Banintervaller

Idag sprang jag intervaller på bana för första gången på drygt 4 år eller om det faktiskt är 5 år sedan jag sprang på bana. Då sprang jag med Björnstorps IF och om jag inte minns fel var det just 200 meters intervaller vi sprang då, precis som idag. Anledningen att det blev banlöpning och intervaller var att Daniel och Gustaf från klubben styrde upp ett pass på bana, då de båda har hållit på med banlöpning förut. Tycker det faktiskt är roligt att springa på bana.

Hämtade upp Oskar på morgonen och vi åkte till Lund till Oskars lägenhet, där vi sprang den knappa km till idrottsplatsen. Väl på plats mötte vi upp de andra som idag var Gustaf, Daniel, Maria och Marcus. Ett härligt gäng!. Vi värmde upp i stadsparken och körde lite fartökningar där. Tillbaka till idrottsplatsen körde vi lite olika övningar av löpskolning/teknik. En del nya övningar som jag aldrig gjort förut, vissa enklare än andra. Nyttiga övningar för att hålla sig skadefri och få bättre löpekonomi.

Vi körde 2 x 10, med 90 sekunder vila mellan varje intervall. Det var tanken men Gustaf kom med ett genialiskt förlag om att springa 8 istället för 10 på andra och sista setet. Det var ingen som sa emot. Lite strul med klockan men de jag fick tid på, låg mellan 30-33 sekunder per intervall. Tyckte det var svårt att springa så kort, känns som man inte kan ta i efter ett par intervaller, men det går ganska fort ändå. Högsta uppmätta hastighet enligt klockan var ändå 28,8 km/h. Blev väldig stum, som gjorde att man tappade löpsteget en hel del. Efter intervallerna fick jag testa Daniels spikskor och det var en hel annan känsla än mina Salomon S-lab sense skor. Kommer har en grym träningsvärk imorgon, det gäller nog alla som deltog idag i det fina soliga vädret. Tack för passet och speciellt Daniel och Gustaf som höll i det! 🙂

 

Så trötta var vi efter första setet.

Så trötta var vi efter första setet.

Ser mer ut som ett slagfält. Oskar var också väldigt trött men pigg nog att ta ett foto på oss andra. Foto: Oskar Henriksson

Ser mer ut som ett slagfält. Oskar var också väldigt trött men pigg nog att ta ett foto på oss andra. Foto: Oskar Henriksson

Fortfarande väldig trött men jag försöker vingla iväg. Foto: Oskar Henriksson

Fortfarande väldig trötta men jag försöker vingla iväg i alla fall. Foto: Oskar Henriksson

 

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.