![](http://www.johannesskanskskidakare.se/wp-content/uploads/2020/08/C2F7398F-0C5C-49BF-9CAA-50D5A8C4CF0D.jpeg)
Äntligen har resultatlistan kommit från helgens Buff 22k Bydalsfjällen, där det tillslut blev en 3:e plats. Det är bättre än att bli fyra i alla fall men att hålla GT (gubbtempo) håller inte alla gånger. Oftast inte. Nästan två minuter till 1:an men bara åtta sekunder till 2:an, som jag kollade upp att han hade sprungit på 14:27 på 5000 meter. Det var trots allt klart bättre motstånd än vad jag trodde men lite besviken att jag inte gav mer än vad jag gjorde.
Tog i gjorde jag idag i alla fall, då jag körde SkiErg- intervaller. När jag körde sista blocken som var 30/30 intervaller så trodde jag att lunchen skulle komma upp. Sällan jag mår så illa under ett intervallpass. Lite förvirrad var jag tydligen med då jag körde intervallerna i fel ordning, skulle börja och sluta med tröskel men utfallet blev följande:
10x”70/20″ – 1:47,2 min/500m – 156 (80 %) snittpuls
5 min tröskel – 1:49,5 min/500m – 162 (84 %) snittpuls
10x”40/20″ – 1:43,8 min/500m – 167 (87 %) snittpuls
10x”30/30″ – 1:41,8 min/500m – 164 (85 %) snittpuls
5 min tröskel – 1:49,9 min/500m – 167 (87 %) snittpuls
Det var ändå ett bra genomfört pass, något bättre än i juli när jag körde samma upplägg. Mentalt jobbigt sista tröskel. Uppvärmningen körde jag som vanligt fem minuter och hade 128 (66 %) i snittpuls med ett snittempo 1:59,4 min/500m. Jag hade två minuter mellan intervallerna, styvaste laget, hade behöva tre minuter som jag hade sist.
![](http://www.johannesskanskskidakare.se/wp-content/uploads/2020/08/B4DFFF82-BF69-475F-B741-578E637495F2.jpeg)
![](http://www.johannesskanskskidakare.se/wp-content/uploads/2020/08/393131E4-93C4-41D8-981B-9EAB4AC51710.jpeg)