 kilometer i lite högre tempo. Sen hem och vila lite innan det var dags för jobb nummer två och efter stängning där så cyklade jag till gymmet och betade av följande:

  • Bänkpress, 3×6 @ 65 kg
  • Tricepsdrag i maskin, 4×6 @ 75 kg
  • Knäböj, 4×6 @ 80 kg
  • Axelpress, 3×6 @ 40 kg
  • Chins, 4×6 @ 7,5 kg
  • Spänsthopp box, 4×6 @ 80 cm

Jag varierade mellan 3:or och 4:or, detta berodde lite på hur trött jag blev av varje övning men blev duktigt trött i överkroppen vill jag lova. Ett riktigt bra pass helt enkelt. 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.